《只要記錄就能消除壓力的筆記本》是天下雜誌股份有限公司出版的圖書，作者是有田秀穗。
基本介紹
- 中文名：只要記錄就能消除壓力的筆記本
- 作者：有田秀穗
- 出版時間：2014年10月2日
- 出版社：天下雜誌股份有限公司
- 頁數：188 頁
- ISBN：9789862419564
- 裝幀：平裝
- 原作品：書くだけでストレスが消えるノート
- 售價：NT$280
內容簡介
只要每天運用五分鐘做記錄，三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化！ ˙腦部壓力可以透過書寫來消除! ˙實踐血清素鍛練法! ˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放！本書中由專業生理學教授有田秀穗先生，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧！在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。而有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望能夠大家能從壓力中解放出來，因而推出了這本著作，介由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步得從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。第一章 透...(展開全部) 只要每天運用五分鐘做記錄，三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化！ ˙腦部壓力可以透過書寫來消除! ˙實踐血清素鍛練法! ˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放！本書中由專業生理學教授有田秀穗先生，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧！在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。而有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望能夠大家能從壓力中解放出來，因而推出了這本著作，介由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步得從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。第一章 透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力！人活在世界上，就會面對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的，我們得先了解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，才能有效的開始踏出第一步! 第二章 了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法！ 舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔! 第三章 開始記錄自己的生活吧! 透過以一周為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它吧! 推薦人 吳英璋 國立台灣大學心理系教授林惠蓉 台北市臨床心理師公會理事長林佩玲 （Ada）筆記女王 有田秀穂 1948年生於東京都。東京大學醫學部畢業。於東海大學擔任實習醫生後，赴紐約州州立大學留學。之後於筑波大學專攻腦生理學研究，現任東邦大學醫學部統合生理學教授，並為血清素道場（serotonin dojo，www.serotonin-dojo.jp）法人代表。 著作包括（PHP出版）、（Sunmark 文庫）、（青春出版社）等。
