壺鈴訓練指南

圖書簡介

壺鈴訓練是一種***相當高的訓練方式，相當多的全球頂ji運動員和訓練者已經將它納入到日常訓練中。作為專業壺鈴認證機構國際壺鈴健身聯合會（IKFF）的創始人和久負盛名的壺鈴訓練專家，史蒂夫.考特擁有豐富的壺鈴訓練理論知識和實踐經驗，為《壺鈴訓練指南》的讀者總結了系統、科學的壺鈴訓練方法。《壺鈴訓練指南》從基礎到進階，帶領讀者認識壺鈴這個訓練工具，了解壺鈴訓練的原則和訓練前的目標設定、體質評估及注意事項，學習基礎、中級、高-級的壺鈴練習，並為讀者提供個性化的體能訓練方案以及針對特定運動項目的訓練方案，幫助讀者安全、有效地進行壺鈴訓練，達成上佳的訓練效果。

作者簡介

史蒂夫.考特（Steve Cotter）

冠軍運動員，頂極體能教練。他從不同的文化中汲取精華，開發了許多當下流行的體能訓練課程。他在壺鈴訓練、武術、體能、體育運動和運動表現領域不斷地研究和實踐科學有效的訓練方法。

作為一名武術家、世-界級的運動員和為專業訓練人士制訂訓練計畫並指導其訓練的運動表現教練，考特分享了他多年的經驗。他是國際壺鈴健身聯合會（IKFF）的創始人兼董事，曾在40多個國家進行過演講與授課。他在眾多專業體育團隊擔任顧問，包括美國國家橄欖球聯盟（NFL）的舊金山49人隊和聖迭戈電光隊，美國職業棒球大聯盟（MLB）的德州遊騎兵隊、西雅圖水手隊和洛杉磯道奇隊，美國國家冰球聯盟（NHL）的阿納海姆鴨隊。他還是美國海豹突擊隊（Navy SEALs）的論題專家和美國海-軍陸戰隊的體能教練。考特本人也是一位美國國家體能協會（NSCA）認證的體能專家（CSCS）。

考特創作了科學、專業的“壺鈴運動百科（Encyclopedia of Kettlebell Lifting）”DVD系列和“格鬥素質壺鈴練習（Full KOntact Kettlebells System）”及其暢銷 DVD 系列。

圖書目錄

作者寄語Ⅴ
譯者序Ⅵ
原版推薦序Ⅶ
致謝Ⅷ
前言Ⅸ
第　1章壺鈴的優點1
第　2章了解壺鈴7
第　3章練習原則25
第　4章設定目標、評估體質與安全訓練33
第　5章熱身與放鬆 43
第　6章基礎練習73
第　7章中級練習 101
第　8章高-級練習139
第　9章創建個性化的健身訓練計畫175
第　10章運動專項訓練計畫185
附錄：營養與水分201
術語205
關於作者214

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