《正宗瑜伽從零學》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體巨觀概念之後再進行事半功倍的練習。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文並茂，並配全書同步光碟講解，讓讀者輕鬆入門，是瑜伽愛好者的全程自學天書。
基本介紹
- 中文名：含章·品尚生活系列:正宗瑜伽從零學
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 頁數：142頁
- 開本：12
- 作者：曲影
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553733296
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,名人推薦,
基本介紹
內容簡介
·知名時尚美體專家著作
亞洲瑜伽天后、知名美體專家、著名企業形體顧問、時尚雜誌專欄作家、高級營養師曲影，給讀者預備的全面纖體方案！
·最正宗的瑜伽權威教程
系統全面的瑜伽知識，科學嚴謹的動作編排，配以準確詳實的動作解說，讓初學者循序漸進的掌握瑜伽的練習要領。
·附贈超值贈品
附贈超長高清自學DVD教程，中印兩國明星瑜伽教練親身示範，教你輕鬆瘦全身。
亞洲瑜伽天后、知名美體專家、著名企業形體顧問、時尚雜誌專欄作家、高級營養師曲影，給讀者預備的全面纖體方案！
·最正宗的瑜伽權威教程
系統全面的瑜伽知識，科學嚴謹的動作編排，配以準確詳實的動作解說，讓初學者循序漸進的掌握瑜伽的練習要領。
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作者簡介
曲影：知名的美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、亞洲最具影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且藉由多家網路與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！
圖書目錄
傾聽身體的聲音，走進瑜伽殿堂
一這就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
二解密瑜伽分類，品味歷史之光
1.傳統瑜伽
2.現代瑜伽
三平衡你的能量中樞，走進瑜伽七輪
四瑜伽風靡全球的6大理由
1.塑形美體
2.燃脂瘦身
3.治病養生
4.排毒美容
5.減壓怡情
6.修身養性
五輕輕鬆鬆，了解瑜伽6大精髓所在
1.瑜伽體位法
2.瑜伽呼吸法
3.瑜伽飲食
4.瑜伽冥想
5.瑜伽放鬆
6.瑜伽生活方式
六快樂起航，瑜伽初學者應該這樣練
1.選擇你的瑜伽練習場地
2.瑜伽服裝的選擇
3.瑜伽的最佳練習時間
4.練習瑜伽前後的飲食竅門
5.練習瑜伽前後的清潔沐浴
6.練習瑜伽的輔助用具
7.初學者必讀的瑜伽安全須知
8.舒緩身心的瑜伽音樂
9.練習瑜伽的基本順序
10.休息與按摩
七更專業，直擊瑜伽教學常見問題
1.初學者應該怎樣安排練習瑜伽的時間
2.身體柔韌性比較差，適合練習瑜伽嗎
3.為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音
4.練習瑜伽最重要的是什麼
5.為什麼練習時會頭暈
……
入門預備課，體驗瑜僦傳承千年之精髓
循序漸進，瑜伽初、中、高級進級課
瑜伽告訴你的瘦身秘籍，在優雅中練就“S”形身材
素顏美人的美容養顏瑜伽
一這就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
二解密瑜伽分類，品味歷史之光
1.傳統瑜伽
2.現代瑜伽
三平衡你的能量中樞，走進瑜伽七輪
四瑜伽風靡全球的6大理由
1.塑形美體
2.燃脂瘦身
3.治病養生
4.排毒美容
5.減壓怡情
6.修身養性
五輕輕鬆鬆，了解瑜伽6大精髓所在
1.瑜伽體位法
2.瑜伽呼吸法
3.瑜伽飲食
4.瑜伽冥想
5.瑜伽放鬆
6.瑜伽生活方式
六快樂起航，瑜伽初學者應該這樣練
1.選擇你的瑜伽練習場地
2.瑜伽服裝的選擇
3.瑜伽的最佳練習時間
4.練習瑜伽前後的飲食竅門
5.練習瑜伽前後的清潔沐浴
6.練習瑜伽的輔助用具
7.初學者必讀的瑜伽安全須知
8.舒緩身心的瑜伽音樂
9.練習瑜伽的基本順序
10.休息與按摩
七更專業，直擊瑜伽教學常見問題
1.初學者應該怎樣安排練習瑜伽的時間
2.身體柔韌性比較差，適合練習瑜伽嗎
3.為什麼練習瑜伽的時候肚子會發出咕咕的聲音
4.練習瑜伽最重要的是什麼
5.為什麼練習時會頭暈
……
入門預備課，體驗瑜僦傳承千年之精髓
循序漸進，瑜伽初、中、高級進級課
瑜伽告訴你的瘦身秘籍，在優雅中練就“S”形身材
素顏美人的美容養顏瑜伽
序言
女人最忌諱的就是被問及年齡。對此，一個渾身上下散發出從容、自信魅力，讓人看不出真實年齡的女人可能會笑而不答；一個臉上布滿色斑、皺紋，膚色暗沉的女人則很有可能會露出不快的神情。
容顏姣好、氣質優雅、身姿優美、體態苗條，是每個女人夢寐以求的。與其眼睜睜地看著身體日漸失去往日的光彩，不如做點什麼來延緩衰老的步伐。為永葆美麗，一些人選擇了整容，一些人選擇了運動。
近年來數度入選“全球最美麗女人”榜單的珍妮弗·安妮斯頓已經四十多歲了，但她那招牌式的燦爛笑容以及平和自信的狀態讓人絲毫感覺不到歲月對她的侵蝕。她說自己保持年輕的方法是堅持練習瑜伽，而不是靠注射肉毒桿菌（Botox）。麥當娜到了五十多歲仍然有驚人的體力和女王般的魅力，她的身材保持得非常好，全身不見一絲贅肉，與十五六歲的女兒站在一起，兩人如同姐妹一般。這都歸功於她堅持練習瑜伽、普拉提斯及保持良好的飲食習慣。
瑜伽，這種源於古印度的古老而又時尚的運動，已經風靡全球，原因就是瑜伽在給人們帶來健康體魄的同時，還讓人心靈平和，使身、心、靈三者完美結合。瑜伽體位法的諸多功效讓許多人受益。它塑形美體、排毒養顏、提升氣質的功效最為女性所津津樂道。男子練習瑜伽，能練出與眾不同的陽剛氣質和線條感十足的好身材。
瑜伽的暖身練習，能讓你在晨曦中倍感輕鬆自在，一整天都充滿活力。
瑜伽的坐姿練習，能充分燃燒腰腹部的脂肪，按摩腹部器官，促進新陳代謝。前傾式坐姿能安撫整個神經系統，讓大腦保持清醒；後仰式坐姿能夠增加脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，並保持脊椎的彈性。
瑜伽的站姿練習可以增加身體的平衡度，從根本上疏通四肢的能量，打通經絡；使注意力集中，心靈寧靜、祥和。
瑜伽的跪姿練習，能夠充分舒展肩背關節和肌肉，調整背部和脊柱，放鬆頸部，糾正駝背和雙肩下垂，舒緩神經緊張，使大腦充滿活力。
瑜伽的蹲姿練習，能夠促進全身的血液循環，加快新陳代謝，促進消化。
瑜伽的倒立姿勢練習，能夠加強免疫系統，增加體內的血液循環，幫助缺少營養的組織吸取養分，並調節內分泌系統。
瑜伽的臥姿練習，能夠強化腰部肌肉，糾正腸胃失調，按摩內臟，增強腺體，矯正脊柱彎曲和骨盆不正，給身體更加全面的呵護。
如此多的益處，讓你心動了吧！本書秉承專業、標準、易學的原則，給親愛的讀者們呈獻瑜伽坐姿、手印、呼吸法、調息法、冥想法、放鬆術、瑜伽體位等。為了滿足讀者的需求，特別編排了瘦身瑜伽和養顏瑜伽，讓讀者在了解瑜伽的同時還能夠獲得其他驚喜：強身健體、塑形美體、提升氣質……作為瑜伽初學者，從翻開本書伊始親近瑜伽這種健康、溫和、安全、有效的運動吧！
在本書中，瑜伽初、中、高級課程均毫無保留地被展現出來。為保證練習動作的標準性和正確性，特別請來自印度的Suki教練親自演示動作步驟。為最大限度地指導讀者循序漸進地練習瑜伽和提高練習功效，我們為每個體式都配上了建議練習時間、難度指數、呼吸方式、修煉次數、體式介紹、體式功效、Tips等教學要點，讓讀者能夠更容易地進入瑜伽的奧妙世界裡。伴隨著輕緩柔和的音樂，舒展曼妙的身姿，傾聽身體的聲音，讓身、心、靈合而為一，你也能做到！
容顏姣好、氣質優雅、身姿優美、體態苗條，是每個女人夢寐以求的。與其眼睜睜地看著身體日漸失去往日的光彩，不如做點什麼來延緩衰老的步伐。為永葆美麗，一些人選擇了整容，一些人選擇了運動。
近年來數度入選“全球最美麗女人”榜單的珍妮弗·安妮斯頓已經四十多歲了，但她那招牌式的燦爛笑容以及平和自信的狀態讓人絲毫感覺不到歲月對她的侵蝕。她說自己保持年輕的方法是堅持練習瑜伽，而不是靠注射肉毒桿菌（Botox）。麥當娜到了五十多歲仍然有驚人的體力和女王般的魅力，她的身材保持得非常好，全身不見一絲贅肉，與十五六歲的女兒站在一起，兩人如同姐妹一般。這都歸功於她堅持練習瑜伽、普拉提斯及保持良好的飲食習慣。
瑜伽，這種源於古印度的古老而又時尚的運動，已經風靡全球，原因就是瑜伽在給人們帶來健康體魄的同時，還讓人心靈平和，使身、心、靈三者完美結合。瑜伽體位法的諸多功效讓許多人受益。它塑形美體、排毒養顏、提升氣質的功效最為女性所津津樂道。男子練習瑜伽，能練出與眾不同的陽剛氣質和線條感十足的好身材。
瑜伽的暖身練習，能讓你在晨曦中倍感輕鬆自在，一整天都充滿活力。
瑜伽的坐姿練習，能充分燃燒腰腹部的脂肪，按摩腹部器官，促進新陳代謝。前傾式坐姿能安撫整個神經系統，讓大腦保持清醒；後仰式坐姿能夠增加脊椎骨的靈活性，幫助改善站姿和坐姿，並保持脊椎的彈性。
瑜伽的站姿練習可以增加身體的平衡度，從根本上疏通四肢的能量，打通經絡；使注意力集中，心靈寧靜、祥和。
瑜伽的跪姿練習，能夠充分舒展肩背關節和肌肉，調整背部和脊柱，放鬆頸部，糾正駝背和雙肩下垂，舒緩神經緊張，使大腦充滿活力。
瑜伽的蹲姿練習，能夠促進全身的血液循環，加快新陳代謝，促進消化。
瑜伽的倒立姿勢練習，能夠加強免疫系統，增加體內的血液循環，幫助缺少營養的組織吸取養分，並調節內分泌系統。
瑜伽的臥姿練習，能夠強化腰部肌肉，糾正腸胃失調，按摩內臟，增強腺體，矯正脊柱彎曲和骨盆不正，給身體更加全面的呵護。
如此多的益處，讓你心動了吧！本書秉承專業、標準、易學的原則，給親愛的讀者們呈獻瑜伽坐姿、手印、呼吸法、調息法、冥想法、放鬆術、瑜伽體位等。為了滿足讀者的需求，特別編排了瘦身瑜伽和養顏瑜伽，讓讀者在了解瑜伽的同時還能夠獲得其他驚喜：強身健體、塑形美體、提升氣質……作為瑜伽初學者，從翻開本書伊始親近瑜伽這種健康、溫和、安全、有效的運動吧！
在本書中，瑜伽初、中、高級課程均毫無保留地被展現出來。為保證練習動作的標準性和正確性，特別請來自印度的Suki教練親自演示動作步驟。為最大限度地指導讀者循序漸進地練習瑜伽和提高練習功效，我們為每個體式都配上了建議練習時間、難度指數、呼吸方式、修煉次數、體式介紹、體式功效、Tips等教學要點，讓讀者能夠更容易地進入瑜伽的奧妙世界裡。伴隨著輕緩柔和的音樂，舒展曼妙的身姿，傾聽身體的聲音，讓身、心、靈合而為一，你也能做到！
名人推薦
對於一個對瑜伽剛入門的初學者來說，這本書相當實用，配上DVD光碟，很直觀的教學。
——普梵思諾瑜伽培訓機構 YoYo
從瑜伽的發展講到常見問題再到瘦身排毒等一系列問題 。甚至連每一個動作什麼時候做能達到最好的效果，這本書里都有詳細的說明， 每天睡前練習，全天的疲憊都會得到緩解，第二天能有更好的精力面對挑戰。
——瑜伽教練 松靈
——普梵思諾瑜伽培訓機構 YoYo
從瑜伽的發展講到常見問題再到瘦身排毒等一系列問題 。甚至連每一個動作什麼時候做能達到最好的效果，這本書里都有詳細的說明， 每天睡前練習，全天的疲憊都會得到緩解，第二天能有更好的精力面對挑戰。
——瑜伽教練 松靈
