右側髂腰肌拉伸

右側髂腰肌拉伸，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右側髂腰肌拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

雙手放在左側大腿上，右腿向後撤，整個身體呈弓步，軀幹垂直於地面。

身體向左側扭轉，保持靜止，感受右腿大腿根部的拉伸感。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

右側大腿根部和右側腹部有拉伸感。

常見錯誤

問題：拉伸感不強。

解決：如果訓練環境允許，可以將右腿膝蓋跪在地面上，身體主動向前傾，這樣會增加拉伸感。