壓力上癮症

現代都市職業人往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是一些單身貴族或是一些家庭親和力較弱的職業人，他們往往在工作上會投入更多的精力以彌補他們在家庭生活上的缺憾，一旦停下了日常周而復始的工作，對於突然打破已經習慣了的忙碌節奏和壓力慣性他們就會不知所措，就會感覺不習慣，甚至產生失落感。心理專家稱這些被埋沒於重重任務之中不能自拔的症狀為“壓力上癮症”。

基本介紹

• 中文名：壓力上癮症
• 歸類：壓力
• 類型：心理
• 自我診斷：新任務接手

原因

壓力之所以會讓人上癮，是源於壓力的“魅力”。具體來說，壓力之下，你盡可以對著別人發牢騷，而且這種感覺相當好。人們都渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，並樂此不疲地籌劃著名下一個行動計畫。反之，“壓力上癮”族如果放鬆下來，就會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事誇大，使之升級到“高度緊張”的狀態，給自己製造一點壓力。否則就會覺得心裡空落落的，好像自我價值沒有充分得以實現。

現代社會帶來的重重壓力

他們都以為自己做得越多，就越成功、越有價值。其實沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長期生活於壓力之下，感情和身心健康必然會付出代價。

自我診斷

真正的壓力一般是有時限的，如新任務接手、適應新環境、面臨考試等等，一旦情況有所改變，壓力也就隨之消失。

而壓力上癮則是一種生活態度，人們覺得自己必須永遠埋在沒完沒了的事務中，覺得忙碌才是一種正常的狀態。

緩解措施

壓力上癮不是外部東西，而是源自人們的內心，解脫的唯一方法就是改變自己的想法。首先，要充分認識長期的壓力會讓你身心健康付出很大的代價，始終將自己置於緊張的忙碌之中，以沒完沒了的工作來填滿日子的生存方式會帶來很多不良後果。其次，每天忙得天昏地暗，拚命也要完成計畫單上的每一件事，你會忽略家人、忽略朋友之間的感情聯絡，情感缺乏、疲於奔命的活法會讓日子變得索然無味，而你的神經也會開始變得遲鈍。

1.對自己壓力成癮的狀態要有清醒的認識：不要認為壓力只是來自於外部世界，其實壓力往往來自於內心。當你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心裡默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，你就會發現，情況並不像你想像的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。

2.改變以工作量和密度考核自身價值的標準：絕對的忙碌並不比勞逸結合的狀態更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，並不意味著就做得好。

3.分清問題的輕重緩急：巨大的壓力來自於你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。比如下周末郊遊需要的帳篷，非要在今天去超市把它買回來嗎？

壓力上癮症

4.接納失誤或者失敗：如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接納它們，你會發現其實它們並不可怕，因為和快樂、成功一樣，都是你心靈的收穫。

5.讓自己的生活豐富起來：開發被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊遊度假，讓自己的生活豐富多彩起來。

6.OK女人也要示弱：再強的女人也要學會示弱、學會傾訴，讓朋友和自己的愛人為自己分擔一些煩惱與憂愁，這樣才不至於自己一個人在壓力的泥潭裡越陷越深。

專家指出，現代上班族不能唯事業論、財富論，不要與身邊人盲目攀比，而要對幸福進行健康定義，關注現實需求，由近及遠地逐步實現。

相關測試

測一測你是否已壓力上癮？

1、每天都像上緊發條的時鐘一樣轉個不停？

2、生活像在賽跑？

3、停止工作會覺得無所適從？

4、總在報名參加各種名目的學習班？

5、無所事事時會覺得有罪惡感嗎？

6、一旦丈夫（妻子）提議去旅行，總會說“明年再說吧”？

7、工作起來很不開心，可不工作更不開心？

8、是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事？

9、壓力太大了，讓自己對周圍的一切都感到緊張不安？

10、是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己？

如果有6個以上的YES，就該注意了，可能患上了壓力上癮症。

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上班族小心“壓力上癮症”

做商場管理工作的郭文，剛剛忙過月底輕閒下來。可公司給郭文的三天假期，反而使郭文不知所措和莫名地恐慌。 放假的三天裡，郭文做什麼事心裡總想著工作，甚至還有上班的衝動。坐到心理諮詢師面前的郭文感到身份矛盾。

心理專家稱這種陷在工作中不能自拔的症狀為“壓力上癮症”。

工作以外意識還沉浸其中

心理諮詢師

國家二級心理諮詢師黃艷麗稱，都市白領、單位領導、業務骨幹等往往承擔著家庭、社會的雙重壓力。一些工作在外的單身人士或家庭觀念較弱的職業人，往往在工作上會投入更多的精力，一旦突然停下了習慣的忙碌節奏和壓力慣性，就會不知所措。

黃艷麗分析說，壓力之所以上癮，也是因為工作固有的魅力。人們都渴望“被需要”的感覺，尤其是女性。人們會在繁忙的工作中，來證明自己存在的重要性，體現自身的價值，便會每天把時間安排滿滿的，大腦時刻保持緊張狀態。如果不忙，自然就會產生挫敗感。

每個人都很忙碌，真正的壓力往往是時限，如接到新的大量工作、參加晉級考試等，一旦工作完成、考試結束，壓力隨之消失。而壓力上癮則是一種生活態度和生活習慣，患上壓力上癮症的人覺得自己必須永遠忙碌才是一種正常的狀態。即使在工作以外，意識還沉浸在工作中。即使與親人在團聚在一起，也覺得沒有樂趣。放假時間超過兩三天，就覺得無所事事不會生活了。

要學會工作與生活適當分開

黃艷麗講，其實沒有人能在長期壓力下快樂健康。過度的工作勢必對健康造成傷害，身體健康的損害暫時不會顯露，但健康隱患必然存在。另外，感情生活、家庭生活也會受到一定影響，特別是想通過工作排解生活矛盾、情感寂寞的人“壓力上癮”更會帶來嚴重後果。嚴重的可能出現情感抑鬱。

“壓力上癮緩解的方法很簡單，”黃艷麗說，“從內心改變自己的想法。”首先要充分認識長期壓力，會給身心健康帶來許多不良後果。要認識到每天把自己投入到忙碌中，會犧牲自己的生活，忽略了家人、朋友之間的感情溝通。

現代都市人應該重新建立自我價值的評價標準，要達到事業的長遠穩定發展，需要個人與工作的和諧，需要個人與單位同事的和諧，要讓自己有平和的心態，正視工作中的每一次挑戰，關鍵是把工作中最重要的事情做到最好，沒有遺留。

工作中要循序漸進放鬆和解壓，不要突然放鬆，比如100米跑如果突然停下來，身心也會受不了。只有休息好才能工作好。平時一定要把工作與生活分開，適當地發展自己的愛好，重視身心健康。