《北京健康手冊》是同心出版社出版的圖書，ISBN是7807160497
基本介紹
- 書名：北京健康手冊
- 頁數：186頁
- 出版社：同心出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 同心出版社; 第1版 (2005年10月1日)
開本: 16開
ISBN: 7807160497
條形碼: 9787807160496
尺寸: 23 x 17 x 1.4 cm
重量: 318 g
內容簡介
北京市衛生局、北京晚報健康快車工作室推出的系列工程，以北京晚報“健康快車”專刊為依託，從1995年5月2日成立，現已逾10年，系世界衛生組織在中國的健康促進活動子項目之一。在何魯麗、許家璐、李志堅、龍新民等領導同志大力支持下，在吳英愷等著名醫學專家健康領跑中，健康快車已開出1400多期車廂，開展了幾十次健康廣場大型諮詢活動，開辦了包括人民大會堂萬人大禮堂的近300場健康大課堂。健康快車編寫的《登上健康快車》一書發行愈百萬冊，榮獲北京市五個一工程獎；健康快車還獲得國家圖書獎特別獎和首都精神文明建設最佳活動獎。薈萃健康快車10年精華，汲取世界前沿健康新知，健康快車協助政府推出這本最新健康生活指南《北京健康手冊》。
中國健康教育首席專家為您健康領跑，政府推薦最新健康生活指南，《健康快車》行駛十年精華薈萃超級版本。
這本《北京健康手冊》向你、向你的所有親朋好友和所有的北京人提出新希望：30以前春光好，50開外正當年，60之前沒有病，80左右不衰老，和和諧諧去生活，輕輕鬆鬆100歲，天天都有好心情，快快樂樂一輩子！
選擇主流健康信息，購買安全營養食品，掌握科學鍛鍊方式，養成良好生活習慣。
媒體評論
書評
發行逾百萬冊的《登上健康快車》超級版！中國健康教育首席專家為您健康領跑，政府推薦最新健康生活指南，《健康快車》行駛十年精華薈萃超級版本。
目錄
我們自己
我的健康路我的幸福源我的金財富
健康是最大的節約
健康投資最大回報
完全健康十標誌
世紀健康人十標準
心理健康十標準
你的心理年齡有多大
標準生命鐘
你不得“心梗”該誰得
健康也有道德
周期性體檢保你健康
健康可以自測
人生“九樂”
快樂之本我們共贏
好心態來自三個快樂
有空常看“三座山”
養心八珍湯
心理平衡三個正確
高昂治療不如廉價預防
你的真正年齡有多大
你有沒有過度工作
你得心臟病的危險有多大
你得糖尿病的危險有多大
男性健康投資重點
女性健康投資重點
享受健康每一日
吃要均衡
中國人膳食寶塔
每日飲食指點
中國居民膳食八項指南
合理膳食四句話
一二三四五紅黃綠白黑
“三平”是個寶
喝要天然
酒為百藥之長飲必適量
拉要暢快
老年人上廁所別太過分用九
睡要香甜。
學會睡眠
有氧運動
庫珀與有氧運動
有氧運動四部曲
適量運動三五七
強身健體“八個八”
有氧運動大步走
有氧運動變換行走
有氧運動“八步法”
大步走按摩六大經絡
大步走鍛鍊四種模式
北歐越野行走
有氧運動大步走“走則”
越野行走四步驟
北歐越野行走的好處
走路的好處
步行運動提示
步行運動指標
最簡單的健身法
莫當“脆皮烤鴨”
最好的運動是步行
太胖就是“超載貨車”
飯前喝湯苗條健康
遠離“胡吃海喝綜合徵”
什麼是代謝綜合徵
代謝綜合徵高危人對號入座
代謝綜合徵的九種代謝紊亂
常常登高座漸漸入祠堂
倒霉“兔子”與幸運“鴨子”
煙麻賭酒四友
減肥秘笈
自然減肥全攻略
肥胖“蘋果型”和“梨型”
飲食減肥越雜越妙
減肥要“雜”
飲食好習慣減肥變簡單
運動減肥面面觀
減肥疑問一點通
慢病減肥各有招
做自己的營養師
食藥同源凡膳皆藥
食物寒熱溫涼 四時辨證用膳
早吃好午吃飽晚吃少
女子不可百日無糖
男子不可百日無姜
精生髓髓生腦
可一日無肉不可一日無豆
葷素搭配平衡膽固醇
垃圾食品危害多
認識蘇丹紅一號
給自己注入“積極基因”
快樂法寶
積極正是一種愛
學會笑到最後笑得最好
尋找快樂的魔法石
通向幸福的七個步驟
現代人的精神瘟疫
幸福的公式
幸福婚姻心理學
我們小家
全家健康始於細節
全家愛牙
六齡齒防齲——窩溝封閉
全家愛眼
上網衝浪用眼法
全家愛耳
全家愛心護腦
控制“一高”就降了“三高”
有中風儘快進“卒中單元”
“心梗”的三個誤區
冠心病危險因素
冠心病患者七項注意
有限的藥費用在刀刃上
測膽固醇不同人有不同標準
家中自測互測血壓五大好處
遠離“殺手” 多交“朋友”
全家愛肝
遠離糖尿病
什麼都吃，適可而止
高血壓糖尿病是“狼”與“狽”
遠離骨質疏鬆
你是潛在骨質疏鬆症患者嗎
防治骨質疏鬆
遠離老慢支與哮喘
老慢支與哮喘的預防
遠離肺癌
肺癌的自我防範
五日戒菸法
遠離抑鬱症
抑鬱症的預防和自我恢復
你有抑鬱症嗎
合理膳食遠離癌症
抗癌食品金字塔
多種食品可防癌
呼吸道傳染病的預防
腸道傳染病的預防
蟲媒傳染病的預防
性傳染病的預防
人畜共患傳染病的預防
家庭小藥箱
常備藥箱中放什麼
幸福之家
追求性健康保持性年輕
夫妻性生活真諦
幸福家庭“三步曲”
遠離“三不”
話聊牽手愛窩
幸福是一種主觀感覺
你現在幸福嗎
避險之家
避險的準備
救命包中裝什麼
應急處理
停電須知
財產包該放些什麼
遭遇地震
火災襲擊
電器出現焦氣或冒煙
捷運起火
身上起火
被困電梯中
踩踏事故
野外遇險
山區避難
自救之家
受傷的緊急處理守則
割傷裂傷的處理
撞傷的處理
指頭、耳朵等部位割傷的處理
眼外傷的處理
壓迫止血法
突然昏厥怎么辦
教你心肺復甦術
體外心臟按摩步驟
超低溫下的救命絕招
細菌性食物中毒
刺激性氣體中毒
警惕甲醛中毒
恐慌比病毒更可個白
綠色之家
微縮森杯
賞心家居
明亮客廳
愜意居室
無味浴廁
清爽臥室
光潔廚房
營養之家
餐桌的建議
家中掌勺人平衡十秘訣
喝湯的誤區
一袋牛奶強壯一個民族
常喝保健湯健康每一天
水果蔬菜養生歌
多種營養好養生
休閒運動之家
走進體育人口
什麼人最需要運動
享受陽光
空氣中暢遊
天然水浴
舉家攜手最消閒
快樂之家
天倫之樂
感恩之樂
苦中之樂
寬睦之樂
節日之樂
衛生之家
什麼是個人衛生
打理好個人衛生
什麼時候該洗手
特別關照幾種人
兒童需要關照
預防中毒
預防碰傷、跌傷、墜傷
預防電擊電灼
預防寵物傷害
預防交通事故
對青春期孩子的悄悄話
不當“亞健康”上班族
不得電腦病
合理用手機
不當“白骨精”
英年早逝錯錯錯
像蜜蜂一樣快樂生活
像心臟一樣有序工作
告訴更年期的女性
細心調養平穩過關
半半之歌
關愛老年人健康
老年人飲食營養標準
家庭護老重點
人活百歲不是夢
三個“半分鐘”
一次摔跤百病纏
流行急症會防治
流感
禽流感
非典
怎樣預防人感染豬鏈球菌病
腹瀉
夏季嚴把“病從口入”關
秋季腹瀉不可忽視
家庭護理不可少
慢性腹瀉患者要注意調養
滅鼠和殺滅醫學昆蟲
滅鼠法
滅蠅法
滅蚊法
滅蟑法
食品的營養與安全
大米的選購與貯存
麵粉的種類
選購麵粉看、聞、選
粗細搭配有益健康
小雜糧一一保健食品
吃什麼油好
正確選購、貯存和食用食用油
飲料風向標
果汁飲料綜合徵
享受水果飄香
科學吃水果
應季水果秀
面對市場上的“問題水果”
水果衛生防範主張
我們社區
我們共有一個大家園——健康社區
健康社區目標
社區醫院
社區醫院服務
衛生服務形式正逐步拓寬
社區醫生
社區醫生完全服務
重點人群特殊關愛
保證社區兒童健康
疫苗接種注意事項
呵護女性保護母親
愛老敬老老年保健
誰有老年性痴呆症
我們城市
世界追求健康城市
健康城市目標
世界衛生組織健康城市十大標準
養成健康道德建我健康城市
北京走向健康城市的步伐
農村城市化城市健康化
家在健康城市天藍地綠環境美
家在健康城市潺潺水清飲淨水
家在健康城市青草綠樹鋪滿城
家在健康城市肉蛋菜奶齊安全
家住安全城市居住安全又舒適
健康城市居民保健知識點點通
健康城市健康校園學生壯門
體育人口 勤練多動身體棒
健康城市衛生村鎮
健康城市健康人口
宜居指數衡量北京
關注宜居十大因素
宜居指數回歸人性
健康城市擁有更多藍天綠水
三道綠色生態屏障門
藍天享受 逐年升級
附錄
附1 我的健康檔案
附2 男子～歲身高標準體重評分表
女子～歲身高標準體重評分表門
附3 健康檢查項目及臨床意義門
附4 血壓波動顯形日表
降壓效果監測月表
日表使用方法
月表使用方法
附5 糖尿病患者日常血糖檢測記錄表門
附6 免疫接種疫苗與可預防的疾病門
附7 北京市第一類疫苗免疫程式
附8 北京市第二類疫苗免疫程式
附9 預防接種的一般反應及異常反應
附10 北京市社區衛生服務中心一覽表
附11 家庭應急參考卡
金大鵬
