單板後刃推坡，也叫單板後刃橫滑降，是指滑雪者面向山下，用腳跟側的板刃刻雪，沿著垂直落下線向山下橫向推滑的單板滑雪技術，是單板初學者必須紮實掌握的技術之一，也是調節速度的滑行方法之一。
基本介紹
- 中文名：單板後刃推坡
動作要領,注意事項,
動作要領
1.在基本滑行姿勢的基礎上，雪板橫對山下，上體微向前傾，臀部稍微後坐，膝蓋放鬆，微微屈膝，目視前進方向。身體重心降低，重心置於腳跟側板刃（即後刃），保持正確的站姿。兩腿均衡用力，身體重心不要偏向板尖或板尾，兩腳控制立刃的角度應當一致，上體穩定。
2.雙腳掌均等用力，中心置於板中央，做勾腳尖的動作，使雪板前刃抬起，將山下板刃（後刃）刻於雪面。
2.腳尖慢慢放下，向下滑下；腳尖慢慢抬起，速度減慢或停止。要像剎車一樣，小幅度、頻繁地控制腳尖。注意後刃推坡時，要保持重心在兩腳之間。
3.板刃角度小，向下滑行速度快；板刃角度稍大，滑行速度變慢；更大的板刃角度將使滑行停止。但靜止不動時很難保持平衡。建議降低板刃角度繼續向下滑行或坐下。
注意事項
1.初學者在坡面上很難平穩站立，尤其是背對山下方向時，建議選擇平整、壓實的緩坡，坡度在10～20度之間，在坡面上平穩站立後再進行下滑練習，以減輕恐懼心理。
2.初學者立刃角度控制不好，可以通過練習逐漸體會立刃的感覺，這也是進行推坡練習的目的之一。
3.滑行距離不宜過長，要隨著技術水平的提高逐漸加長和保持勻速前進。停止時要逐漸降低重心，加大立刃角度和向雪板加壓；伴隨著逐漸停止，應該逐漸提高身體重心。掌握了後刃推坡後，滑雪者可以從較陡的坡上減速安全滑下。
4.如果重心不是平均分布在兩隻腳上，而是中心位置偏向一側，立刃時兩腳的力量不均勻，雪板將不會垂直滑降，而是會沿斜線向下滑行甚至轉彎。
5.掌握了後刃推坡後，逐漸將重心稍移向左腿或右腿，同時手臂稍指向左前方或右前方，初步體會斜向橫推下滑。
