基本介紹
- 書名：和諧心靈的減法生活
- 出版社：經濟科學出版社
- 頁數：150頁
- 開本：16
- 品牌：經濟科學出版社
- 作者：藍晨
- 出版日期：2013年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787514129519
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
新時代都市人解讀人生困惑、追求內心和諧的心靈啟示錄，每天溫暖自己一點點，天天擁有好心情，用強大的內心改變世界！為了不讓煩躁毀了自己，藍晨編著的《和諧心靈的減法生活》旨在讓人學會心靈保養，從為人處世等方面去調節自己的情緒，讓人獲得時時淡定、處處快樂、常常順意、每每成功的生活。
圖書目錄
第一章勇於面對內心的焦慮
1.1恐怖症
1.2疑病症
1.3焦慮症
第二章內心寧靜，就不會焦慮
2.1心清淨，人安寧，不焦慮
2.2簡簡單單，戒除浮躁
2.3心靈美，不焦慮
2.4拋開壞心情
2.5讓心澄淨
第三章坦然面對得失，不會有遺憾
3.1得失是生活的寫照
3.2放棄芝麻，撿了西瓜
3.3選擇適合自己的
3.4鬆開手，會擁有的更多
3.5先給予，才能得到
第四章相信自己，人生不會有失落
4.1尊重自己
4.2自己要看得起自己
4.3信心有多大，舞台就有多大
4.4自信可以創造奇蹟
4.5活出自己的一片天
4.6把自己的標準定得高一點
4.7做生命的主宰
第五章走出焦慮的七個定律
5.1馬太定律
5.2感覺剝奪定律
5.3心理暗示定律
5.4代償定律
5.5宣洩定律
5.6共鳴定律
5.7色彩定律
第六章九型人格與焦慮
6.1情緒調控
6.2完美主義者的焦慮調控
6.3給予者的焦慮調控
6.4現實主義者的焦慮調控
6.5浪漫主義者的焦慮調控
6.6觀察者的焦慮調控
6.7懷疑論者的焦慮調控
6.8享樂主義者的焦慮調控
6.9領導者的焦慮調控
6.10協調者的焦慮調控
第七章焦慮的八個誤區
7.1焦慮需要及時治療
7.2自我調節最重要
7.3自殺不是勇敢的表現
7.4借酒澆愁只會愁更愁
7.5零食減壓不可要
7.6購物癖，要戒掉
7.7吸菸，弊大於利
7.8網癮，腐蝕你的靈魂
參考書目
1.1恐怖症
1.2疑病症
1.3焦慮症
第二章內心寧靜，就不會焦慮
2.1心清淨，人安寧，不焦慮
2.2簡簡單單，戒除浮躁
2.3心靈美，不焦慮
2.4拋開壞心情
2.5讓心澄淨
第三章坦然面對得失，不會有遺憾
3.1得失是生活的寫照
3.2放棄芝麻，撿了西瓜
3.3選擇適合自己的
3.4鬆開手，會擁有的更多
3.5先給予，才能得到
第四章相信自己，人生不會有失落
4.1尊重自己
4.2自己要看得起自己
4.3信心有多大，舞台就有多大
4.4自信可以創造奇蹟
4.5活出自己的一片天
4.6把自己的標準定得高一點
4.7做生命的主宰
第五章走出焦慮的七個定律
5.1馬太定律
5.2感覺剝奪定律
5.3心理暗示定律
5.4代償定律
5.5宣洩定律
5.6共鳴定律
5.7色彩定律
第六章九型人格與焦慮
6.1情緒調控
6.2完美主義者的焦慮調控
6.3給予者的焦慮調控
6.4現實主義者的焦慮調控
6.5浪漫主義者的焦慮調控
6.6觀察者的焦慮調控
6.7懷疑論者的焦慮調控
6.8享樂主義者的焦慮調控
6.9領導者的焦慮調控
6.10協調者的焦慮調控
第七章焦慮的八個誤區
7.1焦慮需要及時治療
7.2自我調節最重要
7.3自殺不是勇敢的表現
7.4借酒澆愁只會愁更愁
7.5零食減壓不可要
7.6購物癖，要戒掉
7.7吸菸，弊大於利
7.8網癮，腐蝕你的靈魂
參考書目
序言
作為一個現代人，我們是幸運的。同時我們又是不幸的。高度文明除了帶來豐富的物質享受之外，還有沉重的精神壓力。在快節奏的現代生活中，我們早已丟失了“採菊東籬下，悠然見南山”的閒適，遺卻了“獨坐幽篁里，彈琴復長嘯”的愜意，取而代之的是無盡的競爭與壓力。
現如今，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延：演藝明星為了更大的名氣而煩躁不安；企業老總為了業務拓展而徹夜難眠；公務員為了升職而寢食難安；白領職員面對堆積如山的工作而心急如焚；學生不僅考學壓力難以承擔，畢業之後還要為工作發愁；另外，“教育、住房、醫療”三大問題，更是讓普通百姓眉頭緊鎖……
我們要明白的是，煩躁的心緒，不會憑空而來，它是遭遇不同生活後情緒的積累。
心無定力的人，哪怕是遇到一點不滿，往往就會讓他們衝動和惱怒。
心理脆弱的人，只要遇到一點挫折，他們往往就會走向極端。
心懷鬼胎的人，要是有一點風吹草動，他們可能會驚慌失措，感到不安。
意志薄弱的人，一個小小的失敗，往往會讓他墮入迷茫或失落的深淵中。
不難看出，種種的煩躁來源於一個人先前的行為和心態，只要端正行為，擺正心態，我們就會遠離悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁、失落和寂寞等這些讓我們感到煩躁的情緒。
為了不讓煩躁毀了自己，本書旨在讓人學會心靈保養，從為人處世等方面去調節自己的情緒，讓人獲得時時淡定、處處快樂、常常順意、每每成功的生活。
本書在編寫過程中參考了大量的文獻資料，由於時間倉促，書中不乏不足之處，懇請讀者批評指正。
編者
現如今，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延：演藝明星為了更大的名氣而煩躁不安；企業老總為了業務拓展而徹夜難眠；公務員為了升職而寢食難安；白領職員面對堆積如山的工作而心急如焚；學生不僅考學壓力難以承擔，畢業之後還要為工作發愁；另外，“教育、住房、醫療”三大問題，更是讓普通百姓眉頭緊鎖……
我們要明白的是，煩躁的心緒，不會憑空而來，它是遭遇不同生活後情緒的積累。
心無定力的人，哪怕是遇到一點不滿，往往就會讓他們衝動和惱怒。
心理脆弱的人，只要遇到一點挫折，他們往往就會走向極端。
心懷鬼胎的人，要是有一點風吹草動，他們可能會驚慌失措，感到不安。
意志薄弱的人，一個小小的失敗，往往會讓他墮入迷茫或失落的深淵中。
不難看出，種種的煩躁來源於一個人先前的行為和心態，只要端正行為，擺正心態，我們就會遠離悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁、失落和寂寞等這些讓我們感到煩躁的情緒。
為了不讓煩躁毀了自己，本書旨在讓人學會心靈保養，從為人處世等方面去調節自己的情緒，讓人獲得時時淡定、處處快樂、常常順意、每每成功的生活。
本書在編寫過程中參考了大量的文獻資料，由於時間倉促，書中不乏不足之處，懇請讀者批評指正。
編者
