同步式呼吸法

同步式呼吸法是指每做一次運動進行一次呼吸，呼吸是在運動過程中完成的。

1. 肌肉收縮時瞬間比起並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。

2. 肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。