勾手形

勾手形是花樣輪滑比賽規定動作之一，是由在一個圓弧線上滑行，經過外或內勾手轉體後進入另一個相切的圓弧線上滑行的步法。包括前外外勾形和前內內勾形兩種滑行方法

基本介紹

• 中文名：勾手形
• 項目：花樣輪滑

前外外勾形

預備姿勢

面對橫軸方向站立，左肩、左臂在前，右肩、右臂在側，右腳4個輪子放在縱、橫軸交叉點上，4個輪子的中心與交又點相重合，左腳在右腳後，腳跟相對，兩腳成90，左腳4個輪子壓緊地面。

起滑

兩腿膝部彎曲，身體稍後倒，重心移至左腳上，以內刃用力蹬地，右腳用外刃沿地面上的線痕滑出。

滑行

保持起滑姿勢，滑近尖端處，做好轉尖的準備，兩肩和臂做逆時針方向轉動，髖部則向順時針方向轉動，扭緊身體。此時，右肩、右臂在前，左肩、左臂在後，浮足在前。滑至尖端處，迅速進行轉體，兩肩和臂向順時針方向轉動，髖部與滑足則向逆時針方向轉動，浮足隨滑足轉向後、轉尖後，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在後與滑足交叉，眼從圓內看滑行線痕，按照後外“8”字形的方法滑完整個圓後，蹬地換腳滑左腳後外外勾形。

當滑至縱、橫軸交叉點時，右腳向所滑圓內滑離圓形，立即用內刃用力蹬地、換腳；左腳落在縱、橫軸的交叉點上，身體重心移至左腳，用外刃向後沿地面線痕滑出。

保持身體重心向圓心傾斜，姿勢不變。滑近尖端處，右肩、右臂在前，左肩、左臂在後，浮足在後，作好轉尖的準備。滑至尖端進行轉體，肩、臂向順時針方向轉動，髖、滑足和浮足則向逆時針方向轉動。轉尖後，浮足在前與滑足交叉，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，滑完整個圓。

練習方法

(1)原地模仿轉尖動作，體會在做轉尖前的準備、做轉體和結束動作時的身體協調配合技術，特別是肩、臂與髖，滑足和浮足做反向轉動的配合動作。

(2)在前外弧線和後外弧線滑行中，做外勾的轉尖練習，在動作基本掌握後，再在圖形上做完整的外刃外勾形的動作練習。

注意事項

轉尖的準備動作中，應保持滑足一側髖的穩定，不能扭動，同時注意保持身體的平衡，不能前傾後仰。

前內內勾形

預備姿勢

面對滑行方向，胸對所滑圓的圓心。右腳站在縱、橫軸的交叉點上，4個輪子的中心點與縱、橫軸交叉點相重合；左腳站在右腳的後面，腳跟相對，與右腳約成90。左肩、左臂在前，右肩、右臂在側後。身體重心在兩腳之間。

起滑

兩腿膝部彎曲，身體稍後倒，重心移至左腳上，4個輪子壓緊地面，以內刃用力蹬地起滑，右腳用內刃沿地面j二的線痕向前滑出。

滑行

保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在體後的姿勢。滑至圓的1/4處，左肩、左臂移向後，右肩、右臂移向前，隨後浮足移向體前。滑近尖端時，肩、髖反向扭轉，作好轉尖前的準備。滑至尖端，迅速轉體，髖與滑足向逆時針方向轉，肩、臂向順時針方向轉，浮足隨滑足轉向後，與滑足成交叉，完成轉尖。轉尖後．左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在後，眼從圓外看所滑線痕，滑右後內圓，滑完整個圓，蹬地換腳滑左後內內勾形。

左後內滑出以後，眼從圓外看線痕，右肩、右臂在前，左肩、左臂在後，浮足在前與滑足交叉。滑至圓的1/4處，浮足移向後與滑足成後交叉，肩、臂和頭的姿勢不變。滑近尖端處，肩、髖反向扭轉，作好轉尖的準備。滑至尖端，迅速轉體，兩肩和臂向順時針方向轉動，髖部向逆時針方向轉動，浮足隨滑足轉向前，完成轉尖動作。轉尖後，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在前，滑完前內整個圓，至封口處換腳，重複滑右前內內勾手形。

練習方法

（1）原地模仿轉尖動作，體會轉尖時身體的協調配合動作技術。

（2）做前內弧線和後內弧線滑行時，做轉尖動作，體會滑行中身體在轉尖前的準備動作，以及轉尖時的肩、臂、髖和浮足的配合技術。

（3）進行完成圖形的前內內勾形的練習。

注意事項

（1）轉尖前的準備動作，主要是肩、髖的反向扭轉，同時扭緊身體，但要保持浮足與同側髖不能扭轉。

（2）滑行中，特別是轉尖前後應注意用刃的準確。