《在北大讀懂心理學——北大學子心理學筆記》分為八章，包含人生危機處理、壓力管理、情緒管理、人際交往、心理調節技巧、平常心、平衡理想與生活、人生心態八個主題。每章都圍繞一個主題講述七八個生動且真實的案例，向讀者展示了眾多北大人在經歷人生的悲歡離合、酸甜苦辣時的心路歷程，講解他們是如何調節心理狀態、轉變生活態度來獲得一個平靜、樂觀的內心世界的。希望讀者在閱讀本書後，也能獲得屬於自己的心理調節方式，積極地面對人生。 《在北大讀懂心理學——北大學子心理學筆記》適合所有想擁有積極人生態度的讀者閱讀。
基本介紹
- 中文名：在北大讀懂心理學:北大學子心理學筆記
- 出版社：人民郵電出版社
- 頁數：245頁
- 開本：16
- 品牌：人民郵電出版社
- 作者：木雨
- 出版日期：2013年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787115309143
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,名人推薦,
基本介紹
內容簡介
用一隻筆，記錄北大生活的點點滴滴
如果沒有什麼轉移你的注意力，悲傷就真成悲傷
普通人用社會道德評價他人，少數人堅守自己的道德哲學
影響健康、幸福程度的主要因素是對生活的控制感
我們都需要一套“心理儀式”，確保內心的平靜
假如你覺得自己的日常生活很貧乏,不要去指責生活,而應該指責你自己
如果沒有什麼轉移你的注意力，悲傷就真成悲傷
普通人用社會道德評價他人，少數人堅守自己的道德哲學
影響健康、幸福程度的主要因素是對生活的控制感
我們都需要一套“心理儀式”，確保內心的平靜
假如你覺得自己的日常生活很貧乏,不要去指責生活,而應該指責你自己
作者簡介
木雨
北京大學心理學研究生，心理諮詢師。專注於心理諮詢和心理個案的研究工作，曾與多家心理諮詢機構合作，對於社會大眾心理現狀頗有研究。倡導學心理、用心理，希望在洞悉人性不完美的同時，也能感受到內心的風花雪月，盡享生活的點點滴滴。
北京大學心理學研究生，心理諮詢師。專注於心理諮詢和心理個案的研究工作，曾與多家心理諮詢機構合作，對於社會大眾心理現狀頗有研究。倡導學心理、用心理，希望在洞悉人性不完美的同時，也能感受到內心的風花雪月，盡享生活的點點滴滴。
圖書目錄
第1章 天塌當被蓋：面對人生的重大危機
1.離了婚的“老帥哥” 4
2.我不是你們想像中的陳世美 9
3.陰影下的才女 14
4.人到中年，我從零開始 18
5.我碩士畢業後去雲南隱居 22
6.一個人老去 26
第2章 生活的真諦：保持平常人的平常心
1.我的父親是個地道的農民 32
2.我從北大碩士畢業，月薪4500元 36
3.我只騎車上班 41
4.我是擁有兩個博士學位的助理 44
5.我現在工作不穩定、收入不穩定 47
6.堅持每天跑1萬米 50
7.我住的地方很小，也很簡陋 53
第3章 生命中能承受之重：壓力管理
1.我每天只睡5個小時 58
2.學習、社團活動、吃喝玩樂都不誤 62
3.你們信不信，我養家也艱難 66
4.現在是我老婆養著我 70
5.寫不出論文時，就去玩一會兒 74
6.討厭別人總關注我 77
7.只能靠兼職來滿足花銷 82
8.我受不了我爸的吹噓了 86
第4章 學問與城府：人際交往的巧與拙
1.我討厭與別人共用辦公室 92
2.我與他觀點不合 96
3.寢室就是培養“社交家”的地方 100
4.老師不喜歡我 104
5.人見人愛的小精靈 108
6.我的學生現在攻擊我 112
第5章 掌控自己的喜怒哀樂：情緒管理
1.曲老師的自嘲 118
2.再鬱悶，也不能耽誤事 122
3.“進門之前，跺跺腳” 126
4.遙遠的愛情 130
5.總是平靜的“小大人” 136
6.平靜地表達憤怒 140
7.出去走一圈，就好了 144
8.化悲傷為力量 149
第6章 用兩條腿走路：主業之外的心理調節
1.30歲之前游完世界 156
2.上得了講台，下得了廚房 160
3.不知疲倦的志願者 164
4.我會五門外語 168
5.這個博士念煩了，我想再換一個 172
6.讀書會的快樂時光 177
7.有運動，有激情 181
第7章 我為何而活：平衡內心與生活
1.35歲也不晚 188
2.心留淨土，腳踏實地 193
3.我經常一個人看話劇 197
4.快樂的保全 201
5.接受不可擺脫的寂寞 205
6.很享受柴米油鹽的生活 209
7.我喜歡咖啡，也喜歡大蒜 213
第8章 人在旅途：老師們的為人心態
1.想當村姑的教授 220
2.每年一次山地車旅行 225
3.在大興安嶺的生活 228
4.從黑龍江農村到北京，再到美國 232
5.我實在是覺得花兩萬塊買個皮革包，不划算 236
6.從哈佛回來後，我更喜歡吃煎餅了 239
後記 是什麼樣的人就會做出什麼樣的學問 242
1.離了婚的“老帥哥” 4
2.我不是你們想像中的陳世美 9
3.陰影下的才女 14
4.人到中年，我從零開始 18
5.我碩士畢業後去雲南隱居 22
6.一個人老去 26
第2章 生活的真諦：保持平常人的平常心
1.我的父親是個地道的農民 32
2.我從北大碩士畢業，月薪4500元 36
3.我只騎車上班 41
4.我是擁有兩個博士學位的助理 44
5.我現在工作不穩定、收入不穩定 47
6.堅持每天跑1萬米 50
7.我住的地方很小，也很簡陋 53
第3章 生命中能承受之重：壓力管理
1.我每天只睡5個小時 58
2.學習、社團活動、吃喝玩樂都不誤 62
3.你們信不信，我養家也艱難 66
4.現在是我老婆養著我 70
5.寫不出論文時，就去玩一會兒 74
6.討厭別人總關注我 77
7.只能靠兼職來滿足花銷 82
8.我受不了我爸的吹噓了 86
第4章 學問與城府：人際交往的巧與拙
1.我討厭與別人共用辦公室 92
2.我與他觀點不合 96
3.寢室就是培養“社交家”的地方 100
4.老師不喜歡我 104
5.人見人愛的小精靈 108
6.我的學生現在攻擊我 112
第5章 掌控自己的喜怒哀樂：情緒管理
1.曲老師的自嘲 118
2.再鬱悶，也不能耽誤事 122
3.“進門之前，跺跺腳” 126
4.遙遠的愛情 130
5.總是平靜的“小大人” 136
6.平靜地表達憤怒 140
7.出去走一圈，就好了 144
8.化悲傷為力量 149
第6章 用兩條腿走路：主業之外的心理調節
1.30歲之前游完世界 156
2.上得了講台，下得了廚房 160
3.不知疲倦的志願者 164
4.我會五門外語 168
5.這個博士念煩了，我想再換一個 172
6.讀書會的快樂時光 177
7.有運動，有激情 181
第7章 我為何而活：平衡內心與生活
1.35歲也不晚 188
2.心留淨土，腳踏實地 193
3.我經常一個人看話劇 197
4.快樂的保全 201
5.接受不可擺脫的寂寞 205
6.很享受柴米油鹽的生活 209
7.我喜歡咖啡，也喜歡大蒜 213
第8章 人在旅途：老師們的為人心態
1.想當村姑的教授 220
2.每年一次山地車旅行 225
3.在大興安嶺的生活 228
4.從黑龍江農村到北京，再到美國 232
5.我實在是覺得花兩萬塊買個皮革包，不划算 236
6.從哈佛回來後，我更喜歡吃煎餅了 239
後記 是什麼樣的人就會做出什麼樣的學問 242
序言
書可以靜靜地品味，就像沿著一條平緩的河流不覺間進入一個幽靜、唯美的世外仙境。生活也可以淡定地體驗，就像一個超然物外的旁觀者，靜看人生的波瀾起伏，不驚不擾。
如果有一本書，剛好寫出了這樣一種生活境界，或者說，有一本書，用一種耐人尋味的方式讓我們淡定地懂得了生活，那么我會覺得靜靜地品味這本書是一種非常美的享受。
我非常希望能借著自己過去幾年在北京大學心理學系求學時的所見所聞，用心理學的視角，成就這樣一本可以讓人耐心品讀的書，來揭示我們生活中的那些悲與喜、痛與樂；更希望讀者能從中獲得一種感悟，逐漸擁有處理生活問題的智慧或者成熟、積極的心態。
正是出於這種期望，我寫作了這本書。
一直以來，北京大學對全國各地的年輕人來說，都是一所神聖的學府。在我進入北大之前，我也對其懷著某種神聖的、崇敬的心情。但是，當你融入北大之後，你會發現，北大的人和事，也脫離不了柴米油鹽，也脫離不了閒言碎語……他們與我們一樣，都生活在俗世中，七情六慾、人生百態，在這裡同樣被展現得淋漓盡致。
在他們身上，我可以看到或成熟或不成熟的生活態度及人生哲學。說到這個話題，讀者可能會覺得有點飄忽。什麼是人生哲學？什麼是成熟的生活態度？這就要留給讀者在閱讀本書時去發現、去品味了。不過，我可以做點提示——
如果有一個人，無論你怎么對待他，怎么抨擊他，他到頭來還是笑呵呵的，而且從不放在心上，該做的事還是照做，該對你好還是對你好。你認為這樣的人是什麼樣的人？
如果有一個人，在經歷了重大的變故之後，仍然能夠從容地生活，不急不躁，冷靜地與你談論這些事，你認為這樣的人的內心又是什麼樣的？所謂的生活態度和人生哲學，我認為其實就是一個人內心的修煉，以及對世事的洞察。“世事洞明皆學問，人情練達即文章”，“三人行必有我師”，在北大生活，與眾多聰明人同行，了解他們與己、與人、與事的溝通與處理方式，我也逐漸有了自己對人生的感悟。
在寫作這本書的時候，我的第一個目標就是通過人生危機處理、壓力管理、情緒管理、人際交往、心理調節技巧、平常心、平衡理想與生活、人生心態這八個主題中真實的案例，把北大人為人處世的態度生動地展現出來。所以，你看到的這本書其實更像是一本北大人的故事集，這很可能是你對本書的第一印象。
我的第二個目標是希望在講述北大人生活的同時，還能夠將那些對人有益的心理學知識融進來，以便讓讀者們能夠有所收穫。所以，你會發現在每一個故事之後，都有一部分內容專門講解了相關的心理學知識。配合生活化的故事，這些知識已變得通俗易懂，它們也許會成為你真正理解“人心”的途徑。我認為，我們讀書不能僅僅是讀故事，我們還應該從故事中知道點什麼、學到點什麼。在這本書中，我希望你可以從故事中學到實用的生活心理學，幫你獲得對生活問題的洞見和適合的處理方式。
我的第三個目標是希望轉變一種認知。一直以來，很多人都認為心理學非常神秘、很“玄”。我要通過這本書中每一個人的故事，讓人們認識到，心理學既不是什麼“玄學”，也不是什麼神秘的“測心術”，心理學研究的根本是幫助我們了解每一個人的內心“為什麼這樣想，為什麼這樣做”或者“怎么想、怎么做才能夠讓我們生活得更美好”。
書中很多故事的主人公都是學心理學的，他們要么是為人師者，要么是學有所成者，他們未必能夠看到我們內心所想、測算我們的命運，但是他們能夠適時地調節自己的心理狀態、控制自己的情緒，更冷靜、更淡定地處理自己的生活問題，或者偶爾也給別人一些建議。
因此，我認為心理學更重要的作用是修煉自己的身心，使自己活得更美好、更有價值。
另外，出於保護當事人隱私的考慮，書中的人名、專業、學院等個人信息都有所虛化，請讀者切勿對號入座。
總體來看，這本書就是以北大人的生活為背景，細緻入微地向讀者展現了一幅個人生活的心理畫卷，有人悲，有人喜，有人痛，有人樂……酸甜苦辣，人生百味。希望你在閱讀後，能夠從容應對人生中的喜怒哀樂，在繁華喧囂的世界中保有自我，人生道路越走越寬。
如果有一本書，剛好寫出了這樣一種生活境界，或者說，有一本書，用一種耐人尋味的方式讓我們淡定地懂得了生活，那么我會覺得靜靜地品味這本書是一種非常美的享受。
我非常希望能借著自己過去幾年在北京大學心理學系求學時的所見所聞，用心理學的視角，成就這樣一本可以讓人耐心品讀的書，來揭示我們生活中的那些悲與喜、痛與樂；更希望讀者能從中獲得一種感悟，逐漸擁有處理生活問題的智慧或者成熟、積極的心態。
正是出於這種期望，我寫作了這本書。
一直以來，北京大學對全國各地的年輕人來說，都是一所神聖的學府。在我進入北大之前，我也對其懷著某種神聖的、崇敬的心情。但是，當你融入北大之後，你會發現，北大的人和事，也脫離不了柴米油鹽，也脫離不了閒言碎語……他們與我們一樣，都生活在俗世中，七情六慾、人生百態，在這裡同樣被展現得淋漓盡致。
在他們身上，我可以看到或成熟或不成熟的生活態度及人生哲學。說到這個話題，讀者可能會覺得有點飄忽。什麼是人生哲學？什麼是成熟的生活態度？這就要留給讀者在閱讀本書時去發現、去品味了。不過，我可以做點提示——
如果有一個人，無論你怎么對待他，怎么抨擊他，他到頭來還是笑呵呵的，而且從不放在心上，該做的事還是照做，該對你好還是對你好。你認為這樣的人是什麼樣的人？
如果有一個人，在經歷了重大的變故之後，仍然能夠從容地生活，不急不躁，冷靜地與你談論這些事，你認為這樣的人的內心又是什麼樣的？所謂的生活態度和人生哲學，我認為其實就是一個人內心的修煉，以及對世事的洞察。“世事洞明皆學問，人情練達即文章”，“三人行必有我師”，在北大生活，與眾多聰明人同行，了解他們與己、與人、與事的溝通與處理方式，我也逐漸有了自己對人生的感悟。
在寫作這本書的時候，我的第一個目標就是通過人生危機處理、壓力管理、情緒管理、人際交往、心理調節技巧、平常心、平衡理想與生活、人生心態這八個主題中真實的案例，把北大人為人處世的態度生動地展現出來。所以，你看到的這本書其實更像是一本北大人的故事集，這很可能是你對本書的第一印象。
我的第二個目標是希望在講述北大人生活的同時，還能夠將那些對人有益的心理學知識融進來，以便讓讀者們能夠有所收穫。所以，你會發現在每一個故事之後，都有一部分內容專門講解了相關的心理學知識。配合生活化的故事，這些知識已變得通俗易懂，它們也許會成為你真正理解“人心”的途徑。我認為，我們讀書不能僅僅是讀故事，我們還應該從故事中知道點什麼、學到點什麼。在這本書中，我希望你可以從故事中學到實用的生活心理學，幫你獲得對生活問題的洞見和適合的處理方式。
我的第三個目標是希望轉變一種認知。一直以來，很多人都認為心理學非常神秘、很“玄”。我要通過這本書中每一個人的故事，讓人們認識到，心理學既不是什麼“玄學”，也不是什麼神秘的“測心術”，心理學研究的根本是幫助我們了解每一個人的內心“為什麼這樣想，為什麼這樣做”或者“怎么想、怎么做才能夠讓我們生活得更美好”。
書中很多故事的主人公都是學心理學的，他們要么是為人師者，要么是學有所成者，他們未必能夠看到我們內心所想、測算我們的命運，但是他們能夠適時地調節自己的心理狀態、控制自己的情緒，更冷靜、更淡定地處理自己的生活問題，或者偶爾也給別人一些建議。
因此，我認為心理學更重要的作用是修煉自己的身心，使自己活得更美好、更有價值。
另外，出於保護當事人隱私的考慮，書中的人名、專業、學院等個人信息都有所虛化，請讀者切勿對號入座。
總體來看，這本書就是以北大人的生活為背景，細緻入微地向讀者展現了一幅個人生活的心理畫卷，有人悲，有人喜，有人痛，有人樂……酸甜苦辣，人生百味。希望你在閱讀後，能夠從容應對人生中的喜怒哀樂，在繁華喧囂的世界中保有自我，人生道路越走越寬。
名人推薦
對過去，要淡；對現在，要惜；對未來，要信。歲歲如是，不哭不鬧，心如磐石，念念無憂。
——延參法師
生活得最有意義的人，並不是年歲最大的人，而是對生活最有感受的人。
——盧梭
迷宮般的城市，讓人習慣看相同的景物，走相同的路線，到相同的目的地，習慣讓人的生活不再變化。習慣讓人有種莫名的安全感，卻又有種莫名的寂寞。而你永遠不知道，你的習慣會讓你錯過什麼。
——幾米
當我們學會用積極的心態去對待“放棄”時，我們將擁有“成長”這筆巨大的財富。
——村上春樹
——延參法師
生活得最有意義的人，並不是年歲最大的人，而是對生活最有感受的人。
——盧梭
迷宮般的城市，讓人習慣看相同的景物，走相同的路線，到相同的目的地，習慣讓人的生活不再變化。習慣讓人有種莫名的安全感，卻又有種莫名的寂寞。而你永遠不知道，你的習慣會讓你錯過什麼。
——幾米
當我們學會用積極的心態去對待“放棄”時，我們將擁有“成長”這筆巨大的財富。
——村上春樹
