《坐月子+上班前調整全攻略》是2016年8月化學工業出版社出版的圖書，作者是陳鳳林。
基本介紹
- 書名：坐月子+上班前調整全攻略
- 作者：陳鳳林
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2016年8月
- 頁數：204 頁
- 定價：36 元
- 開本：B5 710×1000 1/16
- 裝幀：平
- ISBN：978-7-122-25823-6
內容簡介,前言,目錄,
內容簡介
本書是一套實用而有效的坐月子上班前調整全攻略。當你快要生產時，指導你如何做好分娩前的準備工作；住院期間，告訴你應該學會遵循哪些醫院法則；出院後，教你怎樣度過舒服的居家月子生活。同時還會根據產後每一天產婦的身心變化告訴你該怎樣吃喝、怎樣養護、家庭人員怎樣配合、應該做哪些運動、怎樣照護新生寶寶、醫生會給予哪些叮囑、坐月子期間日常應該注意哪些事項。月子結束了，馬上就要開始職場生涯了，在你上班前，本書會教你怎樣能更快地修復身體，為上班積蓄力量。
前言
在中國，生孩子對女人來說絕對是一件十分重要的事情，坐月子更是關乎女人一生健康的頭等大事。坐月子的歷史可以追溯到兩千多年以前，是產後必需的儀式性行為。從社會學和醫學角度來審視，坐月子是產婦調解心理狀態、平穩過渡的時期。這個時期也是女性身體的各個器官和系統發生了重大變化之後，調整和修復的一段絕佳時期，可以有效調解氣血不足的狀態。
很多女性都知道我國有坐月子的傳統，但是在這個時期，如何科學地進行規劃，才能夠既保證吃得營養健康，又不用擔心身材走樣呢？相信大多數女性都十分關心這個話題。本書將悉心對坐月子的全過程進行跟蹤指導，目的就是幫助廣大女性朋友更加科學和有序地坐月子。
生育完的女性都要坐月子，原因就是為了在這42天，靠靜養和飲食調節來幫助身體功能得到有效恢復。在我國的傳統習俗中，坐月子有很多的說法，包括不能洗頭髮、不能洗澡、要多吃雞鴨魚肉等。那么這些說法究竟有沒有科學根據呢？相信廣大的女性朋友可以從本書中找到翔實的解答。
目錄
PART 1 要分娩了，你做好準備了嗎
選擇適合自己的分娩方式 2
分娩前做好這些準備工作很重要 7
儘快決定好是否陪產 10
分娩全程解，因了解而不再膽怯 12
一些分娩謠言不要信 16
PART 2 住院期間，你應學會遵循醫院的規則
第1天 喜悅與疲憊交織的一天 22
第2天 因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27
第3天 你可能陷入漲奶的困擾 32
第4天 拒絕產後抑鬱，做快樂媽咪 36
第5天 讀懂寶寶的哭聲 39
第6天 護理好寶寶的臍帶，預防臍炎發生 42
第7天 要出院了！ 46
PART 3 出院後，開始你的居家月子生活吧
第8天 為新媽媽創造良好的居家環境 52
第9天 天生“本領”—原始反射 56
第10天 宮頸“閉門”修身 59
第11天 寶寶也有喜怒哀樂 63
第12天 新爸爸的“月子” 67
第13天 寶寶會笑了！ 70
第14天 關注子宮復位情況 73
第15天 寶寶已經出生半個月了 76
第16天 新媽媽補鈣健骨是關鍵 79
第17天 識別寶寶“便便”里的信息 83
第18天 布置寶寶的房間 87
第19天 人工餵養，無奈的選擇 90
第20天 警惕寶寶肺炎 94
第21天 擺脫血性惡露 98
第22天 寶寶在睡眠中長大 102
第23天 緩解產後頭痛有方法 107
第24天 保證充足的母乳 111
第25天 乳房護理很重要 115
第26天 和寶寶一起鍛鍊 119
第27天 日益強壯的寶寶 122
第28天 可以出門透透氣了 126
第29天 疲憊來襲啦 129
第30天 滿月了，記得接種B肝疫苗 133
PART 4 出月子了，再給身體12天的恢復時間
第31天 終於出滿月了 136
第32天 逐漸恢復月經周期 139
第33天 第一次月經終於來了 142
第34天 “月子病”還需要月子裡治 145
第35天 與寶寶培養甜蜜的情感 148
第36天 防風拒寒，杜絕風濕趁虛而入 151
第37天 忙裡偷閒，補充睡眠 154
第38天 使用腹帶，趕晚不趕早 157
第39天 提高奶水質量是寶寶健康根本 159
第40天 帶寶寶去體檢 162
第41天 腰腿痛怎么辦 165
第42天 做好產後複查，新媽媽健康全家放心 168
PART 5 上班前，為身體修復做最後的努力
上班倒計時：離上班還有15天 172
上班倒計時：離上班還有14天 175
上班倒計時：離上班還有12天 178
上班倒計時：離上班還有11天 181
上班倒計時：離上班還有10天 184
上班倒計時：離上班還有9天 187
上班倒計時：離上班還有8天 190
上班倒計時：離上班還有6天 193
上班倒計時：離上班還有5天 196
上班倒計時：離上班還有3天 199
上班倒計時：明天就要去上班了 201
