塑身女王鄭多燕D-21局部塑身：緊實手臂&性感鎖骨

內容簡介

　【本書特點】

　跟著鄭多燕跳半個小時太累了？

　有時肌肉還越來越粗壯？該減的地方沒有減，不該減的地方卻在縮水？

　D-21計畫，用21天解決局部瘦身。鄭多燕為中國讀者定製視頻！

　沒時間？——只選有用的！

　10段塑形精華視頻，利用碎片時間，手機、電視、or電腦，掃碼即可隨時隨地看

　不想動？——躺著也可以運動！

　從未公開的鄭多燕放鬆肩頸皮球按摩術，讓你塑形+伸展兩不誤

　喜歡吃？——選對食材，可以放心吃！

　結合局部瘦身的特比需求，鄭多燕雞胸肉私房料理+11款排毒瘦身蔬果汁，促進新陳代謝打造易瘦體質

　【本書亮點】

　更簡單：連環畫式2-4格動作，翻開書就能做

　更輕鬆：10段精華視頻，用碎片時間，練就緊實手臂+性感鎖骨

　更有效：針對不同肌肉和具體部位，逐個擊破，完美到局部

　更安全：“OK”與“NG”一目了然，不會拉傷也不會痛

　惱人的蝴蝶袖、拜拜肉讓你從此告別細肩帶？

　沒有漂亮鎖骨照片總被評論看起來肉肉的？

　手臂、肩頸部位隨著年齡增長，的趨勢變成了下垂？

　別再望著太過“豐滿”的現實和病態“骨感”的理想哀嘆

　《塑身女王鄭多燕D-21局部塑身緊實手臂&性感鎖骨》給你如私教課般的超值塑形體驗！

　全書如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對手臂、肩頸部專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。

　每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配合完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。有別於一般運動方式，本書提供給大家的是循環的連續動作，塑形的同時收穫肌耐力運動與有氧運動的雙重雕塑效果。

　Contents

　自序瘦身的過程不會有奇蹟，但你可以選擇看得見效果的方法

　本書使用說明

　緊實手臂& 性感鎖骨完美體態瘦身操

　CHAPTER A 提拉&伸展無懼細肩帶

　　A1 單臂伸展扭轉運動

　　A2 雙臂伸展運動

　　A3 手臂提拉上下揮動

　　A4 雙手合併體前畫8 字

　　A5 雙手合併手臂身側提拉

　　A6 上半身推移拉動手臂運動

　CHAPTER B 蹲舉&下壓上下半身結合

　　B1 手臂平直側平舉

　　B2 跨步與上舉互動進行