員工減壓手冊:有效舒緩心靈的實用手冊

員工減壓手冊:有效舒緩心靈的實用手冊

《員工減壓手冊:有效舒緩心靈的實用手冊》從工作和生活的實際案例出發,為大家描述了一個個壓力導致的心理問題的具體表現,分析了隱藏在背後的心理原因,給出了切實可行的心理調整方法。但願這本書能成為一個視窗,讓陽光灑進你的心田,你也能通過這個視窗了解自己,了解壓力,了解他人,了解環境,使自己更好地生活。

基本介紹

  • 中文名:員工減壓手冊:有效舒緩心靈的實用手冊
  • 出版社:石油工業出版社
  • 頁數:232頁
  • 開本:16
  • 作者:揚霞
  • 出版日期:2009年9月1日
  • 語種:簡體中文
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

《員工減壓手冊:有效舒緩心靈的實用手冊》由石油工業出版社出版。

圖書目錄

第一章 現代人生活得很疲憊,壓力來自哪裡
第一節 我有壓力嗎
第二節 工作壓力對我們的影響有多大
第三節 性格決定解決壓力的方式
第四節 心態決定狀態
第二章 心理障礙:工作中的攔路虎
第一節 職位升了,能力降了,成就感沒了,怎么回事——領導總不滿意該怎么辦
第二節 工作忙時壓力太大,可是清閒時又鬱悶,怎么回事——壓力大小因人而異
第三節 對工作厭倦了,跳槽是不是好辦法——職業倦怠引發的心理危機
第四節 每天瑣事不斷,該乾的活老乾不完,加班讓我頭痛——克服心理上的拖拉
第五節 我換了個輕鬆的工作,可是心裡更痛苦了,怎么辦——正確對待職位變動
第六節 我做什麼事情都要反覆考慮,難以抉擇,真痛苦——猶豫不決帶來的心理包袱
第七節 以前說話很輕鬆,現在開會發言就緊張,怎么辦——公開演講導致的壓力
第三章 情緒問題:工作越乾越累
第一節 非常優秀卻總是鬱悶,沒有成就感,怎么回事——過度付出導致心理枯竭
第二節 總覺得自己幹得多,比他人掙得少,內心焦慮怎么辦——工作中的不平衡心理
第三節 我總是愛緊張、怕出錯,過分小心翼翼,特別痛苦——過於敏感、謹慎帶來的壓力
第四節 工作丟了,心急如焚、焦慮不安,怎么走出來——失業後首先要調整心態
第五節 我很想考個職稱、拿個證,卻屢屢失手,很痛苦——職業考試帶來的壓力
第四章 人際關係緊張:工作沒有了潤滑劑
第一節 看不慣領導的行為,不願意配合管理,工作不順怎么調整——正確認識與上司的關係
第二節 同事的壞習慣讓我心煩,與別人合不來,內心孤獨痛苦怎么辦——正確處理人際關係中的小矛盾
第三節 能力高人一等,性情孤僻清高,心理負擔加重,過勞死另有原因——性格愉悅和人際關係和諧是減壓良方
第四節 多疑、敏感,使自己生活在緊張的人際關係中,不能放鬆怎么辦——調整自己“高度敏感”的性格
第五章 婚姻和家庭:影響工作的關鍵因素
第一節是離婚找自由,還是對孩子負責任——站在婚姻十字路口上的壓力
第二節我愛的人不愛我了,感覺天要塌了,怎樣找回自己——走出失戀的痛苦
第三節和同事關係好得出格了,影響了家庭,怎樣面對——正確處理辦公室戀情
第四節單身不婚,有自由也有壓力,怎樣走出怪圈——調整心態,找到愛情歸宿
第五節事業很成功,可孩子學習很糟糕——工作重要,子女教育也重要
第六節親人走了,傷心欲絕,陷入抑鬱,怎樣面對——責任和意義使自己找到生活的動力
第六章身心疾病:給你敲響警鐘
第一節晚上輾轉反側,就是睡不著,怎樣解除失眠困擾——解決失眠有良方
第二節最近總是生病,身體每況愈下,是怎么回事——不要把健康交給藥片
第三節我總是懷疑自己有病,去醫院成了家常便飯,如何解決——疑病比真正患病還痛苦
第四節只要是封閉空間就難受,沒法坐捷運、電梯、飛機,怎么辦——走出幽閉恐懼症
第五節工作負擔太重,乏力,做什麼事都打不起精神,怎么辦——小心慢性疲勞綜合徵
第六節我在領導面前講話,總是心慌出汗,我是不是得了心臟病——注意心臟系統神經官能症
第七節我總是不能感到高興,經常焦慮不安,無端煩惱,該如何解決——性格與神經官能症密切相關
第八節太愛乾淨,每天洗手幾十遍,難以自控——消除潔癖帶來的痛苦
第九節工作越忙越愛吃東西,一吃就多,無法控制,該怎么辦——焦慮導致暴飲暴食
第十節千方百計想減肥,總是徒勞無功,怎么辦——心理壓力導致肥胖
第七章面對壓力的自助心理療法
第一節知道為何活,承受如何活——意義療法
第二節潤澤心靈的良藥——音樂療法
第三節順其自然,為所當為——森田療法
第四節通過行為,改變心理——行為療法

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