隨著社會壓力和市場競爭的加劇，越來越多的企業員工受到各種心理問題的困擾。心理健康影響人生。一切的成就，一切的財富，都始於健康的心理。關注員工的心理健康，及時引導和幫助他們進行有效的心理健康呵護與自我疏導，是十分必要的。本書從員工在日常工作中所遇到的各方面心理問題著手，讓讀者以陽光的心態看待自身的心理健康問題，提高員工的心理素質，預防心理健康問題的產生，從而贏得成功的事業和幸福的人生。
基本介紹
- 書名：《員工心理健康呵護與自我疏導》
- 作者：李曉燕 張建齡
- ISBN：978-7-5166-1397-9
- 定價：35.8元
- 出版社：新華出版社
- 出版時間：2015年1月
- 開本：16開
圖書信息,作者簡介,李曉燕,張建齡,目錄,第一章,第二章,第三章,第四章,第五章,第六章,第七章,第八章,第九章,第十章,
圖書信息
國際大16開精美裝幀，封面四色特殊工藝，正文採用輕型環保紙印刷，定價：35.80元，ISBN978-7-5166-1397-9。
作者簡介
李曉燕
心理健康輔導專家、護理專家，中國人民解放軍第261醫院總護士長，副主任護師。主要從事醫學臨床護理及護理管理工作，為多家單位的員工做過心理健康輔導，總結了一套行之有效的心理調適方法，深受員工歡迎。
張建齡
男，漢族，生於1961年，本科學歷，中共黨員，高級企業文化師、政工師、拍賣師，現任新疆亞中（集團）有限公司黨委副書記、工會主席、監事會監事、昌吉市總工會五屆委員會常委等職。曾榮獲昌吉州、市“優秀黨務工作者”、“優秀工會主席”、昌吉市“勞動模範”、昌吉州“五一勞動獎章先進個人”等榮譽稱號，多年從事黨群部門領導工作，在黨建、工會、企業文化建設、職工教育等方面有豐富的工作經驗。
目錄
第一章
正視心理健康，辨識形形色色的員工心理
1、心理健康是幸福人生的基石
2、不良心理會影響員工的工作和生活
3、貪慾心理：貪婪不是罪，罪在沒有控制力
4、嫉妒心理：害人害己的毒藥
5、厭倦心理：無聊空虛的心傷
6、恐懼心理：自己“嚇”自己
7、潔癖心理：潔癖也是一種病
8、虛榮心理：相互攀比的面子
9、報復心理：扭曲的心理死結
第二章
剖析自我內心，塑造和完善健康的心理
心理健康影響人生。一切的成就，一切的財富，都始於健康的心理。很多人都很在意“病從口入”的預防，卻很少明白“病由心生”的道理。其實心理健康對人生、前途、事業的影響遠甚於身體健康。只有具備良好的心理健康，才能擁有人生幸福的源泉。
1、為自己的心理狀況把把脈
2、健全人格意識，改變不良心理狀況
3、金無足赤，不做絕對完美型員工
4、消除自戀心，不做自戀型員工
5、走出心靈的泥潭，不做自卑型員工
6、別把固執當成堅持，不做偏執狂型員工
7、強迫是一種自我折磨，不做強迫型員工
8、疑心不可太重，不做猜忌型員工
第三章
做好心理保健，把心理問題的危害降到最小
今天危害人們健康最嚴重的疾病已經不再是傳染病等生物學意義上的疾病，而是與心理、環境和與社會相關的心理疾病。讓生活失去色彩的不是磨難，而是內心的困惑；讓臉上失去笑容的不是傷痛，而是心靈的禁閉。
1、認識你的內心，找準問題所在
2、最好的心理醫生是自己
3、掌握必要的心理學知識，積極調整自己
4、走出心理健康的誤區，提高心理適應能力
5、呵護心理健康，心病還須心藥醫
6、清除心靈雜草，讓自己擁有美好的人生
第四章
調整消極心態，激發人生的正能量
人與人之間在智力上並沒有多大的區別，但為什麼生存狀況卻差別很大。不少心理學專家發現，這個秘密在於人的“心態”。積極的心態有助於人們克服困難，使人看到希望，保持進取的旺盛鬥志。消極心態使人沮喪，對生活和人生充滿了抱怨，自我封閉，限制和扼殺自己的潛能。
1、不良心態是心理疾病的第一原因
2、積極觀念能帶來好心情
3、建立陽光心態，激發心態的正能量
4、解開心結，化解不順心的事
5、不要無休止地自責
6、你的心態變了，世界就變了
第五章
控制暴躁脾氣，遠離自己的不良情緒
情緒是個體感受並認識到刺激事件後而產生的身心激動反應，是人對客觀事物所持的態度體驗。在生活中，我們每個人都會有情緒低落的時候，作為一個有理性的人不應該讓自己的情緒到處漫延，更不應該向別人宣洩自己心中的憤怒。
1、生氣是對心理和生理的雙重傷害
2、澆滅心頭的憤怒之火
3、控制自己的情緒，做情緒的主人
4、避免抱怨，與其抱怨不如改變
5、用幽默的心境化解憂傷
6、淡定從容，心平氣和做自己
第六章
化解心理壓力，擺脫思想上的無形枷鎖
人活著就會感受到壓力。沒有人可以避免人生壓力的存在。不管喜歡與否。壓力每天都會陪伴著你。心理壓力在員工的生活中扮演著一個“無聲殺手”的角色。面對壓力，我們應直面問題，並努力解決它。只有化解壓力，才能快樂生活！
1、給壓力一個出口，減輕壓力的重負
2、靜下心來，放慢工作和生活的節奏
3、學會向家人或朋友傾訴心事
4、好好睡一覺，忘掉憂慮和不快
5、飲食規律，釋放身體的壓力
6、簡單生活，不要奢求太多
第七章
趕走抑鬱危機，感悟工作中的快樂
抑鬱是一種廣泛的負情緒，超過了正常界限就畸變為抑鬱症，成了病態心理。日常生活中有抑鬱傾向的人不在少數。如果你的情緒長期低落，甚至每天都很惡劣，並開始影響日常生活和工作，那可要小心了。
1、不要讓抑鬱危機遮蓋心靈
2、遠離憂鬱，要工作更要快樂
3、鬱悶時說出來，抑鬱感就會減輕
4、給自己一個盼頭，讓忙碌趕走憂慮
5、放下工作，讓心靈短暫休息
6、預防自殺傾向，體味人生意義
第八章
打破孤獨自閉，讓自己融入職場大家庭
人際交往不僅是信息交流的渠道，同時也是溝通感情、發展個性和心理保健的重要手段。在與人交往的過程中，一個健康的心理能夠讓我們更快的與他人建立和善的關係，而一個不健康的心理則很容易讓我們被逐漸的孤立起來，難以與他人進行正常的溝通。
1、自閉是為自己建了一道“心靈之牆”
2、走出社交恐懼，化解孤獨的根源
3、不要單打獨鬥，學會融入團隊
4、營造良好的交際場合
5、真誠地讚賞、喜歡他人
6、尊重身邊的每一個人
第九章
告別空虛煩惱，保持豁達樂觀
空虛煩惱都是心理不充實的表現。對付空虛煩惱最好的武器就是對生活要有目標、有樂趣。人總是要有點精神的,只要理智地確定自己追求的目標，知道自己該乾什麼，我們就能活的快樂而充實。
1、排遣空虛，尋找生活的樂趣
2、感恩越多，煩惱越少
3、不要為無意義的小事發愁
4、生活因為豁達而美好
5、拿得起，放得下
6、順其自然，幸福地活在當下
第十章
學會休閒娛樂，讓幸福快樂常駐心中
只有在上班時安心工作，在下班後休閒生活，兩者相輔組成，相互作用，才能綻放精彩的人生。如果我們要在生活中變得輕鬆自如，就應該學會豐富業餘生活，通過休閒放鬆，來緩解壓力和抑鬱，充實度過每一天。
1、豐富業餘生活，充實度過每一天
2、在遊山玩水中放鬆自己
3、下棋打牌，娛樂自我
4、音樂平心氣，多聽益健康
5、輕鬆運動，讓身心愉悅
6、徜徉書海，充盈心靈
