基礎心率為清晨起床前空腹心率，如心率慢而節律均勻，說明心血管系統功能強，如突然加快或減慢，表明有過度疲勞或患病。安靜心率為平時不訓練時，平靜狀態下心率，運動員正常範圍在45~80次/分，優秀運動員更低。
基本介紹
- 中文名：基礎心率
- 正常範圍：45~80次/分
- 特製：清晨起床前空腹心率
- 心率：節律均勻，說明心血管系統功能強
簡介,基礎心率,
簡介
運動後心率恢復的快慢和程度，可衡量運動員對訓練負荷的適應能力和身體機能狀態。相同運動負荷後，運動員心率恢復的快，表明身體機能狀態良好，對訓練負荷適應。訓練負荷後三分鐘恢復到正常水平，表明身體機能狀態良。
生理性疲勞是人們在日常活動中可以產生的一種不適的主觀感覺，只要經過一定時間的休息，疲勞可以完全消除；病理性疲勞是由於某種疾病所引起，疲勞甚易出現、且較為突出。疲勞的臨床表現是無精打采、有氣無力、少食少動或不食不動、生活和勞動能力顯著下降。
基礎心率
即是清晨起床前的心率。測定的方法可用食指、中指、無名指輕輕按在腕部橈動脈外，也可按在脖子側邊的頸動脈搏處進行觸診計算脈搏。以10秒鐘為計算單位，測定一分鐘的脈搏數、但需求其穩定值，即連續兩次測量的數值相同，否則應重測，直至符合要求。
測量基礎心率可以了解機能狀態，評估鍛鍊效果。基礎心率不變或漸趨降低，說明運動負荷適當，身體機能良好。如果提高了運動負荷，基礎心率就會略有加快，每分種稍有增加屬正常。若基礎心率不穩定或增加偏多，說明運動負荷過大，必須及時調整。一般說進行體育鍛鍊的人，基礎心率較低。
運動時的心率；是以運動後的即刻心率作為運動時的心率。通常認為心率達到180次/分時為大強度運動，達到150次/分時為中強度運動，120次左右/分的為小強度。
