《大健康鑰匙智》是人民軍醫出版社出版的一本書。
基本介紹
- 書名：大健康鑰匙智
- ISBN：9787801946119
- 頁數： 215頁
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：第1版 (2007年1月1日)
- 開本：24開
- 叢書名：宋為民大健康叢書
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書作者為我國著名養生保健專家宋為民教授，他從健、壽、智、樂、美、德的大健康理念出現，運用大量古今中外豐富而翔實的信息對健康智慧、成功智慧、人生智慧、養生智慧、動與靜的智慧、腦健生智慧、開啟智慧之門等老百姓關注的追求生活智慧的問題，從不同側面、不同角度、不同層面進行了系統科學又令人信服的詮釋，展現了全新的腦聰心慧的修煉境界。
本書內容豐富，概念新穎，具體詳細，是大眾追求智慧人生的不可多得的讀物。
目錄
第一章 智對大健康
第一節 健康智慧——大健康之魂
一、吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ）
二、睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡商（SQ）
三、動出健康，動掉疾病——提高你的動靜商（SSQ）
四、笑出健康，笑掉疾病——提高你的心靈商（DQ）
五、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（MQ）
六、養好習慣——提高你的生活商（LQ）
第二節 主動養生保健——大健康生翼
一、累了才休息——不累就體息
二、渴了才喝——不渴也要喝
三、餓了才吃——不餓就吃
四、困了才睡——不困就睡
五、有便才如廁——定時大便
六、老了才鍛鍊——鍛鍊應提前
七、有病才求醫——定期查體
第三節 健康知識——大健康之本
一、自由基——雙刃劍
二、高血壓與糠尿病
三、什麼叫自主神經紊亂？
四、濫用抗菌藥的的不良後果
五、維生素使用不當也有不良反應
第四節 智取大健康
一、中國人邁入健康追求時代
二、不比財富比健康——不病即大款
三、“病”出健康來
四、王選的健康智慧
五、惰性——健康大敵
六、富而思健，健欲智取
七、小康社會的健康素質
第二章 腦健生智
第一節 腦的結構與功能
一、人體司令部
二、高級神經活動
三、腦幹與植物狀態
第二節 預防腦衰
一、腦衰的早期症狀
二、大腦有“十怕”“五喜”
第三節 老年痴呆
第四節 健腦工程——助你防衰增智
一、神經體操
二、養成活動手指的習慣
三、練腦訓腦方法
四、養腦與健腦
五、開發大腦
第五節 發展你的人生智慧
一、智商（IQ）
二、情商（EQ）
三、逆境商（AQ）
四、發育商（DeQ）
五、成熟商（OQ）
六、財商（FQ）
七、職商（JQ）
八、德商（MoQ）
九、健商（HQ）
第三章 大忙人的養生智慧
第一節 大忙人的特點
一、“白、骨、精”的優劣勢
二、“生命安揭”要不得
三、你是工作狂嗎？
四、過度勞累威脅健康
五、高收入者老得快
六、真能累死人
第二節 大忙人容易患的疾病
一、生病起於過用
二、電腦“傷”眼
三、低頭綜合徵
四、七成病起因“久坐”
五、司機“坐”出來的病
六、“的哥”體檢堪憂
七、當心病從“憋”起
第三節 擠時間養生的智慧
一、善於放棄也是一種積極的養生智慧
二、你忙，還能比名人忙
三、擠時間養生的智慧
四、養生正適——曲突徙薪
五、體檢一下好放心
六、公務員體檢標準
七、簡則智，簡則健
第四章 動與靜的智慧
第一節 開闊動的視野
一、動運可“零存整取”
二、一次大動不能代替動和積累
三、人需要“流汗運動”
第二節 走出健康，走掉疾病
一、步行是“保健醫生”
二、走路上班好處多
三、向步行要健康
四、步行出智慧
第三節 巧用生活中的“動”
一、忙人忙中找“動”
二、“懶人”的運動
三、抻——活動手時動不到的部位
四、爬樓梯健身
五、健身氣功
第四節 靜的智慧
一、養心以靜為首
二、領略“中和之道”
三、豁達
第五節 學會“心理納涼”
一、放鬆
二、想像
三、融入
四、寬容
五、安詳
六、平靜
七、不思八九，常思一二
八、適度緊張——生命之鹽
第六節 靜養康復，靜養增壽
一、沉思冥想
二、音樂療疾健身
三、習文可治失眠
四、靜養增壽的原理——降低新陳代謝
第五章 成功與智慧
第一節 智對生存
一、人生、歲月、三道茶
二、提高生活能力
三、人生六言詩人生“三說”
第二節 抓住智慧的火花
一、智慧的激發
二、懸崖上的智慧——急中生智
第三節 助你成功的人品
一、謙虛
二、戒怒
三、寵辱不驚
四、慎獨
五、情感效應
六、不慪氣
第四節 智對成功
一、智慧的價值
二、成功並不像想像的那么難
三、選準方向
四、塑造自己
五、成功人士的心理特徵
六、心理健康的標準
七、“三落三起”的啟示
第五節 現代迷信——智慧的監獄
一、美國和現代迷信
二、星座運勢測凶者——傻子遇到騙子
三、術積，怎能靠算命
四、一邊貪污腐敗，一邊燒香拜佛
五、為什麼3億人還在信奉迷信？
第六章 智對人生
第一節 上帝的最大智慧
一、“上帝的答覆”
二、助人即助已的智慧
三、盛飯的智慧
第二節 智慧時代出智慧
一、張岱年論智慧
二、每個人都是智者
三、智慧的涵義
四、積極心態出智慧
五、選擇人生勿避重就輕
第三節 智慧的多效應性
一、智慧箴言
二、挖掘東方智慧的寶庫
三、養生智慧
四、養生效應
五、市場智慧
第四節 開啟智慧之門
一、開啟智慧的第一道門
二、賞識教育的啟發
三、多元智慧的培養
四、期待的力量——皮格瑪利翁效應
五、自信來自信任與期待
第五節 有待於覺醒的智慧
一、生命的內在智慧
二、腦中的“天才按鈕”
三、創造性的夢
四、急中生智
五、祥——生命的另一種智慧
六、見義勇為，需要“智為”
七、抓住機遇
