原地擺臂快跑

原地擺臂快跑是一種拉伸動作，步驟是上身微微前傾一些。雙手握拳做擺動擺臂，速度越快越好，擺臂的同時快速交替抬腿，像衝刺跑一樣。軀幹儘量保持穩定。

基本介紹

• 中文名：原地擺臂快跑
• 類型：拉伸動作

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

肩部、胸部、背部有舒展開的感覺，心跳非常快速，呼吸緊湊。

常見錯誤

錯誤：腳落地聲音太大，腳落地沒有控制。

解決：落地聲音再輕一些，減少對下肢關節的衝擊。