基本介紹
- 中文名：南枝拳
- 外文名：NaZhi fist
- 創始人：陳南枝
- 特點：動作簡練發招剛勁能攻善守
- 類別：中國拳術
- 發源地：廣東省揭西縣南山鎮鄧村南枝故居
創始人,流傳區域,武術套路,特點,內容,基本動作,拳法,重要基本動作,發祥地,國際大賽佳績,
創始人
陳南枝（1847一1925）。 自幼酷愛武術，刻苦學習家傳武術，10多歲已練就一身好拳腳。成年後到過多地拜師學拳，學了幾種拳術，後經融會貫通變化，自成一派，藝成後，到廣東各地區設館授徒。他所授的拳術後發制人、一步一招、手足並用、多力齊發、近身短打、擒摔靠跌、猶善巧跌、十分實戰，技擊特點與當地拳術截然不同，人民民眾為了紀念南枝祖師對創立和傳播南枝拳的貢獻，把他傳授的拳術稱為“南枝拳”。
陳南枝
陳南枝流傳區域
由於以前地區封閉、交通不便，信息封閉，沒有統一拳名、年代久遠等原因還有很多祖師教拳的地方和事跡不為人知。從時間上可大概分為早期、中期、晚期。每個時期和地方的南枝祖師親傳的第一代著名弟子主要分布如下：
1.揭西縣南山鎮南山客家地區五聯村鄧村是南枝祖師的故居。這裡是南枝祖師把所學幾種拳術融會貫通自成一派創立南枝拳和第一個公開設館授徒的地方。南枝祖師年代，南山鄧村十男九武，幾乎人人都練南枝拳。南山鄧姓弟子是南枝祖師的第一批弟子。其中鄧裔超是這一批弟子中的大弟子。也就是南枝祖師的所有弟子中的首徒。南山鄧村的著名弟子有鄧裔娜、鄧裔超、鄧裔龍、鄧裔松、鄧裔略、鄧裔仲、鄧祖雪、鄧光晉、鄧祝幀等十幾位前輩。鄧裔超出師藝成後，南枝祖師經常帶著首徒鄧裔超到各地傳播南枝拳。南枝祖師故居是南枝拳的傳播發源地。
2. 揭西縣其他地方，祖師早期、中期、晚期都教有大量弟子。著名弟子有蔡文烈、蔡榮勝、溫賢愛等前輩。這些前輩藝成後到很多地方教過拳，有大量傳人。
3.五華縣也是南枝祖師早期教拳的地方。著名弟子是鄧月波前輩。《南枝拳》一書中南枝祖師弟子傳承表中的丁月波是誤筆（可能是潮汕話丁同鄧同音造成），丁月波其實是五華縣雙華鎮鄧村人鄧月波。鄧月波的老爸當時在揭西南山鎮鄧村教書。請南枝祖師到五華縣雙華鎮鄧村教拳近四年。鄧月波藝成後在五華縣、汕頭等地教過拳，有大量傳人。
4.普寧、汕頭、潮陽是南枝祖師中期教拳的地方。著名弟子有陳四大、.陳壬逢、陳壬貽、陳阿象、謝坤記.陳文樣等前輩。這些前輩藝成後到各處教拳傳播南枝拳，有大量傳人。
5.揭陽是南枝祖師晚期教拳的地方。著名弟子有黃國榮、魏內園、周玉添、洪利、林庭、洪卿、許英豪輩等人。黃國榮老前輩是南枝祖師在榕城的大弟子。現在南枝拳在揭陽傳承發展很好，有大量武館，傳人很多。經常參加國內外比賽，獲獎無數，繼續加油。把南枝拳發揚光大。
6.南洋馬來西亞和泰國。鄧月波送南枝祖師的兒子鄧裔龍前輩和一些鄧姓師兄弟從汕頭碼頭上船出發到南洋謀生髮展，鄧裔龍前輩和鄧姓師兄弟最早把南枝拳傳播到國外。
現在，南枝拳經各地和各代弟子的努力已經傳播到很多國家和地區。
（說明：應該還有很多南枝祖師教拳地方和弟子沒發現。）
武術套路
南枝拳動作簡練，發招剛勁，能攻善守，靈活多變。近身擒拿，手足並用， 步穩力沉，步走四面，拳打八方，進退快捷，連消帶打，步法靈活。南枝拳手法採用沖拳、鳳眼拳、頂腕、虎爪、劈手。腿法採用側踢、飛蹬、轉身側踢、踩腿、蹬地飛跳步等。步型有：弓步、馬步、吊馬（虛步）、仆步、並腿、深曲膝（低馬）。普拳術套路有：連環拳、四步拳、利劍穿心拳、少林勢步、十字步、踏四蹲拳。飛舞拳、蓋日拳、削竹拳、十二步仿、天罡地煞、娘子梳妝、百鳥朝鳳、猛虎出洞。短器械有：落地開花雙刀、連環鐧洗馬踢刀。長器械有：伏虎棍、十八虎莊棍、雄雞啄粟棍。
南枝拳 武術套路
南枝拳 武術套路
南枝拳 武術套路南枝拳 武術套路特點
南枝拳
南枝拳動作簡練，發招剛勁，能攻善守，靈活多變。近身擒拿，手足並用，步穩力沉，步走四面，拳打八方，進退快捷，連消帶打，步法靈活。南枝拳手法採用沖拳、鳳眼拳、頂腕、虎爪、劈手。腿法採用側踢、飛蹬、轉身側踢、踩腿、蹬地飛跳步等。
南枝拳
南枝拳內容
③短器械有：落地開花雙刀、連環鐧洗馬踢刀。
④長器械有：伏虎棍、十八虎莊棍、雄雞啄粟棍。
基本動作
南枝拳
甲、基本動作：
1、手型
（2）羅漢掌（柳葉掌）：四指並擾伸直，拇指彎緊扣虎口處。
2、手法
（1）拳法沖拳：手臂握拳，屈臂，用力迅速伸直衝出，力達拳面，為沖拳。拳向胸前衝出為前沖拳，向側旁衝出為側沖拳。
（2）掌法
a、仰掌：掌心向上為仰掌，掌向上托為托掌。
b、伏掌：掌心向下為伏掌，掌由上向外劃弧為拔掌。
c、劈掌：以小指一側掌緣為力點，掌由下而下斬劈。
d、刀掌：掌心向下，以小指一側掌緣為力點，向外平切為刀掌。
e、推掌：掌心向外，兩掌同時推出。有兩掌指尖相對，掌心向外雙推，即反立掌雙推；有掌指尖一朝上，一向
下，作拿鈸勢，掌向外推，即拿鈸勢雙推。
（3）爪法
a、鎖喉爪：拇指、食指向前鉗啄喉管。
b、撩爪：爪由下而上抓去為撩，力達指尖。
c、反撩爪：反臂用爪抓去為反撩爪。
（4）肘法
a、頂肘：握拳屈臂，肘尖向內向外用力挺出，力達肘尖。
b、磕肘：握拳屈臂，肘尖向前向下磕壓。
c、擔肘：握拳屈臂，肘尖向前向上擔起。
（5）臂法
臂法上是肢帶運動的方法，南拳稱為橋法；橋分為長橋，短橋二種。臂伸直為長橋，屈曲為短橋。
a、纏橋：手腕以關節為軸，由內外向劃立圓圈後，隨即成擒拿手狀。
b、圓橋：手腕以關節為軸，由內向外劃立圓圈後，隨即成擒手狀。
c、側劈橋：以前臂的外緣為力點，由上而下向側猛劈。
d、挑橋：以前臂橈骨一側為力點，由下向上向外挑開。單臂為單挑橋，雙臂為雙挑橋。
e、壓橋：以前臂的外緣（尺骨一側）為力點，由上向下壓。
f、拿鈸手：兩拳半握，相向如拿鈸狀。
g、撳手：兩手拿拉。
h、紡手：一手前臂劃弧格開，隨即兩手緊握下控。
i、揪手：一手半握拳向前上托，一手在後握、拉、壓。
3、步型
1、馬步：①兩腳平行開立，內側間距離約本人拇指和食指張開長度的4.5倍；腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部與腳尖垂直，大腿接近水平，全腳掌著地，挺胸，臀部不後凸。
②順步沖拳前，胸部正向前方，大腿接近水平，前腳小腿垂直，與大腿構成直角，前腳站力落於掌外緣。
2、弓步：兩腳距離約本人加上腳掌長，全掌著地，腳尖稍向內扣。前腿屈膝接近水平，平蹲，膝與腳尖垂直，後腿插膝伸直。
3、虛步：兩腳前後開立，後腳外展，屈膝半蹲，前腳跟離地，腳尖虛點地面，重心落在後腿，左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。
4、單趴步：一腿屈膝下蹲，小腿豎直；另一腿屈膝內側趴地，趴左腿為左趴步，趴右腿為右趴步。
5、類歇步：兩腳交叉，右腳在後外側向前，左腳在前內側向前，屈膝靠右下蹲，右腿壓左小腿，右腳跟提起，臀部坐於右腳跟上。
6、蓋步：左腳向右橫邁一步，腳尖外展，兩腿微屈交叉，兩大腿緊貼，右腳跟離地。
7、插步：左腳由前方而向右腳後插一步，兩腿交叉，右腿屈膝，膝蓋與腳尖垂直；左腿伸直，腳跟離地。
8、獨立步：一腿微屈立地支撐全身，另一腿作鏢踢等運動。
註：步型和步法究底怎樣劃分，各自的定義怎樣，參考了許多武術書都未見到闡述。愚以為腳動則屬法，定則為型，儘管各書馬步，弓步都列為型，而南枝拳當腳移動未成馬步或弓步之時，都明顯地函著步法和腿法。因此，本文把蓋步和插步的定式也列入八步型。至於步法見下文敘述。
4、步法
①進步：腳向前上進。
②退步：腳向後退。
③蓋步：如左腳向右腳橫邁一步，兩腿交叉，左膝窩蓋右膝。
④插步：左腳插在右腳後方。
⑤隨步、順馬步：一腳前進，另一腳跟著前進，一腳後退，另一腳也跟著後退稱為隨步。
⑥弧線上步：退步，兩腳並立或開立，腳的進或退都走弧線。
⑦環轉步：順步、左腳為軸，身體左轉，右腳向左後劃弧1800，落於左腳後，成蓋步之前的動作。
⑧躍步：由直馬步兩腳齊起向前躍進一腳掌，落地仍為直馬步。
⑨雙跳步：由插步兩腳齊起，正中分開，落地震腳為馬步。
⑩隨跳步：一腳提起先跳，另一腳跟著跳起，以不同姿勢落地。稱為隨跳走，其中有三式，一落地為跳趴步，一為高虛步，一為直馬步。
5、腳法
①震腳：腳提起用力向下踩為震腳，單腳踩為單震腳，雙腳踩為雙震腳。
②包括腳：刮腳腳尖在前向對方腳掌內側或外側包扣稱為包括腳。如用力內釵稱為刮腳。
③倒套腳：篩腳：腳跟前出套扣對方腳掌側或內側稱倒套腳。如用力外掃，稱篩腳。
④側踢腳：一腳微屈站地，另一腳提膝側踢，力達腳掌側、背。
⑤鏢腳：右腳屈膝，左腳用掌刮踢，力達掌底。
乙、練功方法：
南技掌雖樸實無華，沒有北腿那樣跳躍，滾翻、騰空外擺蓮等高難動作，然而要學得好卻了不容易。如以書法為喻，行書自由易寫，楷書拘緊難好。大式南技拳正如楷書，須長期苦練，練習方法是：
1、練站馬步，練活腰（練直馬橫肩）
2、練馬步前沖拳，特別是練側沖拳，練劈掌。
3、練包括腳上步。
4、練圓橋、擒拿。
按照練拳歌訣直馬坐，扳弓射；下如鐵桶，上似紙囝；手要任，腳要插；出手如鐵鉗，回手似把兒；上齊眉；下平臍。請參考1983年《武林》第三期《南技拳》第10頁指導練習，如有可能多請內行人指點。如要實用，還須苦練一些硬樁過樁（即對練功防動作）。
拳法
南枝天賦極高，拳識淵博。他因人而異，因材施教，就是在同一家拳館教授的技法也不盡相同。傳至今日，南枝拳內容十分豐富，但大體可分為大、中、小三式。這三式的拳架基本相似，風格和演拳法卻大不相同。以書法比喻，大式似楷體，演拳似寫楷書；中式似行體，演拳似寫行書；小式似草體，演拳似寫草書。
南枝拳套路眾多，若加上器械共有幾十套。其中“四步”是入門第一套路，最重要而又須苦練；其中威力最大的動作是直衝拳，姿勢優美，衝擊力大，練好此動作，可以說拳就練好了幾成。
南枝拳腳“踩”八卦，腳極少越出卦外，臥牛之地即可打拳。其動作有陰有陽，有剛有柔，有上有下，有前有後，有左有右，有內有外，弧直參半，又有旋轉。要學南枝拳，必須先知八卦足點陣圖、手形和重要的基本動作。
重要基本動作
南枝拳
1．馬步抱拳兩腳內側平行開立，中間距離約等於站者的三腳掌半。屈腿，大腿接近水平。全腳掌著地，趾抓地。兩膝張開，膝與腳尖垂直，臀部不後突。胸挺，頭頂天，口微閉，齒輕咬，舌舐上齶，提肛吊襠，呼吸自然，氣沉丹田，目視正前方。此為站橫馬步。抱拳則要注意兩手握鳳眼拳，拳心向上，各置於胸乳側，前臂水平，肘儘量後挺，兩前臂平行。
2．直馬步橫肩拿鈸手胸轉向側旁的馬步，即是直馬步。直馬步中小腿要直立，與大腿構成一個直角，臀部不後突。兩腳內側儘量接近平行，後腳全腳掌著地，膝張起而不敞襠；前腳力點落於腳跟和腳外緣，腳趾抓地。腰身要擰轉，使胸部正向大腿的走向(這是南枝拳的橫肩)。腰身練向左轉、向右轉。左轉時，兩手要合成左拿鈸手置於左胸乳側；右轉時，兩手要合成右拿鈸手置於右胸乳側。拿鈸手中，準備沖拳的前臂要儘量後挺，水平，正對其前後走向。
3．橫馬步前沖拳由馬步抱拳姿勢，單拳迅速向前衝出。沖拳要快，拳心在肘將離開胸側時才開始轉，漸轉向下，並用爆發力衝出。切不可一出拳即轉向下。拳出到盡頭，拳心向下，高與肩平，定位，不進退、不跳動，並稍停頓半秒多鐘。此時目要看拳。先練“死肩”沖拳，後練“活肩”沖拳。拳收回時要先吞肩，帶動手臂翻滾縮退收回，置於胸乳側。先逐手練沖，後兩手輪沖，一手衝出，同時一手收回，反覆練習。
4．直馬步沖拳(順步沖拳) 可先練順步左沖拳。站左直馬步，橫肩坐拿鈸手勢(圖16)，先以橫護胸前的右前臂背面為力點，向前上(高度齊眉)劃弧，後活轉腰身助力擔開，同時指掌粘纏抓拉，變鳳眼拳，收置右胸乳側。同時伏擊的左拳向側前衝出。沖拳的方法同前沖拳，要注意的是沖拳時身轉頭不轉(圖17)。
可以左右輪沖，右沖拳的方式方法可仿左沖拳。必須提出的是，不管是前沖還是側沖拳，沖時不要眨眼，沖拳前應活動肘關節，以免傷其筋腱。
發祥地
南枝拳資料圖
揭陽榕城是南枝拳的發祥地
南枝師被清朝巡撫丁日昌重禮聘為榕城丁府武師，不久就打敗了暗試功夫的丁大公子惠衡，轟動全城，因而引起城內外29位武師邀他到北門彌陀庵比武。逐一交手較技，南枝一場就打敗了這29位，聲名更大震。一天，南枝師在街上散步，忽有一青年衝著他的身子急跑。南枝猛閃身讓路，沒想背後忽有人拉他的辮子。南枝順勢將手一鞭，那人立即倒地。此事使南枝覺得榕城不是教拳謀生之地，於是離開榕城。
大約最少過了二十年後，榕城一位在店馬路開合利打錫鋪、家資較富足，人稱阿舍的林庭，與黃國榮（甲拍）、許英豪、魏肉丸、周玉謙和洪利、洪郎(讀平聲)等七人湊集白銀二百圓作為聘禮，聘請南枝師住榕城傳授武術。當時同館七人，南枝就傳授二三式拳。傳授給林庭的是大式拳。現在我們來看林庭傳下來的南枝拳，造型規範，步法穩鍵，大方儒雅，樸實無華，全無花招，剛強有力，實戰性高。
自南枝師住榕城傳拳後，大家競相學南枝拳，幾乎清一色。如在榕城開辦牛屠的林能原學過幾個拳種，擅長大式李家教拳，後來轉向林庭學南枝拳，既而又隨南枝苦練好多年，也盡得南枝拳的真諦，功夫也爐火純青，“文革”後才逝世，更聞名於江湖。
揭陽榕城是南枝居住傳拳最久的地方，因而榕城的弟子們的成就高，當時南枝師所教過的地方事實沒有一個地方的成就可與榕城相比，個個都比不上榕城。
聞名江湖的黃甲拍老先生，弟子極多，有成就的也不少，其高足林建琴早就在泰國出名。林庭老先生雖極少教拳，弟子寥寥無幾，但卻甚精銳。吾師楊亨慶先生功夫更爐火純青，青年時四鄉六里就聘請他教拳。所教範圍縱橫三四十華里，村莊百幾十個，桃李滿天下。其弟子鐘炳勤住台灣高雄有弟子二三千。此外，又有林阿漢住台北，弟子也極多。
自南枝住榕城傳拳後，南枝拳經弟子一代一代傳播，而今榕城十幾個獅隊，一色是南枝拳；榕城附近幾個鎮多學南枝拳，海內外各地所有的南枝拳歸根到底絕大多數是來源於揭陽榕城。榕城確是南枝拳的發祥地，是南枝拳落地生根、發芽、成長、壯大、開花、結果並向外傳播的大基地。正因為如此，所以數年前，我第一人倡議、發起成立揭陽市國際南枝拳研究會。在揭陽市歷史文化研究中心徐光華主任的支持下，和在榕城新興旅社許楚文經理的奔忙聯絡、組織下，數月前已成立了籌備小組。
國際大賽佳績
“迎奧運杯”第六屆香港國際武術節於2008年3月7日至11日在香港馬鞍山體育館舉行，來自中國、美國等30多個國家和地區的300多支代表隊共3500多名武術愛好者參加了本屆比賽。揭陽市體育局以及2007年10月才成立的揭陽市武術協會對本次大賽高度重視，組織16名武協隊員組隊參加比賽。這16名隊員中除了1名選擇太極拳項目外，其餘15名所選均是以南枝拳為基本功的傳統南拳和南器械。最終，我市選手在太極拳一項上獲得1枚金牌、一枚銀牌；而在傳統南拳和南器械上獲得12枚金牌、5枚銀牌、4枚銅牌；另外還獲得團體套路優秀獎。
據悉，為參加本屆香港國際武術節，充分展示、推廣南枝拳，市武術協會參賽隊員自去年11月就開始積極準備。這些隊員在平時練拳的基礎上更加一把勁，抓緊一切空閒時間進行練習，不時聚在一起切磋。有的隊員因平時工作緊張而白天沒時間練拳，就在夜裡練習；市武術協會常務理事孫錠雄在比賽前因事受傷，但他不顧傷痛，依然堅持訓練、參賽，並最終在本屆武術節上獲得兩枚金牌。
倍受關注的南枝拳
“南枝拳是實用拳”，大賽期間，一位來自福建的老拳師看到揭陽選手打出的南枝拳後驚呼：這是屬於南少林一派的功夫！這位老拳師還專門找到揭陽武術協會代表隊來交流，並毫不吝惜地讚美道：“這拳（南枝拳）實用性很強，而且還保持著傳統武術的特點，沒有那么多花架子，好拳法啊”。
南枝拳是在揭西縣發展流行起來的一個拳種，以剛勁有力、步伐穩健、實用性強而著稱，享譽潮汕地區，在東南亞地區也有眾多修習者。在比賽期間，大賽評審也對南枝拳表現了相當大的興趣。當有揭陽選手上場比賽的時候，一些初次見識南枝拳的評審便會當場詢問這是什麼拳，並相互交流對南枝拳的看法，甚至還有一些評審私下來到揭陽代表隊詢問有關南枝拳的詳細資訊。
在大賽結束後進行的“世界武林精英大匯演”上，獲得傳統南拳、南器械2枚金牌的南枝拳第三代傳人、市武術協會會長黃烈楷，作為唯一一位廣東代表被邀請下場為各國嘉賓表演。3500多名參賽選手中選出的10餘名精英的單人武術匯演，理所當然吸引了全場觀眾的眼球。黃烈楷剛勁有力、自然流暢的南枝拳表演更是贏得現場觀眾、參賽者以及評審們的陣陣喝彩，而這場武林精英大匯演也同時被拍攝下來製成光碟送給各國家和地區的參賽人員，並向世界各地發行。
推廣南枝拳 宣傳新揭陽
在港比賽期間，我市參賽隊員的精彩表現，受到眾多旅居在外的揭陽鄉親的關注和支持。我市旅居香港的知名人士邱陶健先生還專門到賽場看望、鼓勵並宴請這些武林豪傑。
每當有揭陽武協會員比賽結束下場，就會有許多其他代表隊的成員爭相前來合影。一些外地運動員更是仔細地詢問南枝拳與揭陽的歷史，並表示希望有機會能來揭陽走走看看，能更深入了解揭陽和南枝拳。
為祝賀武術節的成功舉辦，市體育總會、市武協特地向組委會送上了一面繡有“中華武術情系奧運”字樣的錦旗。揭陽代表隊贈送錦旗一事受到大賽組委會的重視，特別在大賽議程外設定了一個贈旗儀式，並由大賽評審親自接旗。隆重的贈旗儀式吸引了多家中外媒體的注意。
