《名人天路：早逝名人的健康啟示》作者分析這些名人離世的原因，從營養、運動、心理和生活習慣的角度，闡述現有物質文明條件下，一些威脅人們健康、生活和生命質量的因素，思考潛伏在它們背後的生命殺機，以引起人們的重視，反思自身的生存意識、生命質量、生命實踐等問題。過去的一年，古月、陳逸飛、傅彪、高秀敏等文化界名人先後接連謝世，他們的英年早逝引起世人對健康問題的普遍關注。
基本介紹
- 中文名：名人天路:早逝名人的健康啟示
- 作者：張超 陸君
- 出版社：中醫古籍出版社
- 出版時間：2007年1月1日
- 頁數：218 頁
- 開本：16 開
- ISBN：7801744829
- 語種：簡體中文
圖書目錄
序：生命文化的魅力
斷箭：標準的外化，寄託文化下的健康
第一章 花謝星殞一年期
一、噩耗
二、冠心病、心梗、猝死
三、發病原因
四、心肌梗塞的先兆
五、警惕不典型症狀的心肌梗塞
六、注意誘因，預防“心梗”發作
七、生活行為方式調整
八、冠心病病人出行宜忌
九、冠心病患者的情緒
參考資料
感覺是靠不住的
第二章 癌之因果
一、肝：休陰而用陽——生命之依賴
二、人體內的“化工廠”——肝的功能
三、“發動機”功能失常——肝臟主要功能障礙的
四、人體能量的發動機——肝臟熄火的原因
五、肝癌的成因及發生、發展
六、讓你的“化工廠”永續經營——預防肝癌
七、肝炎的問題
八、注意以下現象防止有肝病發生
九、常查AFP
十、肝炎病人餐飲的注意事項
面子和螃蟹
第三章 生活方式癌
一、天天吃烤肉兩少年腸癌晚期
二、癌症的發生情況
三、常見癌症及其成因
四、常見殺手
五、癌症早期十大症狀和八十警號
六、腫瘤的形成和發展
七、腫瘤的預防
八、以健康生活方式對抗癌症
九、癌是吃來的
一、“帝王病”的危害
(一)急性併發症
(二)慢性併發症
二、人體內的“狼與狽”
三、“鑰匙”打不開鎖的時候——糖尿病
四、病從口入、膏梁之變，足生“帝王病”
五、糖尿病的類型
六、最常見的糖尿病
七、你會得“帝王病”嗎？
八、先兆
九、糖尿病的標準
十、打造一把金鋼鑰匙
十一、飲食調控原則
十二、運動療法對糖尿病的預防作用
十三、運動的方法
十四、運動中的注意事項
第五章 以色列的國家機密——沙龍的體重
一、死亡四重奏
二、代謝綜合徵
(一)基礎條件：肥胖和中心性肥胖
(二)或有條件：在中心性肥胖的條件上，合併以下4項指標中任意2項
三、從“收支”兩條線看代謝綜合徵是生活方式病
(一)先從“收”看
(二)再從“支”看
(三)統計
四、代謝綜合徵的高危人群
五、代謝綜合徵的防治
參考資料
附記：生活方式和生活方式病
一、生活方式
二、生活方式病
三、慢性病危害令人震驚
四、管住嘴、邁開腿、遠離煙、調心情
第六章 一死“成名”
一、過勞死
二、過勞死的直接原因
(一)過勞死的直接原因
(二)過勞死的危險因素
(三)如此生活不安全
三、過勞死鐘情的人
四、人在江湖，身不由已——透視過勞死
五、“過勞死”十大信號
六、採取適當措施能有效預防過勞死
思考：健康的屬性
第七章 營養誤區
一、現代的營養不良、病從口人
二、“食不厭精”
三、快餐文化
四、舌頭第一生命第二
五、能量之毒
六、現身說法
七、營養觀
(一)人體的營養需求
(二)注重平衡
參考資料：膳食指南
八、食物解毒的問題
(一)食物之毒
(二)蔬菜的去毒
九、植物化學物
(一)植物化學物
(二)植物化學物的生物學作用
十、附表推薦食物種類、保護性飲食、食物熱量表
(一)推薦食物種類
(二)針對慢性病的保護性膳食構成
(三)常見食物營養熱量表
第八章 酸鹼的問題
一、酸性體質
(一)酸性體質的危害
(二)酸性體質形成的原因
(三)你是酸性體質嗎？
二、如何讓自己的體質維持和恢復鹼性
(一)食物酸鹼度的判定
(二)決定食物酸鹼性還要考慮的因素
(三)食物中應當增加的鹼性食物
(四)常見食物的酸鹼性
三、建議食物類別
第九章 生命的源泉
一、水在人體發揮什麼樣的功能
二、失水的表現
三、人體一天需要多少水？
四、喝什麼水好？
(一)健康飲水標準
(二)功能性離子水
(三)礦泉水
(四)純淨水(蒸餾水、太空水)
(五)再過濾的自來水
(六)磁化水
(七)桶裝水
五、資料：水質污染
(一)部分水中污染物質對人體的損害
(二)80%的癌症由環境污染引起
第十章 生命在於科學運動
一、認識運動
(一)讓我們的身體全面甦醒
(二)運動的好處
(三)運動並非一種選擇而是必須的！
二、科學運動
(一)運動的分類
(二)運動類型——有氧運動
(三)科學運動注意三個量：強度、時間、頻率
(四)不同體重、不同種類有氧運動時的熱量消耗
四、運動時空的選擇
五、運動注意事項
六、運動過程三段論
七、幾個有針對性的簡單運動方法
(一)頸椎操
(二)腰背部運動
(三)腰骶肌的鍛鍊
(四)腹式呼吸
八、常見病有氧運動處方及注意事項
(一)血壓病
(二)冠心病
(三)糖尿病
(四)成人肥胖症
(五)兒童肥胖症的運動處方
附記：作者語
手錶定理和健康
第十一章 面對世紀壓力你需要——己和
一、應激
(一)在應激狀態下，人體會發生哪些反應？
(二)日常生活中的應激源？
(三)應激情境下的生理、心理與行為反應
二、心身疾病
三、植物神經和內分泌變化
(一)面臨危險時產生憤怒或恐懼、準備戰鬥
(二)保存-退縮反應：面臨應激時，產生抑鬱、悲觀、失助
(三)放棄-被放棄情緒
四、心理因素對免疫系統的影響
五、常見的心身疾病
(一)冠心病
(二)原發性高血壓
(三)支氣管哮喘
(四)消化性潰瘍
(五)糖尿病
(六)惡性腫瘤
(七)偏頭痛
六、人格特徵與心身疾病
(一)A型人格的特徵
(二)C型行為特徵
(三)B型行為類型
七、心身疾病的預防：四知一選擇
(一)心身關係
(二)知己
(三)知彼
(四)心理健康的標準
(五)選擇
八、調節心身的途徑
(一)朋友
(二)哭與笑
(三)傾訴
(四)讀書
(五)家庭
(六)心理諮詢
九、人生簡單原則
十、人格類型測試
(一)C型人格測試
(二)A型人格測試
(三)評估你的應激水平
十一、職業人士壓力的來源與程度
寒號鳥
第十二章 老生常談戒菸難
一、請回憶一下，你是在什麼條件下吸的第一支煙？為什麼？
二、快樂擁抱死亡——漫談吸菸的好處
三、少受人間的“活罪”！
(一)11種癌症死亡率與吸菸顯著相關
(二)吸菸讓人很傷心！
(三)看你還能挺多久
四、香菸的毒性
五、吸菸真正的危害
(一)殺人於無形
(二)榜樣的力量是無窮的
六、戒菸益處多
七、戒菸的過程
(一)判斷自己對菸草的依賴程度
(二)戒菸難的原因！
八、戒菸的方法
九、一些相關的問題
十、將吸菸的危害降到最小
(一)煙成分所致的氧化傷害
(二)食品中的部分抗氧化成分
十一、附表
(一)與吸菸相關的癌症
(二)戒菸後表現及應對
附記：
(一)為了自己和下一代，切勿用香菸在自己身上劃上痕跡
(二)菸草的“有效成分”在體內循環
(三)性別不同傷害不同、女性吸菸危害尤甚
(四)香菸伴侶為虎作倀
第十三章 能推遲的生命過程——衰老
一、知己知彼：推遲衰老、把握健康
二、人體內的流浪漢——自由基與衰老
三、氧化、疾病與衰老
四、脂質過氧化和衰老的關係
五、機體的抗氧化系統
六、日常生活中的抗氧化
七、食品中的部分抗氧化成分
維生素E
維生素C
類胡蘿蔔素
抗氧化酶的構成因子
植物多酚類
健康的水桶定律
參考文獻
後記：從生存文化到生命文化
