員工心理健康自助讀本

內容簡介

《員工心理健康自助讀本》是一部實用性較強的員工心理健康自助讀本。通過學習，可幫助員工提高自我調控能力，提升心理素質，增強心理資本，形成自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態。

圖書目錄

第一章心理健康概述
第一節心理健康的含義
一、心理健康的定義
二、心理健康的基本標準
三、心理健康的特徵
四、心理健康與身體健康的關係
第二節影響心理健康的因素
一、個人性格特徵與心理健康
二、家庭環境及教養方式與心理健康
三、社會選擇與心理衝突
四、生活事件與環境變化
第三節適應能力與心理健康
一、什麼是適應與適應能力
二、提高適應能力的途徑和方法
三、社會適應能力的提升策略
四、心理適應能力的提升策略
第四節積極心態與心理健康
一、積極心態的含義及作用
二、六種重要的積極心態
第二章壓力管理與調適
第一節認識壓力
一、什麼是壓力
二、壓力源
三、壓力與健康的關係
第二節評估壓力
一、壓力與性格
二、壓力與情緒、情商
三、壓力與逆境商
四、壓力與自卑、自信
第三節調適壓力
一、改變對壓力的看法
二、學會積極的應對方式
三、保持健康規律的生活
四、調整周圍的環境
五、學會適當放棄
第三章情緒管理與調控
第一節認識情緒
一、什麼是情緒
二、情緒的分類
三、情緒的表達及其方式
四、情緒與健康的關係
第二節常見的情緒困擾與情緒自評
一、焦慮情緒
二、抑鬱情緒
三、強迫情緒
四、煩惱情緒
五、沮喪情緒
六、憤怒情緒
七、厭倦情緒
八、嫉妒情緒
第三節管理情緒
一、什麼是情緒管理
二、情緒管理方法
三、不良情緒的調適方法
四、七種常見的情緒困擾調適方法
第四節如何應對他人的情緒
一、傳統應對他人情緒的方式
二、有效處理他人情緒的步驟
三、有效緩解他人情緒的技巧
第四章人際關係與溝通
第一節人際關係概述
一、人際關係的內涵
二、人際交往中四種偏見
三、人際交往與心理健康的關係
第二節三種常見的人際關係類型及交往技巧
一、與上級的關係及交往技巧
二、與平級的關係及交往技巧
三、與下級的關係及交往技巧
第三節有效溝通與人際交往
一、溝通的心理障礙及其改善
二、常見的溝通誤區
三、有效溝通的技巧
第五章婚戀心理與家庭幸福
第一節男女婚戀心理差異
一、思維模式的不同
二、談戀愛的方式不同
三、溝通與情感的表達方式不同
四、緩解壓力的方式不同
五、婚後男女的心理差異
第二節擇偶與戀愛
一、擇偶心理
二、戀愛心理與過程
三、“愛”的藝術
第三節婚姻與家庭
一、婚姻關係的類型
二、夫妻相處的技巧
三、婚外戀心理分析
四、婆媳關係
五、家庭親子教育誤區
第六章常見的心理障礙及自殺干預
第一節心理障礙的概述
一、心理障礙的含義
二、心理障礙的主要類型
三、心理障礙的臨床表現
第二節常見的人格障礙及其調適
一、什麼是人格障礙
二、偏執型人格障礙的自我調節
三、循環型人格障礙的自我調節
四、分裂型人格障礙的自我調節
五、強迫型人格障礙的自我調節
六、依賴型人格障礙的自我調節
七、癔症型人格障礙的自我調節
第三節常見的神經症及其治療
一、神經症的概念
二、焦慮症及其治療
三、強迫症及其治療
四、抑鬱症及其治療
第四節自殺及其預防
一、自殺及其原因
二、自殺的信號
三、自殺的評估與自救
四、自殺心理干預及其技術
第五節心理障礙的三級預防
一、心理障礙的一級預防
二、心理障礙的二級預防
三、心理障礙的三級預防
後記

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