《含章·品尚生活系列》是江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書
基本介紹
- 中文名：含章·品尚生活系列
- 作者：高海波 主編
- 出版時間：2014年10月1日
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 頁數：204 頁
- ISBN：9787553734040
- 定價：45.00 元
- 裝幀：平裝
- 副標題：頸椎腰椎自我保健看這本就夠了
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《頸椎腰椎自我保健看這本就夠了》是一本“全能”的脊椎養護書，16種頸椎病症、12種胸椎病症、15種腰椎病症、3種尾椎病症全守護。為了方便讀者學習，《頸椎腰椎自我保健看這本就夠了》在每一部分內容中，都配有相關圖片或真人示範照片，使讀者一看就懂，一學就會，自己在家就可以照著書上介紹的方法去操作，既方便又快捷地達到保健和治療的目的。
圖書目錄
PART01健康生活從脊椎開始
012 一、 了解我們的生命支柱
012 1.脊椎的構造 人體軀幹的中軸
016 2.脊椎的曲度 像一隻柔軟的爬蟲
018 3.脊椎的功能 讓我們靈活地運動
019 4.脊椎與臟器 通過神經緊密相連
024 二、 脊椎病離你有多遠
024 1.坐、立、行、臥姿勢與脊椎病
028 2.不良習慣是引發脊椎病的罪魁禍首
035 三、 關愛脊椎，你的脊椎還好嗎?
035 1.自我檢測不麻煩
036 2.平衡望診法
040 3.活動範圍診斷法
046 4.腧穴診病法
048 5.壓痛點觸診法
PART02自我療養，遠離脊椎病症
052 一、 什麼是脊療
052 1.脊療的概述 古為今用的綠色療法
053 2.脊療的原理 疏筋通絡助脊椎復位
055 二、 脊療的常用手法
055 1.基本松解手法
059 2.捏脊療法
060 3.指撥背脊療法
062 4.整脊療法
PART03每天動一動，完美護脊椎
070 一、 脊椎簡易運動
070 1.抱膝運動
071 2.合併運動
072 3.“棘三線”運動
073 4.平擺運動
074 5.伸展運動
075 6.腰部運動
076 二、 針對上班族的保健操
076 1.暖身操
082 2.頸肌強化操
085 3.腹肌強化操
088 4.腰肌強化操
090 5.背肌強化操
093 6.全身伸展操
PART04脊椎疾病，對症脊療
098 一、 頸椎常見病對症脊療
098 1.清楚認識你的頸椎
099 2.頸椎病的類型與典型表現
100 3.頸椎病
102 4.落枕
104 5.頸源性頭痛
106 6.原發性高血壓病
107 7.頸源性眩暈
108 8.斜視
110 9.耳鳴耳聾
112 10.三叉神經痛
114 11.神經衰弱
116 12.心律失常
118 13.失眠
120 14.慢性鼻炎
122 15.咽部異物感
124 16.呃逆
126 17.肩周炎
128 18.網球肘
130 二、 胸椎常見病對症脊療
130 1.清楚認識你的胸椎
131 2.胸椎病的類型與典型表現
132 3.消化不良
134 4.膽囊炎
136 5.慢性胃炎
138 6.糖尿病
141 7.膽結石
143 8.結腸炎
145 9.哮喘
148 10.多汗
151 11.肥胖症
153 12.蕁麻疹
155 13.胸悶胸痛
157 14.背痛
160 三、 腰椎常見病對症脊療
160 1.清楚認識你的腰椎
161 2.腰椎病的類型與典型表現
162 3.急性腰扭傷
164 4.腰椎間盤突出症
166 5.坐骨神經痛
168 6.慢性腰肌勞損
170 7.慢性闌尾炎
172 8.便秘
174 9.痔瘡
176 10.足跟痛
178 11.前列腺肥大
180 12.男性性功能障礙
182 13.痛經
184 14.月經不調
186 15.女性不孕症
188 16.子宮肌瘤
190 17.子宮脫垂
192 四、 骶尾椎常見病對症脊療
192 1.清楚認識你的骶尾椎
193 2.骶尾椎病的類型與典型表現
194 3.陽痿
196 4.膝關節痛
198 5.骨盆移位
199 附錄 最常用穴位及主治
