《沒有不可能並不陌生的張朝陽》是2011年4月1日中國人口出版社出版的圖書，作者是中國保健協會。本書介紹了許多營養學新知識、新理念、新信息、頗具新意，具有較強的針對性和實用性，在介紹菜餚的營養特點和保健功能方面尤為精道。
基本介紹
- 書名：坐月子飲食養生堂
- 作者：中國保健協會
- ISBN：9787510106781
- 頁數：197頁
- 出版社：中國人口出版社
- 出版時間：2011年4月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
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編輯推薦
《坐月子飲食養生堂》：飲食的神奇力量，送您一份健康保單。國家行動·倡導全民飲食新方式，合理膳食，巧坐月子。
目錄
PART 1 坐月子飲食知識導讀
Q1傳統習俗VS現代醫學
Q2西方女性與東方女性坐月子飲食調理
Q3坐月子如何才能做到科學飲食
Q4月子期的飲食要求是什麼
Q5月子期營養如何跟進
Q6月子期營養素攝取
Q7月子期正常進餐順序是什麼
Q8坐月子的10大飲食吳區
Q9坐月子宜吃的10種水果
Q10坐月子期間哪些食物應少吃或者忌口
PART 2 坐月子飲食營養全程指導
Chapter 1 第一周活血化淤恢復新媽咪元氣
新媽咪身體變化
會陰疼痛
體重減輕
子宮收縮
惡露
乳房分泌乳汁
寶寶成長情況
營養與護理
以“排”為主
循序漸進
飲食與宜忌
食物要鬆軟可口，易消化吸收
少量多餐，宜葷素搭配
不宜食生、冷食物
不宜快速進補，以免得不償失
新爸爸必知
安全轉移新媽咪回家
心理行為多多關心妻子
言語上多多關心妻子
包攬家務活
營養均衡搭配
新爸爸問答
如何幫助妻子洗頭髮
男人天生不會帶孩子，是嗎
如何克服害怕傷害寶寶的恐懼感
我的生活是否會發生改變
本周重點食譜推薦
牛奶紅棗粥/花生紅棗小米粥
麻油麵線/紫菜雞蛋湯
麻油魚/薏米飯/麻油豬肝
甜糯米粥/豆漿萵筍湯/枸杞雞丁
生化湯/青椒肉片/冬筍雪菜黃魚湯
Chapter 2 第二周補腎養腰調理新媽咪脾胃
新媽咪身體變化
漿液惡露
子宮復位
易產生便秘
寶寶成長情況
營養與護理
保護腰腎
保持清潔
臥床休息
輕微的床邊活動
調節情緒
……
PART 3 特殊情況的飲食調養食譜
PART 4 產後瘦身，重塑窈窕新媽咪
PART 5 坐月子生活與保健宜忌
飲食與宜忌
