《圖解大眾健身系列：圖解24式養生太極拳》是2011年10月1日北京體育大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：圖解大眾健身系列：圖解24式養生太極拳
- 頁數：249頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2011年10月1日
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
開本: 24
ISBN: 9787564406141
條形碼: 9787564406141
尺寸: 18.8 x 17.3 x 1.5 cm
重量: 381 g
內容簡介
本書主要內容包括：走近太極，認識太極拳、練習太極拳能祛病養生、從太極中學會處世養生態度、練太極拳前的準備等。
目錄
導言
第一章 走近太極，認識太極拳
太極是中華文明的瑰寶
太極拳與其他健身方式的比較
太極拳的流派
第二章 練習太極拳能祛病養生
太極拳是養生健身的最佳運動
太極拳是擺脫亞健康的捷徑
太極與中醫養生相通
太極拳的養生功效
太極養生祛病小竅門
第三章 從太極中學會處世養生態度
名人養生要訣
無處不在的太極處世態度
第四章 練太極拳前的準備
太極拳練習的地點與方位
太極拳練習的時間
怎樣選擇練太極拳的服裝
太極拳練習的基本手型和手法
太極拳練習的基本步型與步法
太極拳練習的眼法
太極拳技法的特點
太極樁練習
太極拳練習前要先調身
第五章 初級太極拳套路：24式簡化太極拳
一、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
六、左右倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭（1）
十、雲手
十一、單鞭（2）
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭．
十九、海底針
二十、扇通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢
第六章 24式簡化太極拳分組動作對症練
第1組動作——防治心腦疾病（心悸、冠心病、中風、失眠）
第2組動作——調理脾胃（胃疼、泄瀉、便秘）
第3組動作——調理肺系疾病（咳嗽、哮喘、肺癆）
第4組動作——舒解經絡（高血壓、健忘）
第5組動作——防治骨關節病（骨質疏鬆、頸椎病、肩周炎）
第6組動作——防治肝膽疾病（肝癰、眩暈）
第7組動作——調理代謝和內分泌（糖尿病）
第8組動作——調理腎系疾病（遺精、陽痿、月經不調）
第七章 從新手到高手：新手體悟與高手經驗
新手體悟
高手經驗
附錄
太極散手歌訣
太極拳歌訣釋義
太極拳名言賞析
