天然養生術的方法豐富多彩，如按摩、拳術、食養、藥補等，這些養生方法順應天然，崇尚自然，並具有簡、便、廉、驗等特色。本書不僅介紹了順應天時養生術，運動、按摩養生術，房事養生術，還特設章節介紹了常用天然養生食藥物，以及虛證、益壽養生進補養生術與病後康復養生方，供讀者參考，以取得增強體質、防病保健、延年益壽的良好效果。
基本介紹
- 書名：天然養生術
- 作者：張志華
- ISBN：978-7030-361301
- 定價：25.00元
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2012-01-01
- 裝幀：平裝
- 開本：A5
基礎信息,作者介紹,編輯推薦,讀者對象,圖書目錄,
基礎信息
書名：天然養生術
書號：978-7030-361301
作者：張志華
出版日期：2012-01-01
叢書名：天然養生系列
定價：25.00元
開本：A5
裝幀：平裝
字數（千字數）：233
出版社：科學出版社
作者介紹
張志華，上海市食療研究會會員、上海市科普作家協會會員。
從小拜上斷定刪海著名老中醫楊景清先生為師，學習中醫、針灸。曾在醫院從事醫務工作達10餘年，後調入中國大百科全書出版社上海分社工作。
從1993年起從事醫學科普創作，主編、編著圖書達30多本，其中8本榮獲華東地區優秀科技圖書二等獎，並有9種圖書在中國台灣地區出版繁體字版本。
編輯推薦
本書詳細介紹了按摩、拳術、食養、藥補等多種天然養生術，這些方法不僅為我國人民所喜愛，也被越來越多的外國朋友所接受。
讀者對象
本書適應於中醫愛好者、家庭自療者、普通大眾參考使用。
圖書目錄
前言
第一章天然養生術概述
第一節養生術探源
第二節養生術基本概論
一、整體調養論
二、陰陽平衡論
三、“三寶”攝生論
第三節現代醫學與養生術
一、現代醫學對精神調攝的研究
二、現代醫寒頸提端學對運動攝生的研究
三、現代醫學對養勸煮墓生功法的研究
四、現代醫學對天然養生滋補藥的研究
第二章順應天時養生術
第一節春季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、春季常見病的預防
第二節夏季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、夏季常見病的預防及冬病夏治
第三節秋季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、秋季常見病的預防
第四節冬季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝與冬令進補
三、精神調攝
四、運動調攝
五、冬季常見病的預防
第三章運動、按摩養生術
第一節運動養生術
一、易筋經
二、八段錦
三、五禽戲
四、松靜功
五、睡養功
六、養生站樁功
七、步行養生功
八、養生十八功法
第二節按摩養生術
一、健腦益智按摩術
二、聰耳明目按摩術
三、健脾益腎按摩術
四、摩腹養生益壽術
五、捏脊養生健身術
第三節忙中偷閒養生術
一、叩齒養生術
二、吞唾養生術
三、拉耳養生術
四、敲背養生術
五、提肛養生術
六、搓揉腳心養歸棄生術
七、散步強身防病術
八、倒走健身養生術
九、閉目養神健身術
十、長吁短嘆也養生
十一、書法繪畫情趣養生術
十二、對弈怡情養生術
第四章房事養生術
第一節房事與健康背再旋
第二節合房養生有術
一、適齡婚嫁
二、靜心逐動
三、交合擇時
四、多交少泄
五、節慾保精
六、“去七損、增八益 ”
第三節房事養生禁忌
一、惡劣氣候禁慾
二、惱怒勞累禁慾
三、饑飽、醉後、忍便禁慾
四、病期、病後禁慾
五、婦女三期禁慾
第四節房事病礙康復養生方
陽痿
早泄
遺精
。。。。。。
第五章常用天然養生食藥物
第一節蔬菜類
莧菜
薺菜
菠菜
。。。。。。
第二櫃章糠節果品豆穀類
蘋果
梨
葡萄
。。。。。。
第三節水產禽肉類
蝦類
魚類
海參
。。。。。。
第四節補益中藥類
一、補氣藥
人參
西洋參
黨參
。。。。。。
二、補血藥
當歸
阿膠
桑葚
。。。。。。
三、滋陰藥
地黃
枸杞子
女貞子
。。。。。。
四、壯陽藥
杜仲
肉蓯蓉
菟絲子
。。。。。。
第五節進補養生食物相剋與忌口
一、食物相剋
二、進補忌口
第六章虛證、益壽進補養生術
第一節虛證與益壽的基本常識
一、虛證的分類與症狀
二、進補與益壽
第二節虛證與益壽進補養生的功效與方法
一、進補養生的生理功效
二、進補養生的方法
第三節進補養生須知
一、顧及脾胃
二、辨證施補
三、因時進補
四、補而勿過
五、食補與藥補
六、進補的忌諱
第四節自製補酒、滋補膏、補丸的方法
一、自製補酒的方法
二、自製滋補膏的方法
三、自製滋補丸的方法
第五節虛證養生進補方
氣虛進補方
血虛進補方
氣血兩虧進補方
陰虛進補方
陽虛進補方
心氣虛虧進補方
。。。。。。
第七章病後康頸棗只備復養生術
第一節養正祛邪
第二節養正調攝要領
一、氣候調養
二、起居調養
三、運動調養
四、藥物調養
五、食物調養
六、食養禁宜
第三節康復養生方
一、病後康複方
病後體虛康複方
病後氣虛康複方
病後氣血虛弱康複方
。。。。。。
二、內科病後康複方
慢性支氣管炎康複方
支氣管哮喘康複方
慢性胃炎康複方
三、外科病後康複方
燒、燙傷康複方
腰肌勞損康複方
風濕腰腿病康複方
。。。。。。
四、婦科病後康複方
月經不調康複方
功能性子宮出血康複方
子宮下垂康複方
婦女更年期綜合徵康複方
五、五官科病後康複方
急性喉炎康複方
慢性喉炎康複方
青光眼康複方
老年性白內障康複方
牙周病康複方
耳鳴康複方
六、腫瘤病後康複方
腦瘤康複方
腦瘤放療、化療養護方
甲狀腺腺瘤康複方
喉咽部腫瘤康複方
。。。。。。
二、八段錦
三、五禽戲
四、松靜功
五、睡養功
六、養生站樁功
七、步行養生功
八、養生十八功法
第二節按摩養生術
一、健腦益智按摩術
二、聰耳明目按摩術
三、健脾益腎按摩術
四、摩腹養生益壽術
五、捏脊養生健身術
第三節忙中偷閒養生術
一、叩齒養生術
二、吞唾養生術
三、拉耳養生術
四、敲背養生術
五、提肛養生術
六、搓揉腳心養生術
七、散步強身防病術
八、倒走健身養生術
九、閉目養神健身術
十、長吁短嘆也養生
十一、書法繪畫情趣養生術
十二、對弈怡情養生術
第四章房事養生術
第一節房事與健康
第二節合房養生有術
一、適齡婚嫁
二、靜心逐動
三、交合擇時
四、多交少泄
五、節慾保精
六、“去七損、增八益 ”
第三節房事養生禁忌
一、惡劣氣候禁慾
二、惱怒勞累禁慾
三、饑飽、醉後、忍便禁慾
四、病期、病後禁慾
五、婦女三期禁慾
第四節房事病礙康復養生方
陽痿
早泄
遺精
。。。。。。
第五章常用天然養生食藥物
第一節蔬菜類
莧菜
薺菜
菠菜
。。。。。。
第二節果品豆穀類
蘋果
梨
葡萄
。。。。。。
第三節水產禽肉類
蝦類
魚類
海參
。。。。。。
第四節補益中藥類
一、補氣藥
人參
西洋參
黨參
。。。。。。
二、補血藥
當歸
阿膠
桑葚
。。。。。。
三、滋陰藥
地黃
枸杞子
女貞子
。。。。。。
四、壯陽藥
杜仲
肉蓯蓉
菟絲子
。。。。。。
第五節進補養生食物相剋與忌口
一、食物相剋
二、進補忌口
第六章虛證、益壽進補養生術
第一節虛證與益壽的基本常識
一、虛證的分類與症狀
二、進補與益壽
第二節虛證與益壽進補養生的功效與方法
一、進補養生的生理功效
二、進補養生的方法
第三節進補養生須知
一、顧及脾胃
二、辨證施補
三、因時進補
四、補而勿過
五、食補與藥補
六、進補的忌諱
第四節自製補酒、滋補膏、補丸的方法
一、自製補酒的方法
二、自製滋補膏的方法
三、自製滋補丸的方法
第五節虛證養生進補方
氣虛進補方
血虛進補方
氣血兩虧進補方
陰虛進補方
陽虛進補方
心氣虛虧進補方
。。。。。。
第七章病後康復養生術
第一節養正祛邪
第二節養正調攝要領
一、氣候調養
二、起居調養
三、運動調養
四、藥物調養
五、食物調養
六、食養禁宜
第三節康復養生方
一、病後康複方
病後體虛康複方
病後氣虛康複方
病後氣血虛弱康複方
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二、內科病後康複方
慢性支氣管炎康複方
支氣管哮喘康複方
慢性胃炎康複方
三、外科病後康複方
燒、燙傷康複方
腰肌勞損康複方
風濕腰腿病康複方
。。。。。。
四、婦科病後康複方
月經不調康複方
功能性子宮出血康複方
子宮下垂康複方
婦女更年期綜合徵康複方
五、五官科病後康複方
急性喉炎康複方
慢性喉炎康複方
青光眼康複方
老年性白內障康複方
牙周病康複方
耳鳴康複方
六、腫瘤病後康複方
腦瘤康複方
腦瘤放療、化療養護方
甲狀腺腺瘤康複方
喉咽部腫瘤康複方
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