十字固

十字固，是柔術中的術語， 英文原文為 armbar，意為把手臂固定住。 經常見於各種比賽尤其是無限制格鬥 例如UFC PRIDE(已解體）等，是一項非常實用的技術。

基本介紹

• 中文名：十字固
• 外文名：armbar じゅじがため
• 類別：柔術
• 解釋：把手臂固定住

成型動作

為 主動方與被動方身體成十字形交叉，主動方的兩條腿分別在被動方的頸部與胸部，使被動方的一隻手臂穿過主動方的襠部，主動方用雙手將被動方的手臂壓在胸前，並用力挺跨，使被動方屈服。

步驟

用雙手壓制對手的胸部時，想要對方的哪只胳膊，就把自己的哪只手放在上方，另一隻手放在下方，同時身體向同側移動，讓自己的身體和對方的身體形成90度。雙腿一腿控制對方的頸部，另一腿控制對方的胸部，同時雙腿夾緊，雙手抱緊對手的胳膊，以防逃脫。 固定胳膊的時候一定不能讓其胳膊來迴轉動，此時可一手緊緊控制對方手腕使其拇指向上（拇指向上的時候關節是反方向的），另一手緊緊控制對方的肘部並貼向自己的身體，同時雙腿加夾緊對手的肩部，防止手臂來回扭轉。 身體後仰，胯部上挺（起橋），動作完成。