坐姿右腿後側拉伸

坐姿右腿後側拉伸是一項健身運動。

常見錯誤：彎腰駝背解決：腰背挺直，只要有一定牽拉感即可，不需要追求更大的俯身幅度

基本介紹

• 中文名：坐姿右腿後側拉伸
• 運動類型：健身運動

操作步驟

坐姿，右腿伸直。

腰背挺直，向前俯身，雙手觸摸右腿，感受右腿後側的牽拉感。

腳尖可以處於自然姿勢，也可以勾起或繃直。

呼吸

全程保持均勻呼吸。

動作感覺

右側大腿後側有輕微牽拉感。

常見錯誤

錯誤：彎腰駝背

解決：腰背挺直，只要有一定牽拉感即可，不需要追求更大的俯身幅度。