和阿雅一起做樂活美人

書籍信息

書籍基本信息

副標題: 歐陽英老師的美顏瘦身食譜
原作名: 樂活美人的生機飲食

裝幀: 平裝

內容簡介

歐陽英

浸淫食材三十餘年，國家註冊營養師。擁有豐富食療經驗，出版專著四十餘本，創辦歐陽英樂活生機網。

· 阿雅

活躍於兩岸三地的知名藝人，資深主持人，喜歡簡單健康的生活方式，享受運動帶來的活力與樂趣，過著樂活而知足的美好生活，以親和形象廣受大眾喜愛。近年來，美國遊學歸來的她更以清新佳人形象大放異彩，並長期致力于樂活健康生活理念的倡導與傳播。

作者信息及目錄

作者簡介

正確、健康的飲食，是讓身體保持美麗和活力的不二法門。本書的十堂課中，既分享了樂活飲食的健康概念，也讓讀者從全新的角度了解我們每天所吃的各種食材，以及它們與美麗、健康的關係，更針對所有女性都在意的種種困擾，比如讓皮膚白透亮彈、讓身體窈窕輕盈，充滿健康活力等等，設計了一整套的飲食選單和遵循方法，可以說既實用可信，又意義深遠。

已經成功變身樂活美人的阿雅，作為樂活養顏食譜的體驗者與成功範例，將自己的獨家樂活飲食絕招向廣大姐妹大方分享。

目錄信息

推薦序　和阿雅一起越來越美　何　炅　/002
自序　“管住嘴巴”才能健康美麗　歐陽英　/004
自序　忠於自己，散發自信的美麗　阿　雅　/006
第一堂課　正確的樂活飲食概念
生食、熟食搭配的飲食概念　/012
追求均衡的飲食生活　/015
簡單易行的樂活料理　/017
第二堂課　讓你越來越美麗的天然食材
五大超人氣美麗健康食材　/022
No.1　胡蘿蔔　抗癌明星食材　/023
No.2　洋蔥　改善失眠的絕妙好物　/026
No.3　薏仁　維持皮膚光滑潤澤　/029
No.4　西紅柿　讓皮膚光澤亮麗　/032
No.5　黃豆芽　讓你充滿能量　/035
第三堂課　從體質尋找對症食物
先了解你自己的體質　/038
體質的分類方式　/039
測測你是哪種體質　/043
上班族常見十大症狀及飲食調養　/051
阿雅的量身對症食譜　/060
第四堂課　提高身體的自愈力
用食物打開你的身體自愈力　/066
自愈力up 的黃金五寶　/066
第五堂課　強化免疫力的精力湯
精力是每日的活力之鑰　/076
誰該喝精力湯？ /078
正確的精力湯養生觀念　/079
精力湯這樣做才對　/080
阿雅的量身對症食譜　/084
第六堂課　五穀雜糧讓你健康長壽
多吃雜糧粗食讓你健康長壽　/088
多吃全穀類食品　/090
雜糧類營養表　/093
美味五穀食譜　/097
第七堂課　美麗妙方，纖體秘方
胖子變苗條美人的秘密武器　/104
什麼是酵素？ /105
天然水果酵素的製作　/109
認識高酶食物　/110
瘦身酵素料理　/113
阿雅的量身瘦身食譜　/116
第八堂課　美人兒一定要皮膚白透亮彈
讓你白裡透紅、活力有勁的健康醋　/120
醋是高營養價值的便宜好物　/121
水果健康醋的製作　/123
這樣喝更美麗——四道美膚飲料　/127
這樣吃更美麗——四道美膚食譜　/131
阿雅的量身對症食譜　/135
第九堂課　排毒培養身體淨化力
排毒可以減輕身體的負擔　/144
身體也要“三通”　/145
認識新陳代謝系統　/146
多吃天然蔬果幫助排毒　/153
第十堂課　斷食培養空腹力
斷食讓你氣色紅潤　/156
斷食可增強人體自愈力　/157
三日果菜汁斷食法　/160
儘量食用有機蔬果　/166
附　錄　食譜索引　/168