周三綜合症

基本介紹

　　不少上班族發現，每逢星期三，都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。美國一所大學在過去4年中，對240萬個網路部落格及美國總統歐巴馬也在使用的微部落格“推特”（twitter）的公共網頁留言進行了深入統計研究。他們最後發現：星期天人們的心情最為舒暢，“博主”們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到周三，人們常會感到工作壓力增大，情緒最為低落。專家說，其實人們很早前就已經注意到了周三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之為“周三綜合症”。

簡單概述

經過了一個舒服的周末，上班族們總會有些討厭星期一的到來，現在星期三也被列到了上班族們討厭的行列中來。

在很長一段時間內，我們都憂鬱地糾纏於星期一綜合症的困擾，每當上班族到了這一天的時候，總是格外的沒有精神和精力，對工作的厭倦度到達了頂峰。不過，從近期的調查來看，似乎它又有了轉移的趨勢，因為每當到了星期三的時候，上班族的情緒也是非常低落，大有超越星期一的趨勢。我們來看看，為什麼會有這樣的工作心理問題。　

在電影中經常有這樣的場景：幾個職場白領每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合徵了？”對多數人來說，“周一綜合徵”已經不陌生。然而，最新研究發現，星期三才是一周中真正的情緒低落日。

不少上班族發現，每逢星期三，都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。美國一所大學在過去4年中，對240萬個網路部落格及美國總統歐巴馬也在使用的微部落格“推特”（twitter）的公共網頁留言進行了深入統計研究。他們最後發現：星期天人們的心情最為舒暢，“博主”們常在這一天書寫他們愉快的星期六夜晚。但是到周三，人們常會感到工作壓力增大，情緒最為低落。　　

專家說，其實人們很早前就已經注意到了周三職場人士情緒低落、壓力感增大的問題，所以部分心理專家稱之為“周三綜合徵”。

症狀根源

信息焦慮是症狀根源

專家接診的一名患者曾一度懷疑自己得了焦慮症和工作恐懼症。這位患者說，每到周三早上上班，就很緊張，莫名其妙心跳加快，總擔心這周的工作完不成，討厭工作，感覺壓力很大、很痛苦。　　

另一家醫院的研究也發現，周一和周三醫生接診量多於往常，預約量也高出10%。其中，在周一，心臟病的發病率比平時高20%到30%。但周三就診人數比其他日子多，尚不清楚其中原因，醫生只是說：“這看起來與焦慮和沮喪有關。”　　

相關課題調查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的衝擊和負累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。“周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末還沒有到來，此時人們的情緒會降至一周的最低點。”專家認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病，沒有什麼比能自由支配時間更幸福了。”

周三最適合開會

不過，研究也發現，星期三人的思維最具創造性。而且，在處理了兩天內部事務之後，在星期三，人們或許更希望和外界做一種交流以達到平衡。有鑒於此，心理學家建議這一天可安排會議。　　

專家說，有個有趣的研究發現，一周的前半部分，人的精力旺盛，態度和行為比較激進；一周的後半部分，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。這個研究給人們帶來一點實際的指引，“比如，星期四去找老闆商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老闆或許也發現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢。”

專家支招

黑色星期三咋讓壓力“呼叫轉移”，專家給出了化解壓力的四個招數：　　

1、抽出一點點時間滿足自己的愛好。如一頓美餐、花鳥蟲魚、棋牌娛樂等，會讓你更易找回對工作的熱情。　　

2、寫下讓你感到驕傲的努力。這裡指你已經付出百分之百的努力做的事，不論成敗。　　

3、給自己做個榮譽牆。把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如獲得的獎品、工作得意之作、被老闆稱讚的一封email、生日時同事送你的乾花等等。經過時看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。　　

4、專注於如何解決問題。在電話或計算機旁貼一個禁止標誌，提醒自己不要陷入負面的思考中。

疾病預防

緩解壓力最常見的方法就是放鬆。中國老話說“一張一弛是文武之道”，西方諺語講“會休息的人才會工作”，其實都是一個道理，一個人只要有兩三種確實可以使自己身心得到放鬆的愛好，一般工作帶來的緊張也就沒那么可怕了。可悲的是，我們的學校從小隻教如何努力，不教如何放鬆和休閒。如殘忍的“頭懸樑，錐刺股”……，這樣訓練出來的人，不會照顧自己與生俱來的興趣和愛好，連基本的生理需要都極力壓抑、甚至破壞，怎么能不弄出毛病？

學會休息特別重要。積極的休息不是簡單地躺著睡大覺，也不是為放鬆精神而繼續透支體力，而是在活動中使身心都得到放鬆。　　

除了積極休息，得到放鬆，在工作中還要學會如何“不反應”，即不讓壓力壓到自己身上。說的俗一點兒就是“不管閒”。記得一本講前清官場的書里說過，人大致分兩種：一種人善做事，辦事認真，但相對不善於應付變化或模稜兩可的情況；另一種人善於聯絡人，專門擅長隨機而變。前者往往是很好的技術人員，但提拔為領導，要協調組織不同人和事時，原來的勁兒就使不出來了，弄不好還越使勁兒越壞事，費力不討好。後者是團隊里較好的潤滑劑，但是要是沒有了主心骨兒和原則紀律，好的成了混事的油條，壞的就成了害群之馬。　　

所以，要緩解壓力，就要學會依據自己的個性揚長避短。善調和者別選攻堅，拙於人際協調的，不要被表面的職位升遷迷了眼。同樣的任務，挑能發揮自己長處的道兒走；對本來不擅長的，可以“不反應”。一個良好的團隊的相互支持這時就體現出來了，互補的作用可以讓1+1>2。即便沒有良好的團隊支持，該不反應時也只能不反應。發現自己的局限性，接納自己的局限性，總比一味強求來得好。