同步式呼吸法

同步式呼吸法

同步式呼吸法是指每做一次運動進行一次呼吸,呼吸是在運動過程中完成的。

1. 肌肉收縮時瞬間比起並快呼氣,肌肉伸展時慢吸氣。
2. 肌肉收縮時快吸氣,肌肉伸展時慢呼氣。

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