《取捨:讓癌症遠離你和你的家庭》是2010年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是張秉琪、郭淑珍。
基本介紹
- 書名：取捨：讓癌症遠離你和你的家庭
- 作者：張秉琪、郭淑珍
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2010年1月1日
- 頁數：93 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787509133927
- 正文語種：簡體中文
內容簡介,目錄,
內容簡介
《取捨:讓癌症遠離你和你的家庭》作為一本介紹良好生活方式的科普圖書，適合廣大民眾閱讀使用。權威研究報告指出：90%以上的癌症與環境因素有關。其中35%的癌症與吸菸、飲用過量的烈性酒有關，45%的癌症與食物、營養因素有關，5%的癌症與職業性接觸致癌物有關，3%的癌症與電離輻射有關，2%的癌症與某些良性疾病有關，1%的癌症與醫藥有關。這些告訴我們，生活方式成了誘發癌症的重要中介，只要改掉不利於健康的生活方式，建立良好的生活方式，切斷中介，就有可能不得癌症，起碼大大地減少得癌症的可能性。《取捨:讓癌症遠離你和你的家庭》指出各種對防癌不利的習慣，以便克服生活中這些有害的因素，建立遠離癌症的最佳生活方式。
目錄
一、你知道生活方式是怎么回事嗎
二、吸菸的習慣為什麼不好
三、怎樣對待飲酒的習慣
四、喜歡吃“垃圾食品”的習慣為什麼不好
1.熏制、烤制、焦化和油炸食品含有哪些致癌毒物
2.醃製食品含有哪些致癌毒物
3.吃高熱量食品的習慣有哪些危害
4.聽聽一些新的營養理論有好處
5.哪些癌症與飲食的關係密切
五、偏食和營養不良的習慣應該改掉
六、進食霉變糧食的習慣會引來癌症
七、時間生物學與中醫學的時辰養生知識
八、養成合理膳食的習慣
1.養成定時進食習慣是生理的需要
2.纖維素是防癌、抗癌的良好食品成分
3.不文明的飲食習慣害處大
4.注意食品添加劑和加工、運輸中的致癌物
5.選用食品時優先選用防癌、抗癌食品
6.養成健康的飲食習慣
7.預防癌症的14條膳食準則
九、警惕摻毒食品
十、關注幾種不常被注意的致癌物
1.自由基是最直接的致癌因子
2.水和土壤的污染
3.室內空氣中的致癌毒物
4.汽車尾氣中的致癌物
5.包裝塑膠與癌症
十一、你有哪些接觸輻射的習慣
十二、曬太陽的習慣是好還是壞
十三、改變消極心態的不良習慣
十四、情緒過度緊張的習慣要改變
十五、熬夜是不文明的壞習慣
十六、建立良好的睡眠習慣
十七、養成定時排便的好習慣
十八、不運動的習慣很不好
1.運動起碼有以下的好處
2.長期、科學的體育鍛鍊是預防癌症的根本
3.學會全身呼吸運動對預防癌症很有用
十九、養成關心自己健康的習慣
1.關注癌症的早期症狀
2.抓緊治療癌前病變
3.關注癌症的遺傳致癌因素
4.內分泌紊亂會致癌
二十、不文明性行為與吸毒是最醜惡的生活習慣
二十一、預防癌症值得思考的幾個問題
1.鹼性體液治癌學說
2.究竟該不該喝牛奶
3.關於胰島素生長因子(IGF-1)的研究現狀
二十二、長壽村的經驗給了我們什麼啟示
後記
