團幹部心理健康教育與身體健康手冊 作 者： 本書編寫組 北京燕山出版社出版
基本介紹
- 書名：團幹部心理健康教育與身體健康手冊
- 作者：張春暉
- 定價：30元
- 出版社：北京燕山出版社
- 出版時間：2011年3月
- 裝幀：平裝
詳細描述,內容簡介,
詳細描述
《團幹部心理健康教育與身體健康手冊》2011年出版，輕型紙印刷，有防偽標誌，定價30元。
內容簡介
目錄
第一章 團幹部的工作與健康
第一節 關於健康
第二節 團幹部的工作特點
第三節 團幹部常見的心理問題和身體問題
一、亞健康是一種不可忽視的狀態
二、工作中常見的七種心理不良傾向
三、工作中常見的身體問題
第二章 團幹部的心理健康
第一節 心理健康是健康的基石
第二節 心理健康知多少
一、什麼是心理健康
二、心理健康的標準
三、增進心理健康的途徑與方法
四、心理健康的判別標準
五、心理健康的“營養素”
六、做自己的“心理醫生”
七、必要的心理諮詢
第三節 正確處理工作生活中的心理問題
一、良好的性格組合助成功
二、正確認識自己
三、正確認識別人
四、讓他人正確認識自己
五、正確對待自己的工作
六、自信
七、適者生存
八、善感與鈍感
九、摒棄上班恐懼症
十、關於抱怨
十一、正確處理工作中的壓力
十二、“明天綜合症”與逃避
十三、克服害羞和怯懦
十四、別鑽牛角尖
十五、以工作為自豪
十六、允許自己犯錯
十七、做自己
十八、別被虛榮所累
十九、學會寬容和原諒
二十、以誠待人
二十一、保持良好的心態
二十二、常懷感恩心
二十三、保持平常心
二十四、練就包容心
二十五、不要過於在意結果
二十六、讓自己在工作中得到滿足感
二十七、與自己互惠
二十八、學會堅強，走向成功
二十九、不要累積不良情緒
三十、學會積極的心理暗示
三十一、學習管理自己的情緒
二十二、不要在感傷和空想中失去現在
二十三、管理時間
第三章 團幹部的疾病預防
第一節 養成健康習慣
一、養成良好的生活習慣
二、遠離酸性體質
三、切莫“坐以待斃”
四、保護眼睛
五、口臭防治
六、健康飲水
七、清晨正確喝第一杯
八、走出失眠
第二節 學會健康自查自診
第三節 科學飲食
一、常見食物的酸鹼性
二、含人體所需基礎營養元素的食物
三、體質與飲食
四、不能這樣吃蔬菜
五、少吃脂肪和糖類
六、膽固醇不是越低越好
七、認識生活中的蔬果
八、神農百科，科學進食
九、世界衛生組織公布的最佳和最差食品榜
十、生病、服藥期間的飲食禁忌
十一、相宜食物
十二、不能同食的食物
第四節 運動鍛鍊
一、運動的年齡性
二、避免運動損傷
三、有氧運動
四、強健肌肉
五、最佳鍛鍊時間
六、無處不在的小鍛鍊
第五節 健康從養心開始
第四章 名人的健康之道
君子之風，健康之道——孔子
“三絕”——鄭板橋
幽默大師——蕭伯納
織毛衣的首相——邱吉爾
“必活百年”——馬寅初
橋牌練腦——鄧小平
四字養生——馬三立
“十訣”長壽——謝覺哉
知識助健康——培根
微笑寫作——冰心
後 記
