《吃得下睡得著排得出》是2015年天津科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：吃得下睡得著排得出
- 作者：王淼主編
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2015年5月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787530895368
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
對於人的基本生活而言，最大的追求是吃得下、睡得著、排得出。不健康的飲食，不僅會損傷脾胃，氣血紊亂，還會對人體健康造成損傷；而睡眠不佳極容易降低身體免疫力；排毒也能全面維護身體的健康與平衡，有助於將身體內的毒素排出體外，讓營養素健康地循環運作。只要能夠做到以上這三點，那么必能擁有一個強健的體格。
圖書目錄
吃得下篇：吃好吃飽，讓食物為我們服務
第一章 養胃：養胃健脾，好口福好身體
起點在脾胃，養生先養脾胃
寒熱不可小覷，最容易傷脾胃
祛除胃火，也要分清虛實
飲食養脾胃，寒涼是禁忌
饑飽有定量，饑飽不定引發脾胃病
治好胃病要靠日常慢養
食慾越刺激反而適得其反l3
經常活動腳趾，動出好胃口
第二章 會調：順頁應自然發展，從細節上調養
最準確的脾胃自檢方法
順時養生，讓脾胃處於最佳狀態l
脾胃病多是因為不良習慣
養胃有良方，飯前先喝一點湯
消除脾胃問題的特效穴——公孫穴
冬天吃蘿蔔有助於和胃健脾
八段錦，調理脾胃功能的保健操
心情不好，也會影響脾胃健康
調理脾胃好，身體自無病
五種味道與脾胃的重要聯繫
一套熊戲法，脾胃得強壯
第三章 吃好：營養巧妙搭配，吃好更健康
三餐有營養，壽命更加長
食物屬性是養生關鍵
半夏山藥粥，最好的養胃粥品
茯苓，健康的美食
五穀加紅棗，營養最全面
山藥木耳香菇湯最好的消濕腫的食物
主食，補氣血的最佳選擇
山楂雖小，調理脾胃最有效
小兒厭食症，山楂有奇效
春天食用銀菊蜂蜜糯米粥，養顏保脾胃
夏日常吃紅棗糯米粥滋陰降燥
秋食百合糯米粥能夠健脾養胃
冬天嘗嘗暖胃的黨參桂圓糯米粥，讓嘴唇不再乾裂
睡得著篇：有個好睡眠，好夢不斷
第四章 養眠：調理自然，內外通補保健康
失眠是由多種原因導致的
睡眠可以治療疾病
健康睡眠，必須把免疫力提高上去
千萬不要讓服用安眠藥成為習慣
失眠者請對號入座，尋找自我修補方案
胃部疾病，也會影響睡眠質量
你是否知道睡眠也有一個生物鐘
打開心結，讓你平靜下來
子時之前應睡著，膽氣方能最旺盛
飲食不注意，也是難入夢鄉
最時尚的睡眠養生——-=分段睡眠
第五章 巧眠：輕鬆睡眠有妙招，讓你一覺到天亮
春眠不覺曉，與春困進行戰鬥
夏日炎炎，睡眠注意事項要牢記llO
秋高氣爽，睡眠有講究
冬藏策略：早臥晚起，等著陽光出來
小米睡前吃，保證夢香甜
頭面按摩，還你好睡眠、好氣色
熱水泡泡腳，讓自己全身放鬆
黃花菜，植物中的安眠藥
粥湯好食補，蓮子調精神
不可或缺的安眠藥——百合
看看讓你告別失眠的中藥湯
藥枕巧治失眠症
第六章 安睡：自然姿勢要理清，一覺醒來到天亮
睡眠有口水，多是陽虛的原因
頻繁盜汗，是病嗎？
側臥，仰臥，哪種方式更健康
床頭朝向也會影響健康
讓熱水澡帶給你一夜好夢
睡前小動作，帶你輕鬆人眠
睡覺出現磨牙聲，怎么辦
簡單易行的自我催眠法帶給你身體與心靈的平衡
老人睡覺，不必苛求時間長l
千萬不要輕視打鼾，不是因為睡得香
好睡眠要選好被子
最時髦的芳香療法，也是安睡的小妙方
排得出篇：不積壓，不藏毒
第七章 清通：身體清腸，無毒身自清
特殊時期護理好，安心護送“好朋友”
月經不適的寒、熱、虛、實
享受美食，特殊時期放輕鬆
特殊功效看大腸
五官的排毒效果
女人貧血，如何進行調理
第八章 排暢：通便潤腸道，毒素不留存
便秘也講虛實，排泄應該先排氣
幾個小妙招，老便秘不用慌
做做小動作，大便立刻就能通
每天定點八杯水，全部毒素都排出
健脾益‘腎，從根本治便秘l
自然療法，讓慢下來的新陳代謝快起來
哭哭啼啼，排出毒素
幾個小動作，把肺部的廢氣排出來
一把桃花，順利輕鬆排毒素
找對耳穴，方便不尷尬
第九章 身通：中醫自然療法，無病一身輕
中醫排毒保健，還你健康身體
順應經絡時辰，身體百倍舒暢
怎樣幫助身體有效排毒
運動須有度，出汗太多則傷身
水療排毒，安全有效的排毒之法
刮痧排毒，老方法大功效
斑斑點點不用愁，推拿排毒消斑點
青春痘不用愁，推拿加食療驗方
慢性咽炎，推拿解不適
醉酒毒肝臟，找葛花解醒湯來幫忙
排毒養顏，試試中醫腿浴法
瘦身秘訣，按摩足底反射區
健康年輕態，利用反射區
作者簡介
王淼，就讀於首都醫科大學中醫藥學院，學習中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及國家級名老中醫王煥祿主任醫師學習。現於展覽路社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。對中醫保健養生，尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。在2009年北京市社區衛生協會舉辦的“首都·社區·健康同行”系列活動中，獲“健康教育示範課件”三等獎。曾多次下社區，為社區居民普及中醫養生保健知識，並深受好評。
