區域防守中的籃板爭搶

區域防守中的籃板爭搶是在籃下，你可以將大個子放在那裡，讓他們去搶對手投失的球。可在其他區域，由於聯防中通常沒有明確的擋人任務，尤其是遇到輪轉和失位的時候，進攻球員能夠突破聯防中的空隙，切入內線得分或者搶籃板。區域防守如果做不好擋人卡位，就有可能給對手兩次甚至三次進攻機會。

在人盯人防守體系中的籃板任務是相當清晰的，因為一般每個隊員都有著清晰明確的擋人任務分配。但在區域防守中又會如何呢？這時候防守籃板就有區域之分了。在籃下，你可以將大個子放在那裡，讓他們去搶對手投失的球。可在其他區域，由於聯防中通常沒有明確的擋人任務，尤其是遇到輪轉和失位的時候，進攻球員能夠突破聯防中的空隙，切入內線得分或者搶籃板。區域防守如果做不好擋人卡位，就有可能給對手兩次甚至三次進攻機會。

籃板戰術

1、原理：不論是區域防守還是人盯人，基本的卡位、搶籃板技術是相同的。

2、防持球的隊員，必須保障在他投籃後將其位置卡住，不給對方第一時間籃板(自投自搶)的機會。

3、弱側的籃板保護非常重要，尤其對於側翼和底角的遠射。既然你花了這么大力氣迫使對方在外圍遠射，那就再提點勁，把他們投丟的籃板也拿到吧！有人做過統計，在一側底角投籃不中產生的籃板，有70%落在了籃筐的另一側。所以弱側始終要有人去搶這樣的籃板。

A

A

4、籃下三角。理想來說，無論進攻方在哪裡投籃，防守者都應該占住籃下位置，形成籃下三角站位，並把對手擋在身後(兩人守住籃筐兩側，一人守住籃筐正面，如圖A)。注意不要站的離籃筐太近，這樣你只能撿到空心入網的球，然後去發球！當然也不能站的太遠，這樣對手可以輕推你一下，使你不能跳起，然後在你的身後搶到籃板，儘管這時一個明顯的“背後犯規”，但由於你站的太靠外了，使得對手的行為逃過了偉大裁判的眼睛。(他們通常對內線的對抗更感興趣)

5、要有專人守住罰球線一帶，去搶那些彈得較遠的籃板球。

6、每個球隊應該有自己的區域防守輪轉戰術和籃板輪轉戰術。在大多數例子中，防守和籃板(以及卡位)都是相似的。

7、防守籃板不僅僅是找到自己的站位，更重要的是找到最近的攻擊隊員然後把他們擋在身後。

一些特殊的區域籃板輪轉

你可以自己制定區域籃板戰術，這和你確定全場防守的輪轉和位置的方法沒有什麼不同。高位、弧頂、兩翼以及中間的籃下三角。你可以根據需要有針對的選擇。

1-2-2(或3-2)區域籃板

B

B

圖B展示了當對手在側翼投籃時，1-2-2聯防搶籃板的輪轉。首先將投籃人卡住，此時你的兩個大個子X5和X4已經占住了位置，弱側的側翼球員X2回撤到中間，和大個子們形成籃下三角。

C

C

當對手在底角投籃時(如圖C)，此時強側的大個子X5不得不去補防投籃人；弱側的大個子X4移動到強側低位，弱側的側翼球員X2補上弱側的低位。弧頂的X1退回到中間，從而和X4、X2形成籃下三角。X3要切斷向側翼的傳球線路。

　　

D

2-3區域籃板

圖D展示了當對手在弧頂投籃時，2-3聯防的輪轉。這時籃下三角已經天然形成，弱側上線的防守者下沉到罰球線一帶，去搶那些彈得較遠的籃板。

E

E

當對手在側翼投籃時(圖E)，籃下再次形成天然的籃下三角。X1將投籃人卡住，弱側的上線球員X2同樣落在罰球線一帶。

F

F

當對手在底角投籃時(圖F)，強側的大個子拉出去防守投籃人。中間的大個子移動到強側，弱側的側翼球員沉到三秒區中間位置，從而形成籃下三角。就像前面說的，弱側的大個子X3需要高度警惕，70%可是個很高的機率。而X1，與1-2-2聯防類似，切斷傳向側翼的傳球線路。

訓練

你可以在籃板訓練基礎上進行調整，投手在固定的位置上投籃(弧頂、側翼、底角、高位、籃筐正面)，防守者站好位置去搶籃板球。要按照戰術輪轉，努力形成“籃下三角”，同時卡位要行之有效。

每天進行一些5-5的半場戰術演練對建立良好的防守體系很有幫助。當然最好是你擁有一個精通防守和卡位的助手，把關於防守的工作都交給他，防守訓練、糾正隊員錯誤等等。