《壞心情自愈法》作者劉惠丞、余壹，是2022年2月由中國友誼出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 書名：壞心情自愈法
- 別名：一本寫給高敏感族的自我療傷手冊
- 作者：劉惠丞、余壹
- 出版社：中國友誼出版公司
- 出版時間：2022年2月
- 頁數：240 頁
- 定價：49.80 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787505753389
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
現在是快節奏的資訊時代，很多人雖然享受了豐富的物質生活，卻常常被情緒問題困擾，無法獲得真正的快樂。原因就在於沒有習得化解壞情緒的正確方法。
本書分為十章，作者從認識情緒到管理情緒，介紹了很多實用的方法，並從情緒類型的角度，詳細地講解了各種壞心情的排解之法。通過心理分析與療法學習、案例套用的結合，力求讓每一個人掌握壞心情的自愈法則。
圖書目錄
第一章 認識情緒，掌控自我
1 唯有心情，伴你一生 / 003
2 認知因素，左右情緒 / 005
3 另看情緒，鐘擺效應 / 007
4 看法、行動，情緒控制 / 009
5 成熟情緒，自有標準 / 013
6 情商作用，清醒認識 / 015
7 情緒指數，運用正確 / 019
8 健康情緒，標準分明 / 022
第二章 人生苦樂，自己把握
1 保持淡然，舒緩心境 / 027
2 正視困難，樂觀面對 / 029
3 逃避現實，於事無補 / 032
4 積極自救，方有出路 / 036
5 杜絕貪慾，知足常樂 / 039
6 勇擔責任，不枉此生 / 043
第三章 心理暗示，增強自製
1 心理暗示，源於內心 / 049
2 積極暗示，受益一生 / 052
3 不良暗示，適時遠離 / 054
4 巧用暗示，解決難題 / 057
5 五種暗示，拯救自己 / 061
6 運用暗示，可減壓力 / 064
7 調整思想，正確暗示 / 066
第四章 奇方妙法，管理情緒
1 積極轉念，改變人生 / 073
2 情境演練，認清價值 / 075
3 雙贏策略，大智大慧 / 077
4 空椅治療，內射外顯 / 079
5 音樂療法，享受快樂 / 082
6 調節呼吸，改善狀態 / 085
7 調整表情，改變內心 / 087
8 適時靜坐，平衡情緒 / 089
第五章 戰勝憤怒，重塑自我
1 憤怒之根，源於自身 / 093
2 處理摩擦，自有妙方 / 097
3 耳不聽聞，心自不煩 / 099
4 看待問題，轉換視角 / 101
5 遇到問題，學會容忍 / 105
6 寬恕他人，造福自己 / 108
7 事無完美，學會接受 / 111
8 限時生氣，到此為止 / 113
9 生氣可解，不氣亦能 / 116
第六章 掌控焦慮，身心合一
1 適度焦慮，中庸之道 / 121
2 調整步調，小憩片刻 / 124
3 簡單生活，好處多多 / 127
4 早年經歷，重新審視 / 129
5 正視需要，滿足自己 / 131
6 平心靜氣，自由呼吸 / 135
第七章 疏解不滿，情緒自合
1 勿積不滿，否則難辦 / 139
2 看開問題，生活愜意 / 141
3 虛心隨和，快樂加倍 / 145
4 適時微笑，生活更美 / 147
5 轉移情緒，矛盾自解 / 150
第八章 清除空虛，充實內心
1 忙碌起來，遠離空虛 / 155
2 愈加懶惰，愈加無趣 / 158
3 價值目標，定要明確 / 161
4 良好習慣，心靈充實 / 164
5 生命意義，貴在探尋 / 166
第九章 放鬆心情，解除憂慮
1 憂慮過多，身心俱損 / 171
2 找準方法，戰勝憂慮 / 173
3 破解憂慮，理性行動 / 176
4 忘記憂慮，到此為止 / 178
5 忙碌起來，擠走憂慮 / 181
6 勿因小事，手足無措 / 183
7 疲勞之前，先行休息 / 186
第十章 把脈情緒，綜合調適
1 管好情緒，快樂常駐 / 191
2 90/10 法則，讓人快樂 / 194
3 控制情緒，三招化解 / 197
4 情緒轉向，善於疏導 / 200
5 遇事想開，莫要較真 / 202
6 遭遇壓力，積極調適 / 204
7 別人情緒，理智應對 / 206
8 總是抱怨，於己無益 / 209
9 重建信念，管理情緒 / 213
10 放棄悲觀，充滿希望 / 217
附錄：4 篇自我情緒測試 /221
作者簡介
劉惠丞，一個嘴巴閉不上的人，不管在工作中還是生活上都喋喋不休。喜歡說話，熱愛說話，相信語言有強大的力量。對於演講、談判、說服等語言之道十分著迷，並且略有研究。著有《會不會聊天啊：教你天橋下說書人的本事！》《社交力：從會哈囉開始》。
余壹，專職作家。擁有豐富的寫作經驗，對人的情緒、心理等課題十分關注，喜歡通過書籍與廣大讀者交流，傳播有趣、有用的知識。
