外壯功體能快速激發。筆者研習中華傳統武術多年，對各家門派均有涉獵，在吸取各派功夫的基礎上，創了這套體能激發功。
基本介紹
- 中文名：外壯功
- 作用：體能快速激發
- 性質：功夫
- 類別：健身
體能快速激發
人體內本身就蘊藏著巨大潛能，只不過一般人沒有將其發揮出來罷了。我國武術門派繁多，
每一門派都有發掘潛力的方法，如少林易筋經、熊氏易筋經，發掘途徑雖不同，但分析其實質，
無非是通過肌肉強化訓練，使身體具備強大的爆發力。
此功共分4勢，每勢都較簡單，但功效宏大。習者每天練習10—20分鐘，10天即可感到體能的巨漲，
15天左右即可斷磚，有興趣者不妨一試。我將全套功法整理如下：
(1)兩腳開立與肩同寬，雙膝微曲，目視前方，雙手自然下垂置於身體兩側，舌抵上齶，全身要放鬆，
要有絲毫不著力的感覺。站好上述姿勢後，用鼻吸氣一口，然後用口呼氣，呼吸3次後可做下一勢。
(2)接上勢，雙手握拳，吸氣一口，屏氣，雙手從兩側抬過頭頂，交叉放置，隨後雙肘回收，
同時全身用力繃緊。待雙臂回收到身體兩側時，用鼻猛烈噴氣。噴氣後全身放鬆。本勢反覆練習36次，
回復（1）勢。
(3)接（1）勢，雙腿曲屈成120度，成半高馬步，雙手抬起至身兩側，吸氣一口、屏氣，左手不動，
右手猛力前插，同時用鼻噴氣。此為左式。右式同此，惟左右相反。左右各一為一次，共36次，
即左手36次，右手36次。練完後，回復（1）勢。
(4)接（1）勢，吸氣一口、屏氣，同時雙手上抬於胸前。左手不動，右手猛力下砸，用鼻噴氣，
此為左式。然後回復（1）勢再練右式，左右各36次，回復成（1）勢的姿勢。
放鬆雙臂，散步幾分鐘功畢。
注意：
（1）練習時必須堅持不懈，不可三天打魚兩天曬網。
（2）“七七”之內不準性生活。
（3）在“七七”之後勁力永不消失，但仍要適時練習，7天練一次即可
