單腳直立旋轉

單腳直立旋轉是花樣輪滑旋轉基本動作之一。用左腳的3個輪子做支點旋轉，身體重心在左前內輪子上。

起轉前步法：旋轉前先以右腳滑後內弧線，右肩、右臂在後，左肩、左臂在前，浮足在滑行腿線痕的後上方，滑行腿深屈膝，上體直立，肩、髖不動。

基本介紹

• 中文名：單腳直立旋轉
• 項目：花樣輪滑

起轉

左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉“3”字後，浮足由後擺向滑足旁，腳尖自然伸直，兩臂側平舉，上體直立進入旋轉。

單腳直立旋轉姿勢

旋轉

浮足從側擺至身體的側前方，開始旋轉，重心放在左腳前內輪子上(右後輪、前外輪為輔助輪)，左腿由彎曲逐漸伸直。獲得穩定的中心後，先收浮足小腿靠近滑足，大腿與地面平行保持不動，頭要正直。然後，兩臂經前平舉收至胸前，加速旋轉。

結束

旋轉逐漸減慢時，左肩、左臂和浮足從體前展開，右臂側展，用左腳內刃蹬地，深屈右腿用後外刃滑出，兩臂同時側舉，浮足向後遠伸，保持優美姿勢結束旋轉。

練習方法

(1)做雙足轉，轉動後重心慢慢向左腿移，逐漸抬起右腿，體會單腳支撐直立轉的正確用輪及身體姿勢。

(2)做兩臂遠伸側平舉的單腳直立轉，重點體會身體重心落在前內輪子上的準確位置，同時保持正確的單腿旋轉的姿勢。

(3)在以上的基礎上做單腿直立轉的練習。

注意事項

(1)起轉時，浮足擺動的路線與位置要準確，不能上下起伏，以免影響滑足及重心位置不穩定，導致無法形成旋轉中心。

(2)旋轉時，頭正目直，先收腿後收臂。

(3)結束旋轉時，要平穩，保持好姿勢，圓滑地向後滑出。