周日焦慮

周日焦慮，是指上班族最痛苦的時候並不是工作日，而是假日結束之時，工作開始之前。英國一項調查顯示，上班族的憂慮從周日下午4時13分開始。

簡介

這項有2000人參與的調查結果，40%的人承認周日過得焦慮並伴有恐懼感，這種沮喪和焦慮感通常從周日的下午開始，一直持續到晚上。

周日本來應該是休閒的好日子，但大多數人則在周日便考慮工作的事情，這讓他們感受到了恐懼，而周日也自然成為一周中最不開心的日子。

原因分析

憎恨星期天是星期一綜合徵的一種延續，是對未知事物的一種焦慮、失控的心理狀態，嚴重一些會有失眠、血壓升高、心跳加快這樣的生理反應。很多人睡眠最差的時候是星期天晚上。

這種機理，被認為是巴甫洛夫學說的“動力定型”——舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”，有些人是從星期一開始表現出這種混亂，但比較敏感的人或者心事比較重的人，這種混亂就會提前到星期天。有些工作非常認真的人，也會提前“憂慮”。

專家建議

專家建議，如果想周日過得開心，最好的方法是提前把周末的計畫安排好，讓周日成為最受期待的日子。

安排好工作計畫，在心理上把工作時間和休息時間區分開來非常重要，該休息的時候就該好好休息，如果腦子裡實在有很多工作的擔憂，去跑跑步出出汗，然後好好睡一覺。