用一隻手的力量，完全不藉助身體的慣性擺動和其他外力完成引體向上·難度很大· 首先需要單手能有提起最少60公斤的力其次要有非常強的協調性，你可能雙手做50，甚至100個雙手引體向上，但單手一個也做不了，做此項運動需要極強的背闊肌和單臂力量，之前國外也只有幾個人上傳了視頻國內目前還沒有看到視頻的，通常在網上說自己可以的往往都是吹牛的，但是現在越來越多的人會了這個動作。鍛鍊方式起初是以一隻手抓住另一隻手的手腕進行引體，當達到了一定的力量，就在手的旁邊掛一條毛巾，用另一隻手直臂抓著，再用練習的手做單臂引體
