卡路里計算機

《卡路里計算機》內容簡介：認識及理解食物所含的熱量與脂肪有助於成功控制體重，而對於需要減肥的人士更是大有裨益。《卡路里計算機》詳列600多種常見食物的熱量含量及脂肪含量指引，可以迎合不同減肥人士的需要，從中找出自己所需的熱量進行科學、合理地選配食物，在享受美味的同時，達到減肥的目的。而不需要減肥的人士也可依據此書的數據作為指引，合理地控制體重，防範於未然，避免讓自己陷入過肥或過瘦的境地。

總之，只要你是愛美的人士，希望保持苗條、健美的身段的話，此書是你最好的選擇。

基本介紹

• 書名：卡路里計算機
• ISBN：9787806535431
• 頁數：118頁
• 出版社：廣東旅遊出版社
• 出版時間：2004年8月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：48
• 叢書名：健康減肥必備手冊
• 正文語種：中文

作者簡介

Eatwell，是香港資深營養師，畢業於加拿大並持有加拿大的註冊資格，是加拿大營養師協會的會員，在香港已有近十年的工作經驗，並為《星島日報》及《經濟日報》撰寫營養專欄，亦曾為《明報》健康版撰寫專欄。

目錄

序

1．評估你的身高與體重比例

2．熱量需要指標

3．計算你每天熱量需要的方程式

4．各類活動消耗的熱量

5．計算熱量消耗的方法

6．常見食物熱量表

7．高卡路里食物陷阱表

8．飲食減肥法

9．進食記錄表

10．體重記錄表

11．腰圍/臀圍/手臂圓周記錄表

序言

坊間流傳不少減肥方法，有椰菜湯減肥法、極低卡路里餐、食肉減肥法、吃藥減肥法、抽脂等。其實很多的方法都的確可以令體重下降，但其實減肥計畫中最艱難的一關是如何防止體重回升，不少人一生都與體重搏鬥，瘦了又長胖，胖了又要減肥，體重驟升驟降，其實會影響健康。減肥也需注意健康，不可盲目地只顧要體重下降，均衡而營養豐富但熱量低、脂肪低的食物就是減肥人士應多選吃的食物。瘦得來沒精打采、時常患病就得不償失。

認識及理解食物所含的熱量與脂肪，才真正有助你成功地控制體重。盲目地計算卡路里也不是最佳的方法，找出自己所需的熱量，按照健康的飲食金字塔的指引，配合均衡飲食，自然能健康地達到理想體重。