哈佛醫師晨型人健康法則

內容簡介

世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術！調節生理時鐘，激發120％的潛能。身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖，一次解除！半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同？早上吃和晚上吃，攝取的卡路里會不同？運動、健身在錯的時間進行，效果會減半？生理時鐘如何幫助你提升工作效率？原來生病也有「生理時鐘」！氣喘容易發生在半夜？傍晚高血壓容易發作？胃潰瘍常發生在夜間！早上是心臟病、憂鬱症的好發期！為什麼會生病，哈佛醫師告訴你！世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率，打造健康生活！打造好體質，一天的生理時鐘生活 ●早上一定要做到的三件事 1.在早上六、七點起床 2.照射早晨的陽光 3.一定要吃早餐●中午決定你下午的工作效率 1.午餐要在下午一點前結束 2.午睡十五分鐘提高午後效率 3.最佳發想創意時間下午2點到5...(展開全部) 世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術！調節生理時鐘，激發120％的潛能。身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖，一次解除！半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同？早上吃和晚上吃，攝取的卡路里會不同？運動、健身在錯的時間進行，效果會減半？生理時鐘如何幫助你提升工作效率？原來生病也有「生理時鐘」！氣喘容易發生在半夜？傍晚高血壓容易發作？胃潰瘍常發生在夜間！早上是心臟病、憂鬱症的好發期！為什麼會生病，哈佛醫師告訴你！世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率，打造健康生活！打造好體質，一天的生理時鐘生活 ●早上一定要做到的三件事 1.在早上六、七點起床 2.照射早晨的陽光 3.一定要吃早餐●中午決定你下午的工作效率 1.午餐要在下午一點前結束 2.午睡十五分鐘提高午後效率 3.最佳發想創意時間下午2點到5點 ●提升睡眠質量的關鍵在傍晚和晚上 1.5點是運動的黃金時間 2.睡覺前3小時不能進食，不然會導致失眠和肥胖 3.泡40度的半身浴，容易入眠4.11點~12點是最佳睡眠時間根來秀行（NegoroHideyuki） 1967年生於日本東京都。現任醫師兼醫學博士。修畢東京大學醫學研究所內科學博士課程。歷任東京大學醫學系第二內科、腎臟內分泌內科、保健中心講師等。現任哈佛大學客座教授、巴黎大學醫學系客座教授。日本抗加齡醫學會評議員、美國抗加齡醫學會日本學術顧問、臨床基因組醫療學會理事、日本內科學會總合內科專門醫生。專門領域為內科學、腎臟科學、抗老化醫學、基因治療、長壽基因、時鐘基因、睡眠醫學等多方面涉獵，並且活躍於國際中最先進的臨床、研究、醫學教育領域。著有《身體革命─世界最先進的抗老化法則》(暫譯)、《在睡眠中打造不會生病的體質》(暫譯)（角川漫畫系列）、《不會老、不發胖、不生病度過一天24小時的方法》(暫譯)（幻冬舍）等多本著作。譯者簡介吳易尚大學時於國立台中科技大學攻讀套用日語以及保險金融管理。求學期間...(展開全部) 根來秀行（NegoroHideyuki） 1967年生於日本東京都。現任醫師兼醫學博士。修畢東京大學醫學研究所內科學博士課程。歷任東京大學醫學系第二內科、腎臟內分泌內科、保健中心講師等。現任哈佛大學客座教授、巴黎大學醫學系客座教授。日本抗加齡醫學會評議員、美國抗加齡醫學會日本學術顧問、臨床基因組醫療學會理事、日本內科學會總合內科專門醫生。專門領域為內科學、腎臟科學、抗老化醫學、基因治療、長壽基因、時鐘基因、睡眠醫學等多方面涉獵，並且活躍於國際中最先進的臨床、研究、醫學教育領域。著有《身體革命─世界最先進的抗老化法則》(暫譯)、《在睡眠中打造不會生病的體質》(暫譯)（角川漫畫系列）、《不會老、不發胖、不生病度過一天24小時的方法》(暫譯)（幻冬舍）等多本著作。譯者簡介吳易尚大學時於國立台中科技大學攻讀套用日語以及保險金融管理。求學期間對日文產生極其濃厚的興趣，就此展開了翻譯的冒險之旅。目前從事翻譯工作已有數年，接觸過的類型包括建築、保養、雜誌等等無奇不有。曾擔任日本仿生機器魚達人林正道隨行翻譯、日本樂高達人Sachiko Akinaga隨行翻譯等。但是在書籍翻譯的領域中算是初出茅廬的黃口小兒。希望可以透過翻譯，儘可能呈

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