天天養生堂：燃脂瘦身瑜伽60式

瑜伽是時下風行的最有效的塑身、健身方法，對於因姿勢不正確導致脂肪分布不均，因新陳代謝不良而導致脂肪囤積，因年齡增長身體走樣等都有讓人驚喜的功效。如果您有任何身材方面的煩惱，那就快試試神奇的瑜伽。這本減肥瑜伽講究全身的均衡運動及內部經絡的疏通，減肥排毒促進體內新陳代謝，使血液循環順暢，同時強化各個肌肉群的力量，促使多餘脂肪轉化為柔韌的肌肉。瑜伽非常適合現代人練習，它舒緩地伸展、扭轉肌肉筋骨，有效地強健並放鬆全身，消除身體的緊張和疲勞，預防慢性病，減輕身體壓力，釋放不良情緒。簡單的肢體動作就可以達到強健身體的功效。

基本介紹

• 書名：天天養生堂:燃脂瘦身瑜伽60式
• 出版社：山西科學技術出版社
• 頁數：143頁
• 開本：24
• 作者：《天天養生堂》編委會
• 出版日期：2013年7月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787537744614

內容簡介

揭開古老文化的神秘面紗，感受瑜伽不可抗拒的吸引力
流傳千年的神奇保健法，讓肌體保健立竿見影
瑜伽練習隨時隨地健身，為身體健康加油
養心修身，祛病強體，為身體儲存無限能量！
完美瑜伽——健康肌體、潤澤心靈、定格青春！

圖書目錄

PART1瑜伽，簡單有效的瘦身運動
安全健康的瘦身妙法——瑜伽
瑜伽練習關鍵字：場地?時間?道具?音樂
PART2減肥先排毒排毒瑜伽提升代謝力
Chapter1活化大腦細胞，調心理神
01眼鏡蛇式
02鶴禪式
Chapter2收毛孔，平滑素肌
01搖擺式
02叭喇狗式
Chapter3消水腫，減大腿
01犁式
02倒箭式
Chapter4清澈呼吸，放鬆心靈
01嬰兒放鬆式
02燭光冥想式
Chapter5滋陰養內，為身體搭建防毒網
01蝴蝶式
02鴨行式
Chapter6補好“腎”，有精神
01臥十字式
02半月式
Chapter7淋巴排毒，加快代謝靚面容
01蛇擊式
02聖哲瑪里琪式
Chapter8肝臟減壓，調養好氣色
01門閂式
02弓式
Chapter9吐肺腑之毒，御疾病侵襲
01牛面式
02跪姿舞蹈者式
Chapter10清腸毒，享“瘦”暢通好舒服
01貓伸展式
02風車式
Chapter11排廢氣，立刻神清氣爽
01炮彈式
02鷺式
PART3甩肉+塑形減肥瑜伽讓你凹凸有致
Chapter1靜態呼吸，消耗熱量也驚人
01腹式呼吸
02胸式呼吸
03完全式呼吸
Chapter2常練瑜伽坐姿，不動也瘦
01金剛坐
02全蓮花坐
Chapter3從頭開始悄悄瘦
01叩首式
02前屈式
Chapter4修煉優雅纖頸美肩
01椅子駱駝式
02鴿子式
Chapter5輕鬆豐胸自然性感
01坐山式
02雲雀式
Chapter6讓脊柱年輕柔軟有型
01脊柱扭轉式
02橋式
Chapter7神速消除腹部“救生圈”
01單腿交換伸展式
02雙腿背部伸展式
Chapter8“扭”出纖細腰身
01風吹樹式
02加強側伸展式
Chapter9瞬間變身電臀
01虎式
02後抬腿式
Chapter10殲滅腿部頑固脂肪
01牽引腿肚式
02樹式
03靠椅式
Chapter11平衡形體，柔韌修身
01神猴哈努曼式
02半蓮花站立前屈
Chapter12打造S曲線，擁有曼妙身姿
01毗濕奴式
02頭倒立式
PART4瘦並美麗著養顏瑜伽打造淨白美肌
Chapter1打造清透靚肌
01後仰式
02雙角式
Chapter2締造完美V字臉型
01鏟斗式
02花環式
Chapter3白裡透紅好膚色
01頂峰式
02魚式
Chapter4緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
01獅子一式
02獅子二式
Chapter5縮水滋養，駐顏抗皺
01鴕鳥式
02鬼臉瑜伽
Chapter6快速戰“痘”
01清涼呼吸法
02拜日式
03三角扭轉式
04束角式
附錄1迷上瑜伽，做樂活大美女
附錄2經絡按摩，給瘦身提速

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