國小教師減壓手冊

《國小教師減壓手冊》是2015年華東師範大學出版社的圖書，作者是司繼偉、王冬梅。是一部涵蓋職業壓力概述、國小教師壓力現狀和成因分析方面的叢書。

基本介紹

• 中文名：國小教師減壓手冊
• 作者：司繼偉，王冬梅
• 出版時間：2015年03月27日
• 出版社：華東師範大學出版社
• ISBN：9787567529748
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝
• 字數：246千字
• 叢書名：教師職業發展與減壓叢書

內容簡介

全書分作基礎、技術與實戰三篇。基礎篇涵蓋職業壓力概述、國小教師壓力現狀和成因分析。技術篇從認知、情緒、意志、人格和社會支持等角度闡明常用壓力緩解技術。實戰篇論述職業發展歷程與壓力應對以及管理人員、班主任和科任教師等不同角色的應對措施。

圖書目錄

第一編 基礎篇

第一章 壓倒房頂的最後一根稻草---壓力與職業壓力

第一節 欲識廬山真面目——壓力，你是誰

第二節 撥開雲霧見月明——職業壓力面面觀

第三節 想說愛你不容易——壓力，一把雙刃劍

第二章 學海中頂風前行的扁舟--國小教師壓力分析

第一節 於無聲處聽驚雷——國小教師職業壓力現狀

第二節 問君能有幾多愁——國小教師職業壓力反應

第三節 都是壓力惹的禍——國小教師的職業倦怠

第三章 淚流不止的紅蠟燭---國小教師壓力成因

第一節 光環背後的辛酸---國小教師壓力的社會成因

第二節 孫悟空的緊箍咒---國小教師壓力的學校成因

第三節 給心魔一條出路---國小教師壓力的自身成因

第二編 技術篇

第四章 魔鬼與天使的對決---辯證看待壓力，保持樂觀心態

第一節 掀起你的蓋頭來——國小教師的壓力來源與差異

第二節 是什麼在作祟——左右壓力反應的因素

第三節 幸福在自己手中——積極應對壓力

第五章 做情緒調節的主人——培養積極情緒

第一節 打開自己的心結——負性情緒的一般調節

第二節 大腦也要吸氧——負性情緒的放鬆訓練

第三節 切勿一念之差——讓積極情緒成為習慣

第六章 鋼鐵是怎樣煉成的——磨礪堅強意志

第一節 冰山上的來客——意志

第二節 偏向虎山行——直面挫折

第三節 授之以“漁”——意志調控的心理訓練

第七章 沒有最好只有更好——培養健全人格

第一節 面具下的暗流涌動——人格

第二節 臻於完美——健全人格要旨

第三節 你我都能做到——塑造完美人格

第八章 人心齊泰山移——建立和諧人際關係

第一節 教師減壓的堅強後盾——人際關係及社會支持系統

第二節 一家人不說兩家話——和諧人際關係構建

第三編 實戰篇

第九章 自相也能不“矛盾”——職業發展與壓力應對

第一節 我的青春我做主——青年教師

第二節 路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索——骨幹教師

第三節 豁然回首，那人卻在燈火闌珊處——老教師

第十章 用心從此不“夾心”——國小管理人員的壓力調適

第一節 決策與壓力並存——國小校長

第二節 壓力與動力同在——中層管理人員

第十一章 解鈴還須“系鈴人”——國小班主任的壓力調適

第一節 才下眉頭 卻上心頭——班主任的壓力源

第二節 自我減壓 情趣相隨——班主任的壓力管理

第十二章 幸福從“心”開始——國小科任教師的壓力調適

第一節 教與學的雙重夾擊——科任教師的壓力來源

第二節 做一個具有幸福感的教師——科任教師的壓力管理

作者簡介

司繼偉，山東師範大學心理學院教授，博士生導師，法國普羅旺斯大學暨國家科學研究院認知心理學實驗室高級訪問學者。現任中國心理學會教育心理分會理事，山東心理學會常務理事兼秘書長。長期從事認知發展與學習方面的研究與教學工作。先後主持國家自然科學基金項目、教育部人文社科基金項目、山東省自然科學基金項目、全國教育科學規劃項目等多項課題。目前正在元認知、問題解決、數學認知等領域內開展系統研究，集中探索認知策略運用的心理機制、個體差異及其神經基礎，以深入揭示人類認知靈活性的本質。目前已在The American Journal of Psychology、Psychological Reports、《心理學報》、《心理科學》、《心理發展與教育》等國內外重要學術期刊上發表論文90餘篇；主編、參編專著或教材10餘部，如《青少年心理學》、《創造性研究手冊》、《元認知發展與主體教育》等。曾獲第三屆全國教育科學研究優秀成果獎、重慶市首屆社會科學優秀科研成果獎、山東省軟科學優秀成果獎、山東省高等教育省級教學成果獎等科研教學獎勵多項。

編輯薦語

國小教師承載了社會與家長越來越高的期望，經歷著相當沉重的工作壓力，極易發生職業倦怠。如何科學地自我管理以有效規避職業倦怠的發生，進而實現職業生涯的合理規劃與發展是國小教師專業化發展的重要議題。本書立足積極心理學的理論與實踐，從認知、情緒、意志、人格和社會支持等方面出發，嘗試引導教學教師關注內心世界，了解壓力產生的內外機制，進而掌握科學的職業減壓手段與提升職業幸福感的策略。同時，本書基於教師職業生涯規劃，為不同崗位的國小教師開出針對性的心理調適“良方”。