《坐月子，這樣更輕鬆（“90後做媽媽”系列）》是2020年7月中國輕工業出版社出版的圖書，作者是馬良坤，本書涵蓋了月子期媽媽需要知道的所有事情，從健康護理到飲食，為媽媽的健康與恢復提供全面的信息與支持。
基本介紹
- 中文名：坐月子，這樣更輕鬆（“90後做媽媽”系列）
- 作者：馬良坤
- 出版社：中國輕工業出版社
- ISBN：9787518429424
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
1.書中涵蓋了月子期媽媽需要知道的所有事情，從健康護理到飲食，為媽媽的健康與恢復提供*全面的信息與支持。2.著重指出分娩後新媽媽心理健康的重要性，幫助新媽媽在產後這段敏感時期，處理好家庭結構改變可能會帶來的矛盾與衝突。3.書中強調夫妻溝通的重要性，突出了丈夫在月子裡的重要角色。
本書回答了你這些問題
新的家庭模式，新手爸媽該如何做好分工？
剖宮產和順產對月子護理有哪些不同要求？
分娩後會有哪些常見症狀，怎么應對？
如何選擇稱職月嫂？
……
圖書目錄
章 寶寶的到來
組建自己的家
家庭教養
你的家庭是什麼樣的
成為母親
你的父母與你的家庭
夫妻間的相處
夫妻間的親密行為
夫妻間的性生活
爸爸愛媽媽，媽媽也愛爸爸
生活中的分歧總是有的
溝通與交流是解決問題好的辦法
心平氣和地面對憤怒和衝突
選取的時機解決問題
新手爸媽，聽聽對方在說什麼
YES 策略
不滿的小火苗
YES 策略示例：莎拉的困境
父親是什麼樣的形象
父親的形象一直在隨著社會發展而變化
父親的價值
陪伴是建立感情好的辦法
家庭需要些什麼
尋求幫助會讓你更好地適應新生活
爸爸的角色卡
你的父親是什麼樣的
你想成為什麼樣的父親
事業與家庭並不衝突
情感衝突
為了寶寶，成為一個好爸爸
情緒複雜的媽媽
生命的新階段
突如其來的情緒與壓力
你的改變成就了家庭
成為媽媽的得與失
承擔更多的責任
被愛的幸福
一家人心連心
與寶寶的心靈相通
媽媽的自尊
媽媽也會妒忌
消除不必要的妒忌心
憂鬱怎么辦
與寶寶一起成長
給寶寶無條件的愛
不同的教育理念
媽媽要學會鼓勵與讚美
寶寶比你想像的更敏感
愛與學
第二章 新手媽媽，你了解月子期嗎
坐月子是什麼意思
坐月子有什麼意義
月子與產褥期
月子期調理不合適帶來的困擾
剖宮產和順產對月子護理有哪些不同的要求
坐月子期間要吃什麼
媽媽的身體有大變化
陰道
外陰
盆底組織
乳房
乳汁分泌
乳汁排出
乳汁的成分
消化系統
免疫系統
腹膜
腹壁
分娩後的常見症狀
體溫升高
產後宮縮痛
惡露排出
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
新手媽媽生產後的護理與注意事項
產後 2 小時
早期活動
產後早期活動益處多多
觀察惡露
外陰護理
順產側切護理
可以出院啦
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
產後性生活與避孕
產後 42 天隨診
42 天隨診都要檢查什麼
剖宮產
充分休息與合理運動幫助媽媽快速恢復
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
雙胞胎媽媽
給兩個小傢伙餵奶
統一的餵奶時間更省心
……
作者簡介
馬良坤 北京協和醫院婦產科主任醫師、教授、七田真孕期教育科學家
2015-2016 年度中國十大婦產醫生，1996 年開始在北京協和醫院婦產科工作至今，2006 年赴美國擔任訪問學者。對圍產營養和健康教育、產前篩查診斷、遺傳諮詢以及婦科內分泌疾病有著豐富的臨床經驗。
