大雁氣功的“三綿功法”——綿劍、綿掌、綿拳，是大雁氣功體系中的幾套高層次動功。綿掌這套功法的動作在層次上有了演進，既有剛柔相兼的特點(如大雁氣功前64式)，又有表里螺旋的勁力(如大雁氣功三叉螺旋功)，是“內外綿柔”的功法。練功後，可以排散和驅除體內的種種病氣、毒氣．邪氣、惡氣。這樣，堅持練功可以少患或不患疾病，尤其是惡性疾病，並使體內機能運化躍升到一個更高
基本介紹
- 中文名：大雁氣功綿掌
- 功法：綿劍、綿掌、綿拳
簡介,練習注意事項,口 訣,功 法,
簡介
大雁氣功是一個歷史悠久的上乘功法體系，因模仿大雁的動作和習性而得名。大雁氣功是建基於我國道家哲學和養生理念。功法都是按著陰陽變化、五行八卦及經絡氣路特性而編排。大雁氣功雖功法高深，但簡單易練，入門容易，深造也不難，老幼皆宜，沒有禁異，而且安全性極好。以練本、治本為主，激導人體主要經絡穴位，加強整個人體的功能，最佳化神經和體液調節系統，調節臟腑機能，平衡陰陽，調和氣血。大雁氣功是中國氣功中的一派上乘功夫。當代著名氣功師楊梅君(女) 全面繼承了這派氣功的功法和理論。
的層次。綿掌是“三綿功法”中的一套掌功，它由28節動作和多種掌形組成，配合八卦的丁 步腳形，按太極八卦“陰陽魚”的軌跡運步，動作快捷、綿柔、輕盈。快練只需1～2分鐘，而所產生的氣機、氣場遍及全身，真氣強而柔，細而純、可疏通全身經絡，打通“三里——內關——湧泉”穴道，充盈上中下三個丹田及氣戶、氣庫等，平秘人體陰陽(尤其是手經三陰三陽)，鍛鍊經絡主要流注點——十指及十趾。並能加強心臟功能，充盈並提純心氣。綿掌氣功效應的核心在“內關”，主練中丹田，內關六道打通，中丹田充實，真氣滲透全身表里，並洋溢五臟六腑，從而使內氣渾元，久練就能打開各種功能穴道。綿掌在機體功能方面主練胸、背、兩膀、四肢、雙膝、兩腿。有極佳的治病效果，可治各種疾病，尤其是惡症、毒症。綿掌對各種病有特殊的針對性效果，包括：梅毒、肝腫大，嚴重的內關節炎，心臟病、胃病等。同時具有強效的消炎效果。綿掌動作的主要特點在於一個“綿”字，即全套功連綿 不斷，雖然為了學功者的方便劃分了28節，但實際練功中動作是首尾一貫，一氣呵成，不可斷頓。
練習注意事項
在l～3個月內，要天天堅持，不能間斷，以使經絡全部打通，並避免出現局部不適的現象，每天練功的時間分3次，早7：30以前，中午l：30以前練，晚上7：30以後練。這些時間練能激發地氣，使地氣濃郁上升，中氣接地氣、才具有很好的散除病氣、毒氣的效果。其次，綿掌手的動作細微，學練時須注意掌握。此外，綿掌功法是一套高級氣功功法，不是武術，不能當武術來練。
口 訣
穩定南北各四方 箭指抬膀走一行 纏掌回掌陰陽路 內關外關走一場
天地結合雙捧氣 纏掌亮掌回掌旋 繞掌一圈走八卦 要站丁字八卦形
雙掌立掌丹田過 氣貫氣戶心亮堂 心亮回頭繞掌行 雙爪相背跨丹田
混身上下五臟通 五臟圓滿掌起飛 最後回歸到胸前 左手抱丹右收功
功 法
1．預備 雙腳平行與肩同寬，身體直立、頭微上頂、雙肩放鬆， 兩臂自然下垂於體側。掌心向內，五指自然分開，臂微屈。勞宮對環跳，口微閉，舌輕舔上齶。眼平視前方，內守收神，寧心靜立片刻。
2．出掌 身體重心移至右腳，左腳向前一步，腳前掌外側著地。同時，兩掌心相對，隨兩臂從身體兩側迅速上舉至頭兩側前上方，掌心相距約一尺，手指向上，眼平視前方。
3．背掌 雙腳形不動，兩掌迅速下落向身體兩側後分展。兩臂伸直，略向後，兩掌停在比肩稍低的高度，掌心向後，指端向 外。身體朝向正前方、稍前傾，眼平視。
4．直掌 腳形不變。兩掌向身體回收。過帶脈前旋。然後兩掌在胸前相合，掌心相距約一寸，左掌心斜向下，手指斜向右，右掌心斜向上，手指斜向左。兩掌迅速相搓，然後左掌迅速落至左環跳穴外側，掌心向下，合谷對環跳，右掌迅速提至頭右側前上方，指端向上，掌心向前。眼視左前方。
5．回掌 右掌再下落以掌背拍打右大腿內側外側各一次，而後隨右臂外旋。左腳外旋，左腿輕輕提至右腳前側，足尖點地；再提起，重心在右腿。與此同時，左掌隨臂上提，掌心對右氣戶，指端向右，與身體相距約半尺；右掌也隨右臂邊旋邊從體右側提至右肩上前方，合谷對印堂。右掌在左掌外，眼視右手。
6．插掌 緊接上式，曲右腿，左腳向右上提，足尖離地約半尺而後左腳向左方邁出一步，身體左轉90度。右腳隨身體左轉向左腳右側邁出一步，兩腳成平行。同時右掌順勢過胸，手指向下，沿身體正中線下插至下丹田部位，掌心向左；左掌向左撈氣，經下丹田上行停在身體左側，眼視右掌。雙腿屈。
7．托掌 左掌回收至胸，掌心向里。右掌掌心向里，從下向上提伸，經左掌內側，從左內關處向前上方穿出，置於右太陽穴旁。掌心向後，手指向上。左掌在右掌穿出時，沿右小臂滑至右肘之下，掌心向上成托肘狀，掌心距肘一寸。隨著雙掌的動作，左腳向右腳後外撤一步，腳心朝向右外側。身體重心在右腳，雙腿彎曲，眼視右掌。
8．亮掌 左腳向右腳左側回邁一步，右腳向右撤步，兩腳平行，同時，右掌下落，先以掌背拍打右大腿中間內側一次，再以掌心拍打右大腿中間外側一次。而後身體向右轉向正方，雙掌在胸前拍掌一次。同時雙掌迅速分開，左掌下落置於左腎俞穴；右掌以立掌手形上提置於右太陽穴的前上方，掌心斜向外，手指向上，腿稍彎曲。重心在右腿，眼視前方。
9．繞掌 右掌下落，用掌背拍右大腿正面中間一次。然後右腳後撤一步，左腳再向後帶一步，隨著腿的動作，右掌在胸右側旋繞一下，上提至頭右太陽穴上方。手心斜向里。重心在右腳。左掌置腎俞穴不動。眼視前方，靜立片刻。
10．旋掌 左腳向右腳後外側點一步，足尖點地，重心仍在右腳。雙腿彎曲，此時雙掌位置不動。然後左腳向左前方跨出一步。同時右掌從太陽穴外移開，隨右臂在體右側劃弧，手掌在體右側上下旋繞。右掌邊繞右腳邊向左腳前偏左方邁出一步，腳尖向右撇，而後左腳向右腳前邁一步。右腳再向左腳前邁出一步，兩腳交替共邁四步，隨雙腳向前每邁兩步，右掌在體右側弧形旋繞一周，左掌置於右腎俞不動。眼視前方。
11．穿掌 左腳上前一步，腳尖內扣，朝右斜前方。同時左掌從左側腎俞前移至左帶脈穴外，指端向下，掌心向里、向右，右掌緊接最後一次旋掌，向前伸穿，手心向上，指端向前，眼視右手。
12.拍掌 右腳向右側前邁出一步。身形向右偏轉，同時右掌迅速回帶，拍打膻中穴一次；左腳向體前偏右側邁一步，身體繼續向右偏轉，右掌拍打左氣戶穴一次；右腳再向體右側邁出一 步，使身體轉向起式方向的右側90°，雙腳平行，並以左掌拍打有氣戶穴一次。拍打時迅速短促，不可太用力。
13．三蹲接地氣 右掌迅速提至頭右前上方。掌心向外，五指自然分開，指尖向右。左掌迅速下落置於腎俞穴，合谷朝里。雙腳平行不動，雙腿 屈腿半下蹲抬起三次。
1 4．蹲掌 身形左轉，左腳向右後撤一步。右腳尖右旋，身形前屈雙掌下落在小腹前交叉。左手在上，掌心向上，右手在下，以掌心托左掌背。爾後雙掌翻轉向體兩側分展，劃弧上舉，在頭前上方亮掌，雙手掌心翻向外，指尖斜相對，身形前傾。雙腿屈，重心在左腿，眼視前方。
15．護胸掌 右腳後撤一步，兩掌隨兩臂弧形下落至兩脅側前方，掌心向下，爾後左腳向左後側撒一步，兩掌順勢旋繞從腋下掏出，掌心向上，隨兩臂向體兩側伸展。眼視正前方。兩腿共後撤四步，兩掌共旋繞兩次。
16．捧掌 右腳向左腳前邁一步，左腳向右腳左側跟帶一步。身體轉向左側，同時兩掌在身體兩側隨手腕旋繞兩次而後向身體兩側平伸，同肩高，掌心向上成捧
氣狀。
17．拍掌 右掌隨臂迅速拍打左肩一次，爾後下落在體右側，右腳向右跨一步，身體迅速轉體l80°，左腳跨上一步與右腳平行。在轉體的同時，左掌拍打右肩一次。
18．纏掌 雙腳不動，左掌下降到左側環跳穴外，有掌在右脅旁順時針旋纏一周。邊纏邊經右胸前向上轉掌，至右肩之上變掌心向後，接著掌隨腕外旋停於頭前右側上方，掌心向外，手指朝左上方，雙腿稍屈，重心移至左腿。
19．陰陽三拍掌 右掌下降，以掌背拍打右腿大腿內側一次，再以掌心拍打大腿外側一次，接著用起左腿並用左掌心拍打左大腿外側一次，頭向左轉，眼視體左側前方。
20．, 盤腿掌(打開湧泉穴)：左腳下落在右腳左前外側，腳掌左外旋，右腳向左前方上一步，身體左轉。同時兩掌下行至身體兩側帶脈穴外，掌心相對。左腳再向左前外側跨出一步，而後右腳左帶一步，落於左腳前方。這樣從右向左沿弧形共前進四步。第四步落在右腳。邁步時，兩手掌始終在左右帶脈外側前相對，隨著向左方運步，左掌逐漸抬高，右手逐漸降低。爾後左腳向左側邁出一步，雙掌向胸右上方抱旋。然後右腳後撤一步，身體朝向正前方。爾後，右腳後撤一步，身體微向前傾；同時撤左腳，插向右腳後外側，腳尖點地，雙腿彎曲，成盤腿狀。雙掌仍在體兩側，與小腹同高。
21．退繞掌 左腳向左後側退一步，再後退左腳、右腳各一步。日寸左掌在胸前從外向里向下再向外纏繞右掌一次，接著再向後撤右腳、左腳各一步，雙掌按上述方向再纏繞一次。
22．單撐 掌接上式，當雙掌纏繞第二次，左掌在下、右掌在上時，左掌順勢下落於左環跳外，合谷對環跳。右掌上提至前上方，變成掌心向外，隨著腕部動作向前推掌，身形稍前傾，重心在右腳。
23, ．推掌 右掌下落與左掌在腹前相對，掌心向前，爾後移向身體左側，兩腳不動，身形左轉45°，此時兩掌先稍收向胸部，再向前推，爾後隨身體轉移到正前方。
24．跺掌(砍病氣)： 兩腳不動。雙掌經胸肋外側隨臂旋轉一周，從下向上翻掌，並握成拳上提至頭額前兩側，然後分拳變掌同時向下砍跺至兩腳外側。
25．合掌(散病氣)： 腳形不變。兩掌從胯兩側向外向上劃弧捧至胸前，兩掌相拍合，並舉至額前上方，掌下部稍分開。然後合掌下落在腹前分開，旋至體後兩側，掌心向後，上體前屈。
26．抬掌(送病氣)： 腳形不變，身體稍前傾，接上式兩掌從體兩側旋向腋後，而後翻掌劃弧變為空拳從腋下掏出，平肘向前平伸，手指伸開，掌心向上，稍向外，稍停片刻。
27．回掌 兩掌收平，兩掌心向上，上抬到頭頂前上方。緩慢上抬，勞宮和內關穴及全身收采大自然真氣；兩掌抬至膻中穴高, , 度時兩掌轉為掌心相對，連續採氣，最後舉至高於頭頂時，掌端稍, 內斜，成人字形徐徐下落至下丹田，隨即向體兩側分展。
28．收掌 腳形不變，兩掌從體側捧氣到胸前，爾後上行至頭，再下降到下丹田高度，並向體兩側分展，掌稍高於帶脈。收左腳令雙腳平行，兩掌回收拍環跳穴一次，最後兩掌自然垂於體側，收功。
