俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠問題總是困擾著人們。尤其夏季，白天長黑夜短，人們睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎熱的天氣中，人們容易覺得沒精神，流汗也會消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡覺。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？夏季睡眠小心三大禁忌。
基本介紹
- 中文名：夏季睡眠禁忌
- 外文名：Summer sleep taboo
（據家庭與生活報）
入睡後忌開電風扇
有的人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺，其實這樣對身體不利。因入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。
忌裸露胸腹
夏天雖然天氣炎熱，仍有不少人因受涼而發生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上，溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。要記住，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生玻
忌涼水抹席
有人喜在夏季用涼水把涼蓆、草蓆、竹床抹濕後睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生玻炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不乾燥，加上空氣溫度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，黴菌及其它一些細菌易侵襲人體，使人產生疾病，所以夏季應忌用涼水抹席。
忌室內澆水降溫
炎熱的夏季，一場大雨過後，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。人們為了消除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫之目的，其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大，加上受牆壁、家具等障礙，室內的通風條件比室外要差得多。室內空氣處於相對靜止的狀態，流通受阻，水分無法向外散發而滯留在空氣中，使室內溫度增大，人們感到更加悶熱難當。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。所以，室內澆水降濕之法不可齲但有的居室通風條件好，可用濕拖把擠乾後擦擦地板，此時應打開門窗，儘量使空氣流通，或開開電風扇，以助空氣流通。（楊凡）
入睡後忌開電風扇
有的人喜歡整夜不停地開電風扇睡覺，其實這樣對身體不利。因入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風，極易受涼，引起感冒。
忌裸露胸腹
夏天雖然天氣炎熱，仍有不少人因受涼而發生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上，溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。要記住，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生玻
忌涼水抹席
有人喜在夏季用涼水把涼蓆、草蓆、竹床抹濕後睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生玻炎夏天氣，人們不停地出汗，睡床不乾燥，加上空氣溫度大，若再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，人出汗時，毛孔是張開的，黴菌及其它一些細菌易侵襲人體，使人產生疾病，所以夏季應忌用涼水抹席。
忌室內澆水降溫
炎熱的夏季，一場大雨過後，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。人們為了消除一天的疲勞，希望晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫之目的，其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大，加上受牆壁、家具等障礙，室內的通風條件比室外要差得多。室內空氣處於相對靜止的狀態，流通受阻，水分無法向外散發而滯留在空氣中，使室內溫度增大，人們感到更加悶熱難當。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，造成空氣比澆水前更渾濁，對人身體十分不利。所以，室內澆水降濕之法不可齲但有的居室通風條件好，可用濕拖把擠乾後擦擦地板，此時應打開門窗，儘量使空氣流通，或開開電風扇，以助空氣流通。（楊凡）
