普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛鍊，使脊柱變得柔軟而有韌性。
基本介紹
- 中文名：北京普拉提教練培訓機構
- 外文名：Pilates
- 主要方式：伸展、拉長肌肉
- 適用人群：任何年齡，缺少運動的人士
- 特點：東方的柔韌和西方的剛毅
- 所屬機構：香港體育教練員協會（HKSCA）
香港體協國際高級普拉提培訓,香港體協HKSCA推出SFA普拉提體系課程,HKSCA墊上普拉提+健身球教練證書課程,HKSCA普拉提輕器械+重組器械+康複課程,
香港體協國際高級普拉提培訓
1.菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運動概念而成的
西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
2.菩拉提具有安全性
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提藉助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。
3.Pilates強調靜止中的控制過程
這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
在中國，菩拉提已經悄然進入了人們的生活，在各個健身房裡都開設了相應的課程並形成了一定規模的群體。
普拉提提供全新概念運動樂趣,普拉提整體改善全身狀態。
香港體協HKSCA推出SFA普拉提體系課程
.香港體協與芬蘭友好結盟，國際普拉提導師，提供普拉提培訓專業課程,，打造專業普拉提教練。專業普拉提培訓機構。
SFA1課程： --適合亞洲人的普拉提課程
HKSCA墊上普拉提+健身球教練證書課程
課程介紹：
此課程為有志於成為普拉提教練的人士而設。本課程將進行系統的專業理論學習與標準節奏普拉提培訓，將普拉提顯著的瘦身與塑身效果與健身球的低衝撞、高強度訓練相結合。涉及課程設計編排的學習，以提高授課技巧。
課程內容設定：1 普拉提起源及發展史
2 普拉提的基礎概念練習原則及特點
3 普拉提墊上體位動作分析、演示及練習
4 生理解剖學核心肌群
5 普拉提的呼吸方法及原理
6 普拉提健身球和基本彈跳
7 彈跳系列和步法系列動作
8 教練課程編排設計方案
9 普拉提課程銷售及心理溝通技巧
10 如何成為一名優秀的普拉提教練
課程結構：課程設計包括理論和實踐兩部分，學時三周64課時
課程費用：4800 元
SFA2課程：
HKSCA普拉提輕器械+重組器械+康複課程
課程介紹：
此課程結合了墊上運動和力量器械練習，它既可以用做全身的肌肉訓練，也可以進行減脂訓練。運用了現代運動科學和康復原理，使個體在訓練中提高本體神經感受，加強深層肌肉的訓練，提高柔韌性、增進肌力，增強軀幹的控制能力和穩定性、平衡、協調能力，有助於緩解腰背疼及壓力，以滿足不同人群的需要。
課程內容設定：1 普拉提輕器械的的介紹和訓練方法
2 重組訓練器的介紹及定位
3 重組訓練器訓練原理和訓練技巧
4 動作分析及有效訓練審定
5 分析身體姿態問題相關解決方法（針對各類問題人群）
6 運動康復技術訓練課程
7 普拉提整體訓練方案的組合設計
8 重組訓練器相關安全事宜
9 分組實習、演練，視頻記錄。
備註：輕器械----普拉提橡皮帶、普拉提魔力圈、普拉提平衡板、普拉提泡沫軸、普拉提彈力帶等
重組訓練器----普拉提器械普拉提床、梯桶、脊椎矯正器等
針對康復人群:
腰椎疾病患者(脊椎相關的病痛問題：頸椎病、脊柱側彎、腰肌勞損、腰間盤突出)
關節損傷患者( 四肢關節相關的病痛問題：肩關節、膝關節)進行專業手法的放鬆和按摩
課程結構：課程設計包括理論和實踐兩部分，40課時/兩周
課程費用：4000 元
報名條件：熱愛健身行業的健美愛好者或熱衷於普拉提教練職業，均可報名。
頒發證書：香港體育教練員協會（HKSCA）培訓體系普拉提教練證書
