動養生：醫學博士談健康

內容簡介

《動養生》是醫學博士談健康系列圖書中的一本，已由中國人口出版社正式出版發行，*在辦公室工作的上班一族閱讀使用，同樣，沒有戶外運動習慣的人，甚至腿腳不便的人都可找到適合自己的動作，可以說，只要一個人還能動，他就能從本書中找到自助健身的方法。本書憑藉醫學博士掌握的深厚專業知識為您講解日常健身的先進理念，其中設計了很多科學實用的健身小動作，能在辦公室、公車站、家庭休閒時輕鬆完成，只要你有空閒的時間，不需空間，不用刻意去做，你即可達到理想健身的目的。這是您走向健康之路的圖書。

圖書目錄

章超越體育運動的健身良藥

　動作雖小，大益健康

　小動作與中醫的全息論

　用小動作激活機體免疫力

　小動作——運動不足者的良藥

　小動作是心靈的良藥

　老來補不如現在動

　疲倦源於缺乏運動

　並非是大量運動使你長壽

　長期劇烈運動危害大

　突擊鍛鍊更傷身

　溫和運動適宜

第二章動作健身總指導

　多項運動相結合才能全面健身

　運動八要素的合理搭配

　警惕健身誤區

　警惕運動中出現的危險

　普拉提等高難度動作別自己練

　只憑食物不能滿足身體必需的熱量

　堅持健身原則不動搖

　運動因人而異

　需暫停運動的反應

　不同年齡的不同健身配方

　老年人要注意科學健身

　早晚健身動作配套指南

　一年四季健身指南

　假日健身新概念

　不同病情的健身方法

　孕婦自我保護的動作指要

　第三章由表及里動養生五件套

　溫柔的撫慰——搓膚

　激發抵抗力——拍肌

　和諧生命的樂音——彈腔

　骨頭的愛——敲骨

　神秘的經絡電波——按穴

第四章機能養護——鑽石級動作

　右肋臥——決定生命的1/3

　對身姿要求的禪者坐

　蛇形波浪動——每塊肌肉的聯動

　動靜均衡的太極圓

　重視注意力操作的經行

　深呼吸吐納

　善用下呼吸之門——收縮肛門

　散步是運動

　用聲波與臟腑共振

　廣泛套用的足底運動

　機能養護的幾種常用方法

　機能養護類輔助小動作

第五章官能增強—黃金級動

　眼睛官能增強主補肝

　耳朵官能增強主強腎

　動嘴不說話，健康益處大

　舌頭常動強五臟

　唾液能治病

　動動鼻子能強肺

　以肉能養皮

第六章從內到外—健康依次得

動養生：醫學博士談健康

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