動靜樂壽話養生

內容簡介

《動靜樂壽話養生》以深入淺出的語言，圖文並茂的方式，向廣大讀者詳細介紹了論動、說靜、講樂、談壽的保健養生知識，包括鍛鍊運動、精神修養、生活起居、遊玩娛樂、科學飲食和祛病延年等方面。《動靜樂壽話養生》內容豐富，科學實用，通俗易懂，是廣大讀者，尤其是中老年人健康長壽的必備讀物，也可供基層醫務人員閱讀參考。

作者簡介

董漢良，1943年12月生，浙江紹興市人。1968年畢業於浙江中醫學院醫療系，從事中醫臨床、教育40餘年。現任浙江中醫藥大學教授、浙江中醫藥大學教學醫院紹興市中醫院主任中醫師；並任紹興市中醫院內科主任、醫院專家顧問組顧問、醫院學術委員會委員。曾任浙江省中醫學會理事、紹興市中醫學會常務理事兼副秘書長；兼任多家中醫藥報刊、雜誌編委等。從事中醫內科，擅長中醫疑難病、哮喘及男科病的治療，並開設中醫專家門診。先後編著出版中醫藥著作20餘部，參編百萬字中醫藥巨著5部，發表中醫藥論文200餘篇。

圖書目錄

第一章引述

一、題寫“動靜樂壽”的湯紹恩

二、題刻“動靜樂壽”的臥龍山

三、刻石“動靜樂壽”的養生學

第二章論動

一、主義

（一）鍛鍊運動器官，增強功能活動

（二）增強心肌力量，預防心臟疾病

（三）調節神經系統，加強心腦功能

（四）增強消化功能，促進新陳代謝

（五）鍛鍊呼吸系統，增強心肺功能

（六）提高大腦智力，增強思維能力

（七）培養堅強意志，提高心理素質

（八）運動振奮精神，排除煩惱情緒

二、套用

（一）分年齡段和性別運動

1.嬰幼兒運動

2.青少年運動

3.中老年運動

4.女子運動

5.男子運動

（二）四季運動

1.踏青

2.游泳

3.登高

4.滑冰

5.夏練“三伏”

6.冬練“三九”

（三）步行運動

1.最佳方式

2.變速步行

3.醫療步行

4.雨中步行

5.水中步行

6.倒退步行

7.各姿步行

8.赤腳行走

（四）體操運動

1.大眾健身操

2.辦公健身操

（五）器械運動

1.運動要點

2.運動方法

3.運動器械

（六）被動運動

1.被動運動形式

2.被動運動方法

動靜樂壽話養生

基本介紹

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