《向老天爺要健康:24節氣養生大法之春季篇》以元瑜伽創始人、著名養生專家迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音整理潤色而成，內容比視頻更豐富，更全面。作者創造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生，是一套匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養手冊，告訴讀者怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍，方法簡單高效。本書為系列書第一冊，春季養生篇。
基本介紹
- 書名：向老天爺要健康:24節氣養生大法
- 出版社：浙江大學出版社
- 頁數：142頁
- 開本：16
- 作者：迷羅
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787308110679, 7308110672
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,
基本介紹
內容簡介
《向老天爺要健康:24節氣養生大法之春季篇》最中國的瑜伽，最中國的經絡處方，最適合中國人的養生法。以天養人，中醫養生瑜伽第一人、國際中醫針灸師迷羅為您獻上最適合中國人的24節氣養生法！
史上最好讀的養生書，史上最易懂的養生術，瑜伽功課+經絡疏通大法+祖傳食療秘方！
史上最好讀的養生書，史上最易懂的養生術，瑜伽功課+經絡疏通大法+祖傳食療秘方！
作者簡介
迷羅，出生中醫世家，潛心研習國學及中醫多年，亦是國內知名瑜伽大師，國際中醫針灸師，元和堂堂主。對中醫學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將二者結合，創立了最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽為中醫養生瑜伽第一人。
圖書目錄
第一章立春
立春防風邪/2
防風邪的兩個功課/3
激發膽經、升發陽氣的瑜伽組合/5
春天養生要養肝，多吃青菜多點甜/7
五季的臟腑保養原則/7
養肝的三大原則/8
生命線的秘密/10
養肝的小動作/11
立春養肝亦需養脾胃/13
掌心的秘密/13
擀麵杖的神奇功效/14
女士養肝可美容/16
男人養肝增健康/18
辦公室瑜伽養生操/20
第二章雨水
雨水時節應該注意的保養事項/26
肺經的三個重要穴位/27
肺經增強瑜伽操/30
合理飲食也能去痘/32
通過手掌識別體內的毒素/32
掌根識別女性健康狀況/34
雨水必練“硃砂（痧）掌”/35
養生百搭果：枸杞/36
不上火的雙齊花茶/37
為何雨水時節容易失眠/38
春季培元法/39
食補培元法/40
睡補培元法/41
經絡補培元法/41
雨水時節女士保養要穴/43
女士保養小瑜伽/45
雨水養生瑜伽操/46
雨水常練腹式呼吸/48
第三章驚蟄
驚蟄時節應該注意的養生事項/53
通過手掌查看排泄機制是否健康/53
如何練習潔腸瑜伽/54
潔腸瑜伽注意事項/56
春天是減肥的黃金時期/57
脂肪堆積的肚子分哪幾種/57
如何去掉冰涼肚/58
驅寒減腹——瑜伽半橋式/60
金剛肚是如何形成的/62
腹部減肥——拍痧法/63
清熱減腹瑜伽操/64
水袋肚的形成/66
瑜伽玉帶環腰手/66
健脾補氣瑜伽操/67
驚蟄養肝瑜伽操/69
瑜伽經絡嚓嚓功/72
春分
春分體檢小竅門/76
春分養生瑜伽/78
鳥王式瑜伽/78
樹式瑜伽/79
抓腳直立式瑜伽/80
春分養生法/81
三光巧識身體狀況/81
“黃臉婆”應該如何保養/82
肺經如何去強化/84
清熱降溫瑜伽/85
瑜伽三角式去肝火/86
春分時節如何保養腎臟/86
如何識別過敏體質/88
瑜伽健體推腹法/90
做夢也能表現體質狀況/91
如何改善睡眠質量/92
瑜伽體位改善睡眠/93
春分飲食促健康/95
清明
上火都有哪些表現/101
脾胃之火如何調理/101
天樞穴調理脾胃上火/102
眼鏡蛇式瑜伽去脾胃之火/103
女士最易生肝火/104
通過手掌巧識肝火/105
吃什麼去肝火/106
半蓮花側展式瑜伽去肝火/106
如何既降肺火又美容/107
尺澤穴去肺火/108
白色食物清肺熱/108
去肺火的瑜伽動作/108
清理內熱的女士瑜伽組合/109
清理內熱的男士瑜伽組合/112
清明容易引發的火氣問題/114
牙疼/114
長痘痘/115
口臭/117
穀雨
穀雨時節有哪些高發病/122
辨手指巧識高血壓/122
人體降壓三要穴/123
養生渾圓樁瑜伽/124
穀雨警惕招財手/125
穀雨飲食宜清淡/126
穀雨多做腹部運動/127
穀雨白領易患痔瘡/128
緩解痔瘡的穴位/128
穀雨氣血通暢瑜伽/129
穀雨時節來減肥/131
如何消減“蝴蝶袖”/131
如何減腰部脂肪/132
如何瘦腿/133
如何消除背部贅肉/136
穀雨辦公室塑形瑜伽/137
立春防風邪/2
防風邪的兩個功課/3
激發膽經、升發陽氣的瑜伽組合/5
春天養生要養肝，多吃青菜多點甜/7
五季的臟腑保養原則/7
養肝的三大原則/8
生命線的秘密/10
養肝的小動作/11
立春養肝亦需養脾胃/13
掌心的秘密/13
擀麵杖的神奇功效/14
女士養肝可美容/16
男人養肝增健康/18
辦公室瑜伽養生操/20
第二章雨水
雨水時節應該注意的保養事項/26
肺經的三個重要穴位/27
肺經增強瑜伽操/30
合理飲食也能去痘/32
通過手掌識別體內的毒素/32
掌根識別女性健康狀況/34
雨水必練“硃砂（痧）掌”/35
養生百搭果：枸杞/36
不上火的雙齊花茶/37
為何雨水時節容易失眠/38
春季培元法/39
食補培元法/40
睡補培元法/41
經絡補培元法/41
雨水時節女士保養要穴/43
女士保養小瑜伽/45
雨水養生瑜伽操/46
雨水常練腹式呼吸/48
第三章驚蟄
驚蟄時節應該注意的養生事項/53
通過手掌查看排泄機制是否健康/53
如何練習潔腸瑜伽/54
潔腸瑜伽注意事項/56
春天是減肥的黃金時期/57
脂肪堆積的肚子分哪幾種/57
如何去掉冰涼肚/58
驅寒減腹——瑜伽半橋式/60
金剛肚是如何形成的/62
腹部減肥——拍痧法/63
清熱減腹瑜伽操/64
水袋肚的形成/66
瑜伽玉帶環腰手/66
健脾補氣瑜伽操/67
驚蟄養肝瑜伽操/69
瑜伽經絡嚓嚓功/72
春分
春分體檢小竅門/76
春分養生瑜伽/78
鳥王式瑜伽/78
樹式瑜伽/79
抓腳直立式瑜伽/80
春分養生法/81
三光巧識身體狀況/81
“黃臉婆”應該如何保養/82
肺經如何去強化/84
清熱降溫瑜伽/85
瑜伽三角式去肝火/86
春分時節如何保養腎臟/86
如何識別過敏體質/88
瑜伽健體推腹法/90
做夢也能表現體質狀況/91
如何改善睡眠質量/92
瑜伽體位改善睡眠/93
春分飲食促健康/95
清明
上火都有哪些表現/101
脾胃之火如何調理/101
天樞穴調理脾胃上火/102
眼鏡蛇式瑜伽去脾胃之火/103
女士最易生肝火/104
通過手掌巧識肝火/105
吃什麼去肝火/106
半蓮花側展式瑜伽去肝火/106
如何既降肺火又美容/107
尺澤穴去肺火/108
白色食物清肺熱/108
去肺火的瑜伽動作/108
清理內熱的女士瑜伽組合/109
清理內熱的男士瑜伽組合/112
清明容易引發的火氣問題/114
牙疼/114
長痘痘/115
口臭/117
穀雨
穀雨時節有哪些高發病/122
辨手指巧識高血壓/122
人體降壓三要穴/123
養生渾圓樁瑜伽/124
穀雨警惕招財手/125
穀雨飲食宜清淡/126
穀雨多做腹部運動/127
穀雨白領易患痔瘡/128
緩解痔瘡的穴位/128
穀雨氣血通暢瑜伽/129
穀雨時節來減肥/131
如何消減“蝴蝶袖”/131
如何減腰部脂肪/132
如何瘦腿/133
如何消除背部贅肉/136
穀雨辦公室塑形瑜伽/137
後記
不要錯過這個春天
俗話說：一年之計在於春。春來了，萬物復甦，百花爭艷，一切欣欣向榮，您也是這個狀態么？然而我們常常發現自己的身體總也趕不上季節的腳步，春暖花開，萬物都甦醒了，我們卻春困；一切都是新意了，而我們體內卻有很多陳舊毒素淤積；自然界一天比一天洋溢著活力，而我們的身體機能卻越發衰退。這是您想要的么？一定不是，您想改變么？一定想！但是該如何改變呢？
推廣養生這么多年來，我深知春天的重要性。我一年到頭、一天到晚都充滿了活力，總有使不完的勁。人們都很羨慕，認為老天青睞我，給了我更多的能量。但是朋友們，能量這東西就像電池，您只消耗不充電，再好的電池也終會耗空的，所以不養不行。但是養也得有正確的方法，讓我活力不斷的秘訣就是做個“順毛驢”，順著春天的脾氣去養。春天的脾氣是升發，大地的能量從地下深層復甦向上釋放出來，我們體內的能量也從內向外的升起，您只要做一些和升相關的事就好了，吃升的食物，練升的動作，做升的事，持升的心，一年的好狀態就來了。養生不難，就是順著老天的脾氣去生活，健康就順其自然地來了。有的人會養，狀態一年比一年好，而也有不會養的，一年更比一年衰老。您想做哪種人呢？如果您真的會養的話就一定不要錯過這個春天。
迷羅
2013年1月
俗話說：一年之計在於春。春來了，萬物復甦，百花爭艷，一切欣欣向榮，您也是這個狀態么？然而我們常常發現自己的身體總也趕不上季節的腳步，春暖花開，萬物都甦醒了，我們卻春困；一切都是新意了，而我們體內卻有很多陳舊毒素淤積；自然界一天比一天洋溢著活力，而我們的身體機能卻越發衰退。這是您想要的么？一定不是，您想改變么？一定想！但是該如何改變呢？
推廣養生這么多年來，我深知春天的重要性。我一年到頭、一天到晚都充滿了活力，總有使不完的勁。人們都很羨慕，認為老天青睞我，給了我更多的能量。但是朋友們，能量這東西就像電池，您只消耗不充電，再好的電池也終會耗空的，所以不養不行。但是養也得有正確的方法，讓我活力不斷的秘訣就是做個“順毛驢”，順著春天的脾氣去養。春天的脾氣是升發，大地的能量從地下深層復甦向上釋放出來，我們體內的能量也從內向外的升起，您只要做一些和升相關的事就好了，吃升的食物，練升的動作，做升的事，持升的心，一年的好狀態就來了。養生不難，就是順著老天的脾氣去生活，健康就順其自然地來了。有的人會養，狀態一年比一年好，而也有不會養的，一年更比一年衰老。您想做哪種人呢？如果您真的會養的話就一定不要錯過這個春天。
迷羅
2013年1月
