夜貓女

夜貓女，指喜歡熬夜的女性，以女白領為多。由於長期熬夜，夜貓女多因肌膚受到傷害而變成熊貓眼，除此之外，長期熬夜還會導致免疫力低下、內分泌紊亂，甚至患癌等風險。

基本介紹

• 中文名：夜貓女
• 外文名：Female Owl

簡介

夜貓女

夜貓女

夜貓女，就是被稱為夜貓子的一群人中的女性。現代白領群體的生活節奏及工作壓力注定要熬夜加班、娛樂、聚會等，越來越多的人將熬夜變成了生活方式的一部分，導致晝夜顛倒的“夜貓子”族數量逐年上升。而這其中，夜貓女也占據一個龐大的數量。

影響

增加患癌風險

夜貓女熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。相關數據顯示，“夜貓子”的患癌風險、猝死幾率比常人高出一倍。

夜貓女

眾多知名人物，如央視主持人羅京、青年演員李鈺、歌手阿桑、蘋果CEO賈伯斯等，均因為長期缺乏休息而被上帝帶走了年輕的生命。提前“透支”健康，終用生命“買單”的案例讓不少網友也開始意識到職業負荷過重、睡眠太少對健康的重大危害：長期失眠熬夜等於慢性自殺。

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌症，熬夜最好不要超過12點。

據英國《獨立報》報導，由美國國家癌症研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同進行的研究，長時間接受人造燈光的照射與癌症之間的關係提供了“首份證據”。報導說，大量研究表明那些需要值夜班的職業婦女，如護士、空中乘務員，她們患乳腺癌的風險最高可達60%。此外還有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。研究人員認為，夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細胞生長的同時也會增強免疫系統。專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利於製造神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑激素至關重要;儘量保持9小時睡眠;早上起床後到戶外走走。

肌膚加劇老化

夜貓女

夜貓女

熬夜多了，對女性群體的影響直接表現在臉上，保養肌膚的最佳時間是晚上的10點到凌晨的2點，如果此時間段無法得到休息和修復，肌膚變得越來越差。熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。一些肌膚老化的現象也許25歲之前你沒發現自己有何變化，但是25歲之後，衰老的步伐加速了，那時候你就該驚慌失措了。所以每天要保證自己的睡眠時間和睡眠質量對女性群體尤其重要。

視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這么簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么勢必要減少熬夜的機會。

免疫力低下

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

調整方法

夜貓女

夜貓女

1、別錯過黃金睡眠時間

晚上10點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

2、失眠要善用中藥

過度緊張、憂慮、悲傷等會引發失眠，出來通過生活習性、飲食等緩解壓力、放鬆自己外，在家裡準備一盒安神的中藥，失眠的時候吃一粒，快速入睡，高質量睡眠換回健康身心。

3、拒絕菸草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少，吸菸的女人容易失去雌激素，缺失女性美。

4、適當的運動

一般來說，那些喜歡運動的女性膚色會更加健康，食慾也高。經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。

5、讓愛情滋潤你

當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。